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【理性與美食的激辯】
連假期間餐餐烤肉還有自動補充的月餅甜點，內心小宇宙裡，誘人美食跟理性控制飲食的聲音每天激辯，但美食總是最後贏家…所以連假過後，上班除了厭世感上升外，體重也是直線上升！
發現問題是解決問題的開始，看見腰圍就是甩肉動力的來源，BeautiMode時尚編輯提供私房養「參」心法，一起為下一餐美食累積吃更多的本錢～
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《元宵節快樂🏮》
過完年最近在加緊減脂增肌訓練中，肌肉量增肌了體脂率也會降低💪，除了更認真運動和訓練課表，飲食方面我也有好好管住自己的嘴巴，過年實在放縱自己吃了一年份零食啊😵
除了吃營養吃健康，我早餐喜歡吃的比較清爽，跟你們分享我最近跟營養師朋友學到的，早餐不要空腹吃水果❌，但我又很愛早餐喝蔬果果昔怎麼解決呢🤔？
水果糖份比較高，但我的果昔中有加入✔️牛奶（蛋白質）、✔️蔬菜（纖維質），就不會造成血糖大幅度的震盪，怕蔬果汁太寒就再加✔️核果（油脂），一起打就營養滿分又健康喔⭕️
再跟你們分享我運動前的提神小秘方，我以前運動前習慣喝咖啡來增加體力精神，但醫生建議我腸胃不好不要空腹喝咖啡😢，而且我喝咖啡其實容易有心悸的問題，但高強度運動又很需要體力該怎麼辦？
剛好之前我體驗了加拿大安大略省產的西洋參，我就拿來加入健康果昔中，發現效果很好耶🤩！不用喝咖啡也有精神不再一早昏沉沉，而且專注力變得比較集中
以前對西洋參不了解還以為只要生病還是年紀稍長才能補充，不然是不是身體會燥熱反而不好？現在才知道西洋參因為是涼補所以適合日常補充，還可以清熱清虛火，對於運動時提升耐力也很有幫助
我還照著DM上的食譜做了西洋參精力球，第一次就成功比想像中簡單，而且超級好吃！自己做的沒有防腐劑健康營養又美味，運動後來個幾粒解嘴饞還可以補充體力和運動後需要的營養素👍💪，食譜我幫大家放在圖片中囉💗
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#加拿大西洋參能量綠拿鐵
春節連假過後，想必很多人想藉由運動燃燒卡路里吧！😆這次讓小猴來介紹可以補氣、補營養的能量飲品，非常適合運動前後飲用喔！
小猴很喜歡西洋參的甘甜味道，之前都要等待參片泡開再飲用，滿費時的！現在使用來自加拿大安大略省天然栽種的西洋參，加上鐵人伙房的秘方飲品，只要三分鐘就能喝到健康，超方便的！💖
🍵第一款是「西洋參能量綠拿鐵」，材料有蘋果、青江菜、鳳梨、柳橙汁、1/4 茶匙西洋參粉，水1/3杯，約１分鐘左右打勻，整杯是療癒的綠色，充滿水果的清香，還有西洋參回甘的味道，喝起來甜甜的，沒有中藥味或青江菜的澀味；除了上述食材，大家也可以將冰箱內有的蔬果，與西洋參粉一起混合打成綠拿鐵！
🥤第二款是「鐵人ABC能量飲」，材料有胡蘿蔔、甜菜根、蘋果、檸檬汁，少許蜂蜜、1/4茶匙西洋參粉，適合運動後飲用，與紅寶石一樣的顏色，遠看像西瓜汁，其實更健康喔！除了這兩款飲品，西洋參粉還可以加入奶昔、布丁、糕點⋯等，吃法非常多變呢！😉
最後小猴補充一個小知識：運動後30分鐘到1小時內要補充優良蛋白質與碳水化合物，例如：香蕉、豆漿、茶葉蛋⋯等，都很適合！常常容易昏昏欲睡的人，補充西洋參可以增加含氧量，集中精神，進而提升運動表現！溫和順口的西洋參對年輕人與老人家都很好，更適合體質燥熱的人，推薦給大家補氣的加拿大安大略省西洋參，新年也能元氣滿滿💪🏻
即日起到3/15，到鐵人伙房也可以喝到加入加拿大安大略省西洋參粉的特調健康飲品喔！
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