呷醋有益👍🏻
我設計的「唐安麒宇宙飲食」,需要經常吃生鮮的蔬菜沙律🥗,我最愛用意大利黑醋調味,酸酸甜甜。醋不止是調味料,更有保健養生、促進代謝之效。
醋是由穀物、水果或其他澱粉類食物經發酵釀造而成。相比起「甜」、「辣」、「鹹」,「酸」來得健康得多,能幫助身體吸收鈣質,也能增加味蕾對鹹味的敏感,從而控制鹽分攝取、某程度上預防高血壓。坊間有指喝醋能消脂,其實沒有實質研究證實醋能減少脂肪,不過醋的確有助健康瘦身,這一點是與升糖指數(GI)🍬有關。
GI是對食物內碳水化合物的一個指標,精製加工澱粉食品如糕餅、麵包等,其GI值高,進食後會令血糖急升,大量胰島素將糖分轉為脂肪,血糖急速下降,而低血糖會產生疲累感和飢餓感,導致食不停口,容易過量而致肥。醋所含有的醋酸性成分(Acidic Acid),過去已有研究證實,可有效降低12小時內的GI值,緩減血糖變化,可降低餐後血糖(PPG)與餐後胰島素(PPI),從而控制食慾。醋酸更會在人體內轉換為檸檬酸,有助促進新陳代謝。
中醫方面認為「酸入肝」,肝藏血,是人體的血庫,所以血虛者宜適量吃酸。番茄、話梅、檸檬、士多啤梨和醋等,都有補肝血、生津止渴和健脾開胃作用,例如產後媽媽吃薑醋,能暖經絡補血、補陽☀️補肝。
醋有很多款,分為白醋、紅醋及黑醋。白米醋以白米作原料,液態發酵釀成;紅醋如最普遍的浙醋,在製作時加入紅米麴,和白醋一樣是液態發酵。黑醋則是固態發酵,並經過陳釀,更香醇濃厚,有指意大利陳年黑醋發酵時間長,攝取後有助消化、通血管。香港最普遍的有白米醋、浙醋、意大利黑醋(Balsamic Vinegar)、蘋果醋、紅酒醋等。
不過,中醫認為酸味食物具有收斂作用,故邪實者——亦即有痰火、食積、水濕困阻者,均不宜吃過量酸味。另外,胃酸太多、胃炎及有胃潰瘍人士同樣不宜。
任你天生是個大醋埕,也不宜吃過量醋。餐後飲用一小杯,有食物墊胃,不怕傷胃又有助消化養生。😄👍🏻
📽️更多健康資訊🎞️:
排毒汗-真健康:https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補:https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身:https://youtu.be/hkruOhzbURY
#醋 #消化 #食療 #調味 #降GI #意大利黑醋 #健康 #唐安麒
------------------------------
大家記得like我的各個channel啦😁
Mewe:https://bit.ly/39KEGs6
IG 名:DR.ANGELTONG
YouTube:https://bit.ly/3ic4LDT
Blog:http://blog.angeltong.com.hk
KK Box:bit.ly/3r6x6Q3
Sound Cloud:bit.ly/3q8iI8x
SoundOn:bit.ly/2MFFiIg
Spotify:spoti.fi/3q57KB1
Listen Notes:bit.ly/3q61tom
------------------------------
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過137萬的網紅555INFINITY,也在其Youtube影片中提到,ผมไปเจอคลิปนี้ใน Tiktok มา เรามาลองพิสูจน์กันว่ามันทำได้จริงหรือเปล่า??? วิธีทำ เทเบกกิ้งโซดาใส่ลงไปในขวดซอสมะเขือเทศ แล้วรอพบความบันเทิงได้เลย! มี...
