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Challenge Taiwan旋風式的結束2022的報名，許多人都因為報到名而感到充滿十足的幹勁準備開練，許多人可能都沈浸在『報到名』的喜悅中，而不是真的『要訓練』，就像是興沖沖的考到駕照，馬上買了一台汽車急著上路，中間有些小技巧延續這股熱忱，歡迎收聽 #Tri_Yang鐵人三項 的Ep.34 幹嘛用一年的時間準備比賽？
Apple Podcast：https://reurl.cc/MZrlOX
Sound On :https://sndn.link/triathlonyang/XCN0Gm
Spotifly：https://reurl.cc/R6pnzr
Challenge-Taiwan
好久不見 #活水湖
賽前一日 #官方試游 14:30-16:30
大家記得報到完快點來🤩🤩🤩
今年的CT包屁衣好可愛❤️
《夢想三合一的穠纖合度》
鐵人三項，是游泳騎車與跑步的平衡；
而現實三項，是工作、家庭與訓練。
每一天這金三角都在進行無限的拉扯，ㄧ稍稍失去平衡時，某一個維度就會逐漸殞落。
而這次，為何說是夢想三合一的穠纖合度呢？
因有著家人、愛人與鐵人的陪伴。
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這次CT賽前一週 選擇讓身體徹底關機，好好的休息，每天所做的僅剩按摩與冥想。
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週五，出發前不忘起個大早，完成賽前的Podcast 分享🔗連結如下🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917?i=1000498391221
帶著輕鬆的心情出發台東，也是爸媽第一次來參與比賽，一方面既期待但同時也怕他們受傷害，畢竟每一次參賽，都註定有風險存在，心裡，只需下一個小小的願望，平安平安完賽就好。
完成了賽前報到與敘舊後，前往活水湖試游，才發現自己沒帶到防寒衣，登愣，怎麼會？當下選擇接受了這事實也不打算買新裝備，下水游了30分鐘重振士氣，好加在上岸後，朋友借了我防寒衣，再度試游一次，身形還真的剛剛好，就有驚無險的化解了裝備失蹤事件。
賽前一晚，裝備整頓好之後，九點多吞了安眠藥，但太久沒與父母同房入睡，整夜半夢半醒無法睡的很深，一瞬間，就到了週六清晨-四時零刻。
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雖然不知道是第幾次參賽了，但原來只要是比賽，我還是會在意、會緊張，這個早晨帶點賽前的焦慮，吃早餐時不斷看著秩序冊，看著路線深怕出了任何烏龍。
出發時，有媽媽首次陪著我到會場，多麼難得的機會啊！與家人道別進入轉換區後即確認車子狀況與繳交轉換袋，並戴上耳機，靜靜地審視一遍流程，確定沒有疏漏之後，才與朋友會合離開轉換區，此時，不免有些面色凝重不斷被朋友提醒笑一個、笑一個；
轉眼間，就到了準備開賽前的15分鐘，趕緊鑽入魚貫的人群中，走下了活水湖的台階，感受著水溫與人群的雜音。
這次有超過千位的選手的熱血一起來滾沸活水湖，今天，就好好享受吧！從七八月回歸規律的訓練後，這次CT宛如我的期中考，來看看身體能帶自己走到哪一步吧。
=游泳=
定位技巧明顯比兩個月前進步，也總算不那麼生疏於比賽狀況，想著教練交代的方式抱水、延伸。折返後遇見世和在我右手邊，心裡安穩了不少，最終一起上岸，38分完成游泳，也是我在活水湖113的最佳紀錄，感覺是個good sign，肯定可以順利了今天！
但這轉換區也太長太遠了吧，T1我居然花了八分鐘之久，但我保證真的沒去睡覺也沒在補妝的啊！
=騎車=
這次目標就是穩定的輸出，在擅長的項目保守發揮，把多一點力氣留給跑步。相較過去總在騎車狠狠騎，試看看這次的策略是否會奏效吧。但去程時是微微的上坡，覺得沒有那麼輕鬆，回程後就踩好踩滿追擊時間。與設定的2:40慢了5分鐘，一點點失望但至少平安。下回的去程還是需要再積極一點，否則再怎麼追還真的追不回來原訂的目標。
