關於 plyo ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Are you game? 😏 Complete this 4-Minute Fat Burning HIIT Challenge with me! 🔥
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Perform each exercise for 45 secs with 15 secs break interval.
1) Squat Jump Rotation
2) Shuffle to Plyo Lunges
3) Breakdancer Knee Tucks
4) Mountain Climber Plank Jacks
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Complete this challenge. Tag me and @tasteaustraliamy
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Also, it’s worth mentioning here, add avocados 🥑 in your diet because they are high in good fats which means it would give you the energy and keep your heart healthy! Australian Avocados 🥑🥑 are now in season, remember to use this versatile healthy ingredient in your meals as often as possible 🥑
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AJ球員的體能與重訓課表都是利用教課與訓練外時間準備的（希望未來能請個體能訓練員來幫忙）

訓練前的熱身能讓你更容易進入練習狀態之外，還有更能夠防止受傷的風險。

影片中可看到週六團練學員們，利用瞬間啟動力量來交換接到彼此的球拍。這跟壁球在看到對手前場出手瞬間Plyo Step向前有相似情況。

而熱身的設計理念，會因當天特別專注訓練的內容而調配（當天有三位學員是專注在步法與增強式練習）

最重要的，
還滿好玩的。

James.H
2021 April 26th

#AJ Squash Academy
#Team Work
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#UAG全品項！看看防摔扛霸子，有哪些 iPhone 好殼？
開箱全文👉https://s.gusha.tw/3qItqU5
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UAG 其實有這麼多款式！透明、極簡、剛派、翻蓋式、環保...
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20分鐘完結全身🔥近期大愛的動作們😆影片我用公園的椅子，在家我都是用床操作的（床墊不能太軟）
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⏰30 Sec All Out , 30 Sec Rest
6 個動作3 輪

1.Plyo Push ups
爆發伏地挺身：一開始嘗試可以戴護腕，從高一點的平面練習-伏地挺身推起時手掌微離地。
之後就能慢慢加入變化囉！

2.Side Lunge to twist
這個動作是一腳各30秒哦🏆
可以先練習側蹲，抓到發力方式，再全身配合作重心轉移。這個動作並不容易，可以給自己一點時間揣摩，再加入速度🔥

3.Bear to Plank Complex
手腕會有負擔的話，記得將虎口轉向前方。這個核心肩膀會超有感！後跳要維持腹部張力，而不是把自己丟來丟去哦🥴

4.Single leg Burpees
單腳波皮跳很好玩～記得每一下都換腳後跳。

5.Push up + Pike reach
上肢全訓練🔥後推成派克前，重心要記得先轉移到其中一個手掌，就能順順的！

6.Curtsy to Squat Jump
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More workouts: https://instagram.com/eyhomeworkouts?igshid=1hbel2gb8z4d1

#JenniferThompson #SBD人物誌 #肌督教
現年47歲的Jennifer Thompson，來自美國，是女子63kg量級的王者，多次世界冠軍，也締造多次世界紀錄。Jennifer在2019入選IPF健力名人堂，至今依舊在公開組跟年輕人對挑，也持續打破世界紀錄。她的臥舉世界紀錄是142.5kg。

Jennifer所提到的臥推訓練方法👍👍👍👍👍👍👍
📍T-Shirt Presss 訓練：https://youtu.be/lMOMZhzmk40
📍Pin Press訓練：https://youtu.be/t2aOUqhQIBU
📍Plyo push up增強式伏地挺身：https://youtu.be/FRo3b_Pfw3M?t=39

Jennifer的故事還沒說完，她也會持續挑戰世界，讓世界看見健力運動沒有年齡極限，Jennifer是兩個孩子的媽，也是一名高中的數學老師，持續活躍在健力世界舞台，沒有任何退休的計畫。
SBD向所有女性運動員致敬！

#SBDTaiwan

Dù là ở đâu vẫn có thể biến nơi đó thành phòng gym. Dù ở nhà các bạn vẫn có thể tập các động tác đơn giản nhé. Lặp lại nếu cần thiết.
For 1 set
•Jumpsquat: 40
•Jumpjack: 130 ( 40 & 90 )
•Burpees: 25
•Plyo lunges: 20 each
•Plank: 2min
•Wall sit: 3min ( 2min & 1 min )
•Pushup: 15