「vinegar acid」的推薦目錄:
- 關於vinegar acid 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文
- 關於vinegar acid 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
- 關於vinegar acid 在 Resepi Mutiara HATI Facebook 的精選貼文
- 關於vinegar acid 在 555INFINITY Youtube 的最佳貼文
- 關於vinegar acid 在 Một Đô Youtube 的最讚貼文
- 關於vinegar acid 在 Skyler TV Youtube 的最佳解答
- 關於vinegar acid 在 pH of Vinegar: Is vinegar an acid or base? - YouTube 的評價
vinegar acid 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
สิ่งที่หลายคนมองข้าม : คุณภาพโปรตีน (Protein Quality)
ส่วนใหญ่เราจะคำนึงกันถึงว่า ต้องกินโปรตีนเท่าไร? ต้องกินโปรตีนกี่กรัม ? แต่น้อยมากที่เราจะคำนึงกันถึงว่า คุณภาพของโปรตีนที่เรารับประทานนั้นจริงๆเป็นอย่างไร ซึ่งจริงๆแล้วความแตกต่างในเชิงคุณภาพนั้นมีผลมากไม่แพ้ความแตกต่างเชิงปริมาณเลยด้วยซ้ำ ซึ่งโปรตีนที่คุณภาพดีจริงๆจะช่วยทำให้เราสามารถสร้างและซ่อมแซมร่างกายได้ง่ายมากขึ้น
2 ปัจจัยหลักที่เป็นตัวบ่งบอกคุณภาพโปรตีนที่รับประทานเข้าไปคือ
1. ความสามารถในการดูดซึม เช่น ย่อยและดูดซึมง่ายมากเท่าไร แล้วร่างกายนำไปใช้จริงๆได้เท่าไร หลักคิดง่ายๆเลยคือเราสามารถช่วยร่างกายย่อยโปรตีนได้ง่ายมากเลยเพียงแค่ ‘เคี้ยวอาหารให้ละเอียด’ ซึ่งเป็นการย่อยเชิงกลสามารถทำได้ไม่ยาก ไม่ควรรีบรับประทานอาหารมากเกินไป ทำให้เราย่อยโปรตีนได้ไม่ดีเท่าที่ควร และมีอาหารประเภทช่วยย่อยโปรตีนต่างๆเช่น โยเกิร์ตที่ หรืออาหารหมักดองบางประเภทเช่นกิมจิซึ่งมีแบคทีเรียดีช่วยย่อยอาหารได้ง่าย สัปปะรด มะละกอ ก็มีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีนเช่นกัน และที่กำลังมาแรงก็จะมี Apple Cider Vinegar น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลซึ่งทำให้น้ำย่อยของเรามีประสิทธิภาาพมากขึ้น
2. กรดอะมิโนในแหล่งโปรตีนที่รับประทาน เราสามารถที่จะทำการค้นหาตารางกรดอะมิโนของแหล่งโปรตีนที่เรารับประทานได้เลยโดยตรงทาง Google ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ที่โปรตีนคุณภาพดีแล้วก็เป็นที่รู้จักกันทั่วไปก็เป็นประเภท เนื้อแดง ไข่ นม เวย์ ไก่ ปลา หมู จำพวกนี้เป็นโปรตีนที่ครบ (Complete Protein) โดยจะมีกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acid) ที่ครบทุกชนิด ถ้าเทียบในปริมาณเท่าๆกันกับโปรตีนชนิดอื่นจะสูงมาก และร่างกายนำไปใช้ซ่อมแซมได้จริง ส่วนโปรตีนจำพวกจากพืช ถั่ว เห็ด เต้าหู้ พวกนี้จะเป็นโปรตีนที่ไม่ครบ (Incomplete Protein) ไม่สามารถสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างมีคุณภาพมาก อาจจะไม่สามารถทานจากแหล่งเดียวได้ ใครที่รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติก็จะต้องรับประทานจากหลายแหล่งมากหน่อย
ในแต่ละวันเราควรได้รับกรดอะมิโนขั้นต่ำประมาณนี้เพื่อการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
* 4 mg/kg of histidine
* 19 mg/kg of isoleucine
* 42 mg/kg of leucine
* 38 mg/kg of lysine
* 19 mg/kg of methionine
* 33 mg/kg of phenylalanine
* 20 mg/kg of threonine
* 5 mg/kg of tryptophan
* 24 mg/kg of valine
*ส่วนตัว เราไม่จำเป็นต้องมานั่งคำนวณจนถึงหลักกรดอะมิโน เพียงแค่รับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพให้ถึงในแต่ละวันก็ค่อนข้างโอเคมากแล้ว