=跑步=
下車後，前五公里以5:15-5:20前進，但似乎太高估自己當下的狀況，也可能剛下車的緣故，雙腳觸地時竟然失去知覺，而外在的天氣很涼，身體卻像冒煙的安，滿身的熱氣，好在大會有準備冰筒，於是在五公里時，我就潑的全身濕了，雖然此舉嚇到正巧路過的朋友，但身體的感覺也逐漸回來，四肢的知覺也終於回到掌握之中，如果沒有冰水灑下，可能也跑不太下去。於是後面每一個水站只要有冰筒，就會進去降溫，大約在20公里一過就開始全力加速，想衝刺回終點，沒想到，CT很大方再送我們700公尺，一口氣用盡力氣回到終點，最終以2:07作收這21.7km，而整體停留時間約浪費掉4分多鐘。即使扣掉這四分鐘也沒有達到我設定1:55的目標。
而看到爸媽站在場邊，強忍著淚水與辛苦，帶著最大最大的笑容穿過拱門，再一次，完成了我第三次的113。
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每個人都問我怎麼不牽著家人進場，說真的我忘記CT可以這麼做，如果、如果還能有下次，我一定會慢下來，牽著他們進去，但這不就跟人生一樣嗎，有些事錯過了，就錯過了，也不用惋惜，因有遺憾才有更全力一搏、更美好的下一次機會。
就跟這次，穿越終點線後，我坐在場邊，懊惱著生氣跑步的成績不盡理想，但也確實是以我這陣子身體狀況、條件允許之下，所能達到的最佳表現值。
也問問自己，你盡力了嗎？
是的話，就鼻子摸摸，下次再來。
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再一次，謝謝自己的身體所付出的辛苦，謝謝身體所為我承受的，我要身體達到的遠比我給予她的支持更多，沒有足夠的給予卻要身體任性的付出，任誰都會受不了。
且，這一次的結束，只是完成了這次夢想的序篇；
接下來，會進入三個多月的準備週期，才是今年的重頭戲，專注在目標與弱項上，穩扎穩打，希望下一次，我會更準備好，再來！
鐵人Shine、馬甲妹、大家，我們下次見！
🔗賽後Podcast 分享連結🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917#episodeGuid=62a37130-c1e1-41b7-8be0-46350f2c3913
這是一集講到差點蓋台講不下去的一集，父母的參與實在讓我感動失聲，希望你也能珍惜與父母相處的每一刻。
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#台灣的驕傲
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#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
Taiwanese to the US participate Triathlon challenge
台灣人到美國參加鐵人三項賽事
是Ironman 70.3賽程 台灣都說113km
位於美西,聖地亞哥,因皮里爾海灘
2019/09/15
運動部落客星飛雅,是加油者,拍攝台灣選手比賽的過程,跟大家分享
這集是正式比賽前一天,需要做很多事情
會場報到-領取晶片-號碼貼-聽大會比賽規則-寄車-逛鐵人市集-購買此場限定物品-吃當地美食-下海試游-熟悉比賽場地-一群台灣人在一起,更安心熱鬧
比賽網址給大家
https://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman-70.3/superfrog.aspx#/axzz61qkv90GD
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challenge taiwan 報到 在 [心得] Challenge Taiwan 我的初超鐵- 看板Ironman 的推薦與評價
CT266
賽前
