關於 jason肌力體能x不只是訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

❇【0～100】- 啟動，加速；你們知道嗎？百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手，也是排灣族的守護神！
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在某些運動項目裡，運動員被要求從靜止狀態開始比賽，全心關注在自己的狀態，專心在自己的賽道，保持自己的節奏。
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而田徑運動中的100公尺短跑，就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一，這種類型的啟動，需要強大的向心收縮肌力，離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾，處在一個合適的加速姿勢，這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面，每一下都需要強大的向心推進力，比起高速期需要較少的牽張反射。
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Dr. Brad DeWeese 建議：「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大，肌力訓練時會累積很多的離心的部分，而斜坡跑減少了離心收縮的部分，讓肌肉可以訓練但不會過量。」
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另外，在許多團體運動項目裡，運動員需要觀察場上的狀況，並且隨時準備轉移重心，保持靈活性和節奏的變化度，以適應場上的瞬息萬變。
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動態的情況下，運動員可以利用更多的牽張反射能力，在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
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不同的運動項目，有不同的啟動方式，也從不同的狀態下開始加速，有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率，我們在加速的過程中，肌肉不只是產生動作，也在對抗動作的產生，甚至有可能更重要。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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❇ 【看不見的傷】 - It's O.K. Not to Be O.K.
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你常常會有緊張或害怕的感覺嗎？
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從小到大，身邊的人常會跟我們說：「不要緊張，不要害怕，也不能生氣！」，所以我們很努力的想去避免和隱藏這些感覺和情緒，我們把它們定義為”不好的情緒”，我們避免這些情緒來避免犯錯，但長期來看真的適合嗎？
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就像有人說炸物和飲料是”不好的食物”一樣，你越想避免那些不好的食物，大部分的人只會覺得連吃飯都變得有壓力，但通常這種二分法標題卻是最容易被閱讀和傳播的。
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這些情緒沒有不好，這都是你的感覺，不用自我批判，只要注意自己的想法，或者嘗試透過專業的協助去了解這些情緒並與之共處，或許你能找到平衡的方式。
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跟運動訓練一樣，每個人面對相同環境壓力的反應和適應能力不同，我們常常低估心理狀態的影響。
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運動員不止需要承受訓練所帶來的生理壓力，也承受各方外界的眼光與期待，更別說那些自我要求甚高的人，運動傷害發生時，我們很容易可以確認和治療運動傷害，但對於看不見的傷我們都還很陌生。
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訓練時我們可以使用各種儀器監控訓練所發生的各種事情，但我們很難監控運動員的心理狀態，從相處和臉上的表情或許能觀察出一些端倪，但多數運動員都是在高壓的訓練環境下成長，早就已經練就一身忍耐的功夫，反正不管什麼事情，撐過去就是你的？
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因為最近大阪直美、西蒙·拜爾斯的事件，讓許多人又開始為這些議題發聲，運動訓練不是把「人」視為機器，科技快速進步的同時，我們應該不斷的重新審視心理狀態的議題。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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❇ 【Return to play】- “Play”的定義不同，但不管你是想重返賽場還是回到健身房，都需要準備好你的耐心、細心與信心，不急躁，自我覺察，一切都會比過去更好！
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在長時間減少訓練量與活動量之後，部分身體能力下降是必然，所以重新開始訓練前，整體的體能基準線必須重新評估，不管用什麼方法，循序漸進！並且把每一次訓練的內容和感覺記錄下來！避免錯估自身狀態。
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既使是強壯的運動員，在傷後重返賽場前或是長期的休息過後，也都需要各種評估和基礎練習，從簡單的動作少量訓練開始，以非接觸訓練為主，再來漸漸提高強度，嘗試加入不確定及對抗元素，最後才是正式回到賽場，並同時監控訓練強度及訓練量。
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⚠️以下有一些做法，或許對你會有幫助：
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1️⃣ 每次訓練完，至少給自己2~3天的休息時間，先從較少的訓練頻率與訓練量開始適應，也減少讓自己暴露在公共場合的時間 (疫情期間)。
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2️⃣ 訓練強度減少至三級緊戒前的50%~60%，例如2個多月前深蹲100公斤可以做8下3組，那現在就從50~60公斤的8下3組開始。
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3️⃣ 有針對性的熱身，尤其是活動度、核心與動作控制，重新建立本體感覺，有些人可能需要更保守的訓練節奏，這會與三級警戒期間的生活型態、訓練經驗、年齡、疾病與傷痛史...等等，會有相關。
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4️⃣ 針對各種需要跳躍、衝刺和快速改變方向的運動，都必須先從較緩和的型態開始，快速的動作很需要抗衝擊性、離心能力、精準度和本體感覺，長時間的靜態或慢速生活會讓這些能力下降，所以有些文章建議即使在運動專項的準備期也必須有少部分比例的增強式訓練，有助於減少運動傷害的產生。
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5️⃣ 吃好！不要因為想快速減去這段期間增加的體重而節食，攝取足量的營養素，才能恢復得更好，想要快速的減重或增重通常都會帶來不好的影響。
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6️⃣ 睡好！睡眠是目前為止人類已知最好的恢復工具！任何時期睡眠都很重要，不用多說。
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7️⃣ 覺察任何小事，如果有任何疼痛持續存在，或許是一種警惕。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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