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感謝UA的邀請，昨晚Donna在信義忠孝門市跟大家共度快樂的晚上，我們聊【運動營養】。
運動前、運動中、運動後吃對食物，可以讓你的運動表現提升、運動效果更好，且縮短疲勞恢復時間。
分享昨晚的重點，運動後的飲食補充謹記兩個原則：
1. 黃金時間-30分鐘內
2. 黃金比例-醣類:蛋白質=3-4:1 (克數比)
肌力訓練可增加蛋白質為2-3:1
為何需要吃這麼多醣類呢？原因請看圖片。
#歡迎邀約健康講座與營養講師培訓
#Donna擁有千場演講經歷 👉 http://donnadiet.com/archives/855
#Donna獨家的治本營養保健法
#疾病營養醫學處方
#專精保健食品配方與行銷
三月又是忙碌的開學季和企業演講。
Donna受邀到「文曄科技」演講，談的是【肝臟的營養保健】，希望內容能夠幫助同仁們改善健康問題，遠離肝指數高和脂肪肝 (現代的文明病啊...)。
附上這天的重點，請多吃「保肝好食物」和遠離「傷肝壞食物」，好好善待你的肝，從良好的飲食習慣和生活習慣做起。
更多保肝的方法，可參考我的這篇文章【保肝大作戰 還你彩色人生】👉 http://donnadiet.com/archives/2935
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感謝「康研診所良曜藥局」的邀請，Donna今天晚上跟大家分享【改善慢性疲勞和失眠的功能醫學方針】。
是什麼原因導致你疲勞和失眠？是壓力？是身體不舒服？是環境？還是營養不良？……不管是哪一個原因，絕對不會是因為你身體缺乏了安眠藥造成的。
這十年我一直都投入在「預防醫學」領域，希望能幫助客人找到根源性的問題，給予更切實際的營養建議，唯有把這個根移除了，症狀才能徹底根治，所以我把它稱為「治本的營養保健方案」。
而功能醫學，是一門具有科學基礎的新興醫學，可以讓我們幫助你找出你身上到底發生了什麼事情，然後對症給營養。
今日簡單總結，有助於改善壓力失調的營養素：綜合維他命、B群、鈣+鎂、DHA，請注意，並不是要你全部吃，你需要哪一種？請多來聽Donna演講，或找專業營養師、功能醫學醫師諮詢。
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donna獨家的治本營養保健法 在 Donna營養師-陳怡錞治本保健營養專家- YouTube 的推薦與評價
深耕保健食品與預防醫學十多年的營養師，運用「治本保健營養調理」幫助無數個案找到疾病根源，唯有對症給營養才能讓個案真正恢復健康。擁有千場演講經驗，擅長將艱難的 ... ... <看更多>