【你知道自己在增肌減脂的什麼階段嗎？】
所有健身相關問題，幾乎都可以得到不止一個「正確答案」（其實精確說來應該是......不止三個😂）
會有這種現象，背後最大最大的原因，倒不是我們直覺以為的身體機能的各種細微差異。主要的原因，其實是
📣在不同身體階段的人，「有效」的做法並不一樣📣
我們的身體的最強大功能，就是他會隨時隨地想辦法要去「適應」任何我們做的事。對身體好的行為、或傷身的行為，都一樣，總之，身體就是一直調整，好讓所有他遇到的狀況都盡量趨近「常態」
💡這樣一來，當未來發生同樣的事情時，他就不需要再一次花費一樣大的力氣去應對，而能漸漸趨向平穩
聽起來好像很棒，對吧？適應力強，不好嗎？
💊沒錯，但是他的反面就是「沒有永遠有效的方法」。再怎麼有用的方法，（在操作正確的情況下）身體都會在幾週、幾個月甚至是幾年內學會適應，最後不再變化
這個原理，注定了一件事，就是:
🛎隨著進步，需要的方法會一直變化！🛎
總體來說，不同身體程度的人，看見的世界會不一樣。這造成了很多時候資訊並不是「對」或「錯」的問題，而是「接收者無法判斷是不是適合自己的身體程度」
💭有些人也許會想：用那些練得好的人的做法做就對了！畢竟他可以變成那樣，一定代表照著他分享的作法，我也可以變成他
然而，如果這樣有效的話，那所有的人一定都早就變成那樣了！因為這類的「強者分享」通常都很吸睛，是最容易被轉貼的東西，但看到的人那麼多，能完全照做的人卻通常一個也沒有
這其實是在初學者階段、或者是一般健身者裡非常常見的一個矛盾，那就是我很久以前在「Tabata與高強度間歇訓練」一文中提到的（https://ppt.cc/fkNpjx）：
🎯🎯不是靠著做 Tabata 得到 fit 的身體，而是夠 fit 的身體才能做到 Tabata🎯🎯
進階健身者不是靠著他們在社群上分享的爆紅菜單得到他們的身體的，而是必須先有那樣的肌肉量與體能，才能做得到那些菜單
💎說到這個就讓我想到：常有人問我到底「好教練」的定義是什麼？我想，好教練的定義就是「能精準地根據學員此時此刻的身體狀態，給出符合對方最終目標的訓練方式」
🔱 5/13（四）晚上 9:00-10:00，歡迎來報名參加 Kelly教練的線上直播課：
📕[增肌減脂四大階段] 看不見成效？那是因為你搞錯自己所在的階段！📕
👉報名連結：https://core.newebpay.com/EPG/coachkelly/1ckM5Y
（電子信箱請 務 必 正 確 填 寫，將於報名後24小時內寄送上課資訊至此）
這一個小時中，我會詳細分析:
1️⃣ 你在增肌減脂的旅程上，從超級超級幼幼班初學者直到雷神索爾的路上，會經歷哪些階段
2️⃣ 這些階段各自遇到哪些問題、如何應對
3️⃣ 最重要的：根據你所在的階段，如何判斷怎樣的資訊對你有用、怎樣的資訊可以忽略
4️⃣ 充足的QA時間 <3
為了直播品質流暢，名額有限，儘速報名唷 <3
（直播可於課後48小時內重複觀看）
（圖片取自 The Muscle and Strength Pyramid: Training 2nd ed, p.102）
tabata 有用 嗎 在 [問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
小弟我160公分63公斤 啤酒肚 體脂大概30~35% 腰圍82~85左右
這禮拜開始每天在家跳tabata 4分鐘的三組 加上韓國減肥舞也跳20分鐘
然後再搭配7分鐘xhit daily的練腹肌瘦肚子那個影片
我目前是想先讓啤酒肚瘦下來
我都沒有去健身房做重訓，就只有每天在家大概運動個30~40分鐘
但我聽人家說 做這些動作如果沒搭配重訓 也是沒辦法減體脂跟減肥
飲食的方面就是不喝含糖，多喝水，但三餐還是沒特別控制
我早餐就吃個漢堡或三明治，中餐一個便當，晚餐有減量只吃1/3碗白飯跟些許的菜
不曉得目前我是不是要先改方法呢?因為飲食我沒辦法自己煮頂多少吃
還是我應該在加40分鐘的快走呢?1小時6KM的速度
就讓自己運動時間加長加多，然後持續性的，非短期瘦身，想漸漸改善體態
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.49.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537597854.A.BC3.html
※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:39:58
※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:41:25
... <看更多>