去年的某天，朋友稍來一個訊息，說CT226北部有團體要團報有比較優惠的價格，
而且還有送價值2450的防水袋，算的很精的我，算了一下發現覺得若以國際賽事
來說這種價格超優惠的，於是與一群朋友就入坑了。報完名之後還按照自己平常
的運動量在練習，沒有特別增加或減少，只有因為跑步賽事比較多所以跑步的部
分稍微多了一點，三月份報兩場全馬，在3/9雙潭馬拉松拜天氣所賜創下了全馬
個人PB，結果就因為上下坡太多導致前脛肌拉傷，隔週的古都馬也只能棄賽，
全休了兩週之後稍微好了一點，但因為怕受傷結果整個四月到比賽前的訓練量是
R：50K B：136K S：2.1K，
少到自己都會怕啊，不過目標訂在15：30完成應該是不會太難吧。
於是就這樣到了比賽日的前一天
賽前報到
早上七點從台南出發，到了台東直奔那魯灣會場報到，去到會場時，已有不少人
已完成報到準備前往活水湖交車了，於是趕緊跟著工作人員及指標進行報到的手續，
包括確認號碼、晶片領取、紀念品、袋子發放，報到手續主辦單位弄的不錯，
跟著指標走就沒有問題了，也會有專人幫確認袋子裡面的物資是否齊全，
這點在國內大部分的比賽就沒有這麼嚴謹了，之後進入EXPO鐵人博覽會，
發現規模實在是有點小了，感覺起來比起IRONMAN70.3的還要小，也沒那麼的熱絡
，也許是因為早到了吧？一下子就逛完EXPO了，
於是決定先去活水湖交車及整理轉換袋的東西。
到了活水湖之後，整理一下轉換袋的東西就往轉換區交車，CT的轉換比較特殊，
單車轉換的東西包含安全帽全部都要放在轉換袋內然後放置轉換袋放置區，
而單車置放區內則不放任何轉換袋，這樣子看起來單車部分的確是整齊很多，
而轉換區域有帳棚，如果有更衣需要的可以直接在帳棚內更換，但單車放置
部分說實在的位置有點小，且只用鐵管做成置放區，如果能像LAVA鐵人公司
那樣用車胎車架的方式，看起來會更加的專業一切都整理好了之後，
就跟藍魔鬼夥伴下活水湖試游（其實是玩水啦…）
游泳3.8KM 1：40：16 https://ppt.cc/yEYZ 感謝運動筆記拍攝
早上5：00到達會場，會場裡面並沒有很多人，主因還是266選手比較少，
廁所也都夠用，會場放著令人興奮的音樂，整理好所有東西後，做好熱身，
穿上防寒衣後就準備開始今天的挑戰了
6：00由PRO組先出發，，PRO組出發時想說應該會有大砲或是喇叭鳴笛，
結果都沒有，默默的倒數完10秒後就入水了，有點冷場啊～
緊接著出發後馬上就換到分齡組兩組，一組是粉紅色泳帽，另外一組是藍色泳帽
，選手分批下水比較不會那麼擠也是個不錯的考量，手冊上是寫分齡組6：05出發
，PRO組出發之後就把所有戴粉紅色泳帽的選手通通請下水，說是在水中出發，
6：02分出發！ 啥…不是寫6：05分嗎？ 一陣兵荒馬亂當中，大家倉促的出發了！
在活水湖中游泳是一件很舒服的事，水不冷，且是淡水，能見度也相當的好，
又由於分批入水的關係，以往最常遇到的水中格鬥戲碼也比較少了。
游啊遊的，突然看到湖底有頂白色PRO組的泳帽，不知道是哪位掉的。
游完第一圈後，覺得蛙鏡戴的臉好痛，所以就往浮板方向游，到了浮板之後
，稍微調一下泳鏡喘一口氣之後又再次出發，由於這次有穿防寒衣，
而上星期在烏山頭鐵人的時候有試穿防寒衣，發現磨傷了腋下，
所以次我故意在裡面多穿一件內搭，嗯～ 這次沒有磨傷腋下了，
But….內搭的領子部分卻磨傷了脖子 T＿T，在脖子很痛不想抬頭定位之
下索性第二圈回程時靠右邊游泳，可以看到樓梯的部分，雖然稍微遠了一點
，不過這樣就不用在抬頭定位了也比較輕鬆。
上次游超過3K已經是去年的事情了，所以游完3.8K上岸時平衡有點失調
，晃了兩三下，還沒恢復過來，又聽到藍魔鬼加油團的加油聲，
但又不知道在哪，左看右看的，一整個混亂啊～
T1. 11：25
上岸後往轉換區”走”，嗯～沒錯，是用走的，反正沒什麼時間壓力
，就慢慢來吧，領了轉換袋之後將游泳的東西通通都塞進去，
腳擦一擦換上車褲跟卡鞋跟旁邊差不多時間上岸的選手聊聊天，
才慢慢的牽車準備出發囉！
自行車：180KM 7：04：06 https://ppt.cc/zVoh