สืบเนื่องจากข้อ 2 ทำให้เราเห็นว่าการรับประทานโปรตีนเยอะอาจจะไม่ได้มีประโยชน์เท่าทานโปรตีนจากแหล่งไหนมากกว่า แต่ถึงอย่างไรนั้น เป็นเพียงคำชี้แนะให้กับผู้อ่านเพื่อนำไปประยุกต์กันต่ออีกที ไม่มีถูกไม่มีผิดมีแต่นำไปใช้ให้เข้ากับเป้าหมายได้อย่างไรบ้าง โดยถ้าทานมังสวัรัติอาจจะลองใช้โปรตีนผงเสริมที่เป็น Vegan Protein ก็หาได้ตามท้องตลาดอยู่
ส่วนตัวไม่มีอะไรดีไปมากกว่ากัน ไม่มีเนื้อดีกว่าเวย์ หรือเวย์ดีกว่าเนื้อ เพราะทุกแหล่งโปรตีนมีประโยชน์และคุณสมบัติต่างกันถึงแม้ว่าถ้าเทียบตารางกรด Amino Acid เนื้ออาจจะมีคุณค่าสูงกว่า แต่ใช้ในเวลาที่ต่างกันเช่นบางคนเร่งรีบ การกินเวย์ก็อาจจะมีประโยชน์กว่าในเวลานั้นๆ หรือบางคนมีเวลานั่งทานข้าวกับครอบครัว คงไม่เหมาะที่จะหยิบเวย์มากินอย่างเดียว อยู่ที่เรารับประทานอย่างไรให้เหมาะสมมากกว่าเพื่อเป้าหมายของเราครับ 🙂
#heroathletes
#protein
#quality
#nutrition
vinegar acid 在 Resepi Mutiara HATI Facebook 的精選貼文
Laksam, 1st time buat, xde periuk kukus, guna kuali n pelapik besi periuk je, n tudung periuk
Laksam
Resepi
2 cawan tepung beras
1/4 cwn tpg gandum
Garam secubit
Minyak satu sudu
2cwn air panas n 1cwn air sejuk
Garam n myk satukan dlm air dulu, baru sedikit demi sedikit masuk dlm tepung, smpai sebati n cair, jgn tlalu cair sgt, sdg2
Bagi air kukusan mendidih, n penutup periuk sapu minyak n panas baru ltk adunan td, n tutup n kukus dlm 5 minit smpai naik gelembung tnda masak
Kuah laksam
A
4 ekor ikan terpulang klu nk buat banyak
Asam keping 3 n garam
Rebus dulu, dh sejuk baru asingkan ikan n tulang n blender
B
Blender bawang merah 3 biji, bwg putih 3 biji, halia 1 inci, 2 sudu serbuk lada hitam
Pastu satukan A n B, n santan 1 cawan, dh sebati baru bukak api, masuk asam keping dlm ikan yg direbus td, perasakan dgn garam, kacau dgn kerap, n mdidih tutup api
Cili
Blender cili merah, air asam(ikotkan guna cuka, tpi sy xde cuka) garam n gula
Credit : Iza Zaza #resepisedap
Laksam, 1st time doing it, no steamed pots, just use pans and pot iron covers, and pot headscarves
Laksam
Recipe
2 cups of rice flour
1/4 cups of wheat tpg
Pinch salt
One spoon of oil
2 cups of hot water and 1 cups of cold water
Salt and oil unite in the water first, then little by little it comes into the flour, until it's mixed and melted, don't melt too much, sometimes
Let the kukusan water boiling, and the pot cover with oil and heat just put on the mix just now, and it's closed and steamed in 5 minutes until the bubble is up
Laksam gravy
A
It's up to 4 fish if you want to make a lot
Acid pieces 3 n salt
Boil first, when it's cold then separate fish and bones and blender
B B
3 pieces of red onion blender, 3 pieces of white bwg, 1 inch ginger, 2 spoon black pepper powder
Then unite A n B, and 1 cup of coconut milk, just opened fire, into the sour pieces into the boiled fish just now, taste it with salt, stir it frequently, and boil the fire covers
Chili
Red chili blender, sour water (follow using vinegar, but I don't have vinegar) salt and sugar
Credit : Iza Zaza #resepisedapTranslated
vinegar acid 在 555INFINITY Youtube 的最佳貼文
ผมไปเจอคลิปนี้ใน Tiktok มา เรามาลองพิสูจน์กันว่ามันทำได้จริงหรือเปล่า???
