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五月天 [ 好好好想見到你 ] Mayday Fly to 2021 演唱會 台中場
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— LIVE王 - Live is life —
女人剪頭髮代表她正在改變？✂✂️✂️️ #斷捨 #心靈的健康
這幾個月我默默地在心中累積了很多的負面能量。好幾天不發文就是因為這樣，沒力氣表達心中的話語，也不想假裝什麼快樂或正面生活🙇🏽♀️
朋友問⋯ 玲～發生什麼啊？
老實說 很多事情我在IG已講不出來了，太多了🥲
只想分享，我這幾個月努力理解問題的來源時
心靈變得好黑暗 好沈重 好憂鬱😔 但⋯ 我現在又好了一點！
還好我小時候憂鬱症過，現在的好處是 我比較不怕負面情緒的攻擊⚡️
經歷過黑暗就會知道不管自己狀況多麼糟，都是可以復活的❤️
「不要等別人做改變，改變自己比較快」
「有出錯就代表有學習。失敗是成功的母親」
這些是我每次走出黑暗會有的心得⬆️
然後在此提醒大家，記得健康不只含「吃 睡 動」
心靈健康很重要的營養是你周邊的「人」
有時要戒掉的不是垃圾食物
更要遠離 垃圾人 垃圾習慣 垃圾態度 🗑🗑🗑
所以⋯
May you have the courage to break the patterns in your life that no longer serve you... ✂️
願你能找到打破生活中壞習慣的勇氣，
別再阻止自己前進... 🤍
愛你們☺️
你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？
我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。
我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。
當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.
當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。
我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.
我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。
要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.
但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。
如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！
如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。
正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦
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好久沒試新品 一次抓一把來玩～
沒想到好多意外好用的東西！
尤其那隻黛珂紅唇！
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