Search
แบ่งเวลาซัก 10 นาที
5ท่า 40/20 วินาที 2เซท
เน้น6แพค กับ SLIDING PAD กันนะคะ
❤️MOUNTAIN SLIDE
💙3-WAY ABS SLIDE
💛TIKTOK WIPER
💚TWISTER
🧡OBLIQUE CRUNCH SLIDE
📌เบเอาด้านสีชมพูลง ลื่นดีมากๆ พอใช้งานตัวพลาสติกอาจจะมีรอยข่วนนะคะ อย่าไปซี ของซื้อมาใช้ เอาให้คุ้ม! แต่ถ้าใช้ในบ้าน ให้เอาด้านผ้าสีดำลงค่ะ
📌ตอนนี้มีโปรคู่อุปกรณ์2ชิ้นนี้ เหลือแค่ 9 9 9 เข้าชอป shop.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยค่า❤️🔥
ออกกําลังกายลดหน้าท้องท่ายืน 10 นาทีค่ะ🥰
ออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบยืน 10 นาที ท่าง่ายเห็นผลไวสุด
Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
This is a 15-minute workout to give you a Firm & Flat Abs at Home. We'll be targeting your abs from every angle, upper & lower abs, obliques and also the deep core muscles. Simple yet very effective movements, suitable for all levels! You can add this exercise at the end of your workout session. Do it 3 - 4 times weekly for best results. SHARE this workout on! xx
Interval: 30secs Work - 15 secs Rest (x2 each circuit)
Duration: 15 minutes
CIRCUIT 1 (Overall)
1) Full Sit-ups Russian Twist
2) Knee Tucks
CIRCUIT 2 (Deep Core)
1) Plank Knee Taps
2) Plank Rock to Hip Dip
CIRCUIT 3 (Obliques)
1) Rainbow Leg Raises
2) Side Plank Oblique Crunch
CIRCUIT 4 (Cardio)
1) Mountain Climbers
2) Plank Jacks
________________
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
มีห่วงยาง หรือไขมันเอวด้านข้างใช่มั้ย??
มาออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเอวข้าง
ด้วย 3 ท่าง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย
ทำซ้าย และขวาสลับกัน
-Side Plank
-Side Bridge
-Oblique Crunch
อย่าลืมคุมอาหาร และคาร์ดิโอเพิ่ม
สัปดาห์ละ 150-200 นาที
เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นในการลดไขมันค่ะ
ชอบอย่าลืมกดแชร์ให้เพื่อนดูนะ ^^
#sideoblique #sideabs #obliqueworkout
Malaysia is still in lockdown and it looks like it may get even more intense over the next few weeks. More lockdowns?! who even knows! Hopefully in a week we will be free again.
Spent the day cleaning the house because, when you are cooped up in such a small space, the least you can do is keep the space tidy and clutter free! So todays vlog is a tonne of timelapses of me doing just that!
Also had our run of the mill MCO1000 workout. 1000 reps of full body exercises. No Equipment needed. Todays workout was:
1. Curtsy Lunges
2. Plank Kicks
3. Frog Crunches
4. Walking Squats
5. Calf raises
6. Plank Shoulder Taps
7. Punch Crunch
8. Log Jumps
9. Standing Oblique Twists
10. Push Ups
If you want to watch the full workout head on over to my Instagram account and check out the full IGTV series.
Lie on your back with your knees bent, and perform a crunch by sitting-up and reaching for the outside part of your knee. ... <看更多>
More about HealthspanMD, Dr. Hurst's Preventive Cardiology PracticeHealthspanMD is a cardiology practice based in PHX AZ specializing in ... ... <看更多>
oblique crunch 在 How To: Oblique Floor Crunch - YouTube 的推薦與評價
FULL 12 WEEK PUSH,PULL,LEGS PROGRAM!- BUILD MUSCLE & STRENGTH! - http://goo.gl/X8HeL5FULL 12 WEEK MUSCLE BUILDING 4 DAY SPLIT PROGRAM: ... ... <看更多>