乳清真的很好喝，目前喝ON跟MP的
對於要增肌的人，飲用乳清蛋白毫無懸念，時機點就在運動後馬上飲用，達到快速吸收的效果。
但是在其他的時間點，我們希望蛋白質可以慢慢吸收。最好不要在餐前喝，免得你吃不下該吃的東西。
餐後飲用的好處是，乳清蛋白吸收的速度會減緩，讓你慢慢吸收長大肌肌。請參考這篇：增肌不長肥肉，減脂不減肌肉！三大營養素的比例，你吃對了嗎？
對於要減重的人，乳清蛋白特別適合食慾旺盛的人，時機點就在餐前。
如果有人找你去吃Buffet，你可以考慮在餐前攝取一份乳清蛋白，這可以相當有效地減少你攝取的熱量。
每天吃足夠的蛋白質能夠維持你的新陳代謝，避免肌肉被分解。
JJ建議，每日可以攝取1-2份豆製品，和吃得下的瘦肉，不夠的部分可以交給乳清蛋白。當然，加上有氧和無氧運動才會提高瘦肉比例，瘦的更健康！
一個沒有在運動的人，也能喝乳清蛋白嗎？JJ在門診時，對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時，大家最關心的，往往是：沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀？真的不會越喝越胖嗎？ 還有，飲用乳清蛋白的時機點在增肌和減脂的人身上是不一樣的。你喝對了嗎？
#本文絕無業配
#DrJJshaw
#覺得有幫助請幫我分享謝謝🙏
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