大家中秋節🥮快樂
今天回娘家當大小姐
圖片是「媽媽煮的中秋大餐」😆
這次不烤肉～家裡討論的共識是減少製造垃圾～吃客家料理為主～回家當女兒的好處就是吃飽不立刻洗碗也沒關係～😚
最近開學備課比較忙，時間塞滿滿～都是透過電話跟家人聯絡～好久沒有吃媽媽燒的菜～發現到家裡的菜口味變得好重😅先跟媽媽討論之後覺得應該也有不少人有類似的情況～
如果要嘗試「#PDCA減鹽」
環環教大家幾個小技巧
P：一天成人攝取鹽分固定量分裝使用，從固定的湯匙取用也可以幫助估算攝取的總量
D：可以先從假日比較有空的休閒時間練習，或是晚餐時間依照要煮的菜色進行鹽量分配，避免同一餐口味都太重囉～
C：建立屬於自己活動量、鹽分攝取、用餐頻率的新習慣～把鹽分跟備餐放在一起看看菜餚味道是否剛好～
A：如果假日練習慢慢抓到一餐的使用份量，就可以落實到每一天～口味如果還吃不習慣～可以用辛香料做輔助讓心血管健康～
❤️ #溫馨提醒❤️
不是不行吃重口味，也不該只吃無鹽餐～而是如果同一餐每一道味道都太重，水分又喝不夠～多以湯品、茶飲、果汁取代水，反而還吃下更多鈉～要練習留意自己吃了哪些調味屬於「#高鈉隱藏款」喔🤜🏻🤛🏻
如果沒有開始練習注意～長久下來心血管疾病真的會偷偷提前找上門啊啊啊啊～
再次祝大家～中秋團圓節快樂
#當自己的英雄
#營養師環環
#高血壓 #高鈉
#營養師的餐桌
#營養就問營養師