自行車出發後，一路順風的往台11前進，這條路在都蘭之前都很熟啊！
畢竟標鐵都是到興隆國小附近折返，但是這次卻還要往前騎25K左右才折返
，且不知道為什麼，我好想睡覺，好想睡覺…..第一次的去程台11線基本上
都是上上下下還不難騎，尤其是到42KM左右故意繞進去八嗡嗡自行車道，
那裡真的是太漂亮了，速度也還可以，等到回程的時候變成逆風就有點辛苦了
，不過還是順順的騎完90Ｋ，看一下時間3：07，嗯～心理盤算，
那大概6：30就能騎完了吧？結果發現事情不是傻人這樣想的，之前兩個月
在練習大概都單趟100K左右，果不期然超過100K後還是很想睡覺，身上又沒
帶錢，補給站只有GEL可以吃，吃兩包就不想吃了，腳又因為久穿卡鞋指頭腫脹
不舒服，整個人超想屎的，結果第二趟的90K花了3：56，前後兩趟差超多的，
實在是太小看180K的威力了，自行車賽段值得一提的是補給站跟交管，
補給站的學生們十分的熱情活力，且遞水壺與其他的物資都很準確
（應該是有練習過），交管部分每個路口都有學生或是警察幫忙交管，
在我自己本身速度不快之下算是蠻安全的，
自行車部分雖然很痛苦但也順利完成。
T2. 10：23
到T2後領取轉換袋，因為想順順的完成路跑部分，所以故意換上CW-X的褲子來應付
路跑的部分，CW-X不太好穿上所以T2也花了不少時間。
路跑：42.195KM 5：55：45 https://ppt.cc/E0~K
CT的路跑路線，是先跑上大堤後折返進活水湖→森林公園→琵琶湖→海邊公園→
鐵花村→自行車道→志航路（大排溝）→馬亨亨大道→森林公園，兩圈，
這路線說真的實在是太棒了，比起前兩年朋友參加226的馬亨亨走8遍好太多了，
不過雖然路線很棒，不過沒力還是沒力，幾乎全程都已跑3-5分鐘後走1-2分鐘
的方法下去跑，第一次跑到森林公園的時候還遇到參加113的小鋌鋌在那邊跑，
在鐵花村跑第一圈的時候，跑第二圈的226選手碾了過去，在這段時間內還算
是比較多人一起跑，繞完第一圈的時候，第二次跑進鐵花村已經有很多人已經
完成了賽事（約13小時），那時候我也
好想進終點喔…但是自己大概還有16K左右，雖然很掙扎不過還是要繼續跑，
跑第二圈的時候人數明顯變少，天也黑了，跑在自行車道上的時候前後30M都
沒有半個人，只有手提燈在亮，心中默數跑10盞路燈，走3盞，這個時候在自行
車道後段上跑的感覺十分特別，整條都沒人，好像全世界只剩我在跑步，
心情也開始好了起來，十分享受這段路程，維持這種好心情一直到馬亨亨大道又沒了
，馬亨亨大道很長沒什麼風景又乏味，跑起來超痛苦的，心裡一直想說什麼時候
才會轉進去森林公園，好不容易撐到森林公園內，離終點只剩5KM，十分感謝學生們
的熱情，忙了一整天依然很有活力的為選手加油，實在是不簡單，
跑到海邊的時候剛好跟慈善路跑的跑者一起跑，這感覺也很棒，
當跑到沒力時還有人可以為你加油是一件令人感動的事情，
跑著跑著終於第三次繞進鐵花村了！看到老婆抱著兒子牽著女兒在路邊等我
，因為跑得有點晃神，我就問我老婆說你要做什麼？
我老婆跟我說要跟我一起跑進終點！我心裡想：真的可以這樣嗎？
不會妨礙到其他選手嗎？？ 啊～ 不管了！我只想快點結束，我想休息了！
也完全忘了要抱兒子，只牽起女兒跟老婆往終點跑！
Finish! 花了15：01終於完成初超鐵！
賽後
完成後退晶片等成績，當知道不印成績後覺得超…爛！完成一場賽事後
，我最期待的就是領完成獎牌跟完成證書了，
為何一個國際比賽連完成證書都沒有呢？唉～
接下來繼續在會場等其他隊友回來，過幾十分後，
隊友們一一順利回來。大家一起拍張合照後結束一天的賽事去領車，
結果領車的時候又發生烏龍，我的單車轉換袋不見了，
當下也沒啥力氣去生氣，只能當場找工作人員（非學生）反應，
工作人員答允我幫尋找，到目前一星期過去了，沒消沒息…
完成證書跟轉換袋兩事讓完成的喜悅少了一大半
明年不會再參加了吧！ 我想……
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