วิธีทำ
เทเบกกิ้งโซดาใส่ลงไปในขวดซอสมะเขือเทศ แล้วรอพบความบันเทิงได้เลย!
มีความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาเฉลยด้วยนะ ว่าทำไมผลมันถึงเป็นแบบนั้น!!!
????????????
#เพื่อนซี้ตัวแสบ #Tiktok #พิสูจน์
#การทดลอง #ซอสมะเขือเทศ #วิทยาศาสตร์ #เบกกิ้งโซดา
♡ Facebook ส่วนตัว : https://www.facebook.com/zeejhk
♣ Fanpage 1 : https://www.facebook.com/555infinity/
♣ Fanpage 2 : https://www.facebook.com/ZabbFamily
♤ Instagram : https://www.instagram.com/555_infinity/
♦ สำหรับส่งIntro : [email protected]
♧ Tiktok : ครอบครัวตัวแสบ
***
☞ ติดต่องาน : [email protected]
vinegar acid 在 Một Đô Youtube 的最讚貼文
CHECKOUT MY IELTS CLASSES: https://bit.ly/2EXjosR
.
.
.
Các sản phẩm mình dùng:
- Australian Green Peeling Anti-acne: https://shorten.asia/HWrDgdSv
- Almond Peeling Skin glow: https://shorten.asia/565GxkwV
- The Inkey List Apper Cider Vinegar Acid Peel 30ml: https://shorten.asia/bqYVh8h1
- The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution 30ml: https://shorten.asia/SAqPFRgd
Từ đợt Tết đến giờ, tính ra cũng 4 tháng rồi nhỉ, mình đã thử 4 loại peel da hoá học khác nhau. Và mình nhận ra là chúng đều có sự khác biệt nhất định không chỉ về nồng độ, mà còn về hiệu quả trên da mình nữa. Nên hôm nay mình sẽ review về 4 loại chemical peel này để các bạn có thể tham khảo và lựa chọn loại peeling solution phù hợp với mình nhé.
.
.
Kết nối với mình tại đây nha:
Facebook: Moth Do/Một Đô
Instagram: @moth_do
Gmail: tramdtn93@gmail.com
vinegar acid 在 Skyler TV Youtube 的最佳解答
การทดลองวิทยาศาสตร์สนุกๆ ไข่เด้งดึ๋งสีรุ้ง กิจกรรมครอบครัว พ่อแม่ลูกคะ
ฝากกด Like ? กด Share ?♀ และ Subscribe ด้วยนะครับ ?
ขอบคุณมากนะครับ ?
? ติดตามอัปเดตข้อมูลข่าวสารของสกายเลอร์ได้ที่ ?
➡️ YouTube : Skyler TV
➡️ Facebook : Skyler TV
ติดต่องานสปอร์นเซอร์ได้ที่ไลน์ jira_skyler_brianna หรืออีเมล skylertvth@gmail.com
ขอบคุณคะ
ครอบครัวสกายเลอร์ -
#SkylerTV #สกายเลอร์ #กิจกรรมครอบครัว
vinegar acid 在 pH of Vinegar: Is vinegar an acid or base? - YouTube 的推薦與評價
When we test the pH of the vinegar we get an orange color. This corresponds to around a ... Red wine vinegar was 2.41 so it is the most acidic. ... <看更多>