Search
9:40 翻譯錯誤，請多見諒！正確翻譯：燒胎的腳部動作是“不”完全正確的。
還記得懷亞特·納克斯(Wyatt Knox)嗎？來自美國O'Neil拉力賽學校的特殊企劃總監，
這次來帶大家一起看在「經典動作片」裡的駕駛技巧！
哪些是來真的，哪些是電腦特效？
懷亞特還分享了在實際操作時的原理，及訣竅！
一起來看看吧！
更多【科普小知識－好萊塢駕駛特技】►https://smarturl.it/8auycj
#請訂閱 #GQYoutube #駕駛特技
[ 研究分享：在健康人身上，餐後血糖驟降會影響之後的食慾以及熱量攝取 ]
大家都知道，減重是一個永遠不會退燒的議題，因此關於減重的研究也不停地推陳出新。食慾絕對是減重能不能成功的很大關鍵！吃得比身體需要的多則是造成肥胖的主要原因。而為什麼會想吃這麼多？就跟食慾有相關了。
今年4月發表在Nature Metabolism上的這篇研究，發現在健康人身上，飯後血糖驟降是影響之後的食慾以及熱量攝取的關鍵！
⚠️⚠️⚠️重要聲明⚠️⚠️⚠️
由於FB字數太多大家都會懶得看，所以這邊的貼文我都會盡量寫得精簡，但寫得精簡又很容易引發誤會，建議想更了解的麵粉還是要觀看全文喔！全文連結會放在留言區，因為現在只要放了連結，貼文觸及率都很慘😤
🌟什麼是飯後血糖驟降？🌟
研究者讓健康受試者們吃一餐標準化飲食，並交代受試者在餐後的3小時都不能進食，過了3小時後就能自由攝食。介入期間受試者都有配戴連續血糖監測儀，以了解每一位受試者的血糖變化。
研究者在統計了所有人的血糖狀況後，發現大約在進食後2-3小時左右，會出現一個血糖下降到比基礎血糖值更低的狀況，而這個狀況就稱為 #血糖驟降。研究中的六種標準化飲食，每一種飲食都會出現血糖驟降的狀況，但是程度不同。
🌟本篇研究主要結果🌟
餐後2至3小時血糖驟降與餐後2至3小時的飢餓感、攝取下一餐的時間間隔、餐後3至4小時的熱量攝取、24小時總熱量攝取都有顯著的相關性。
也就是說，飯後2-3小時血糖驟降得越厲害，就會導致飢餓感更強、更快攝取下一餐、飯後3-4小時熱量攝取得更多，24小時的總熱量攝取也越高！！！
🌟營養麵包觀後感🌟
相信大家在生活中也會有體驗過，如果一餐裡面幾乎完全只吃碳水化合物，沒有搭配蛋白質、蔬菜等等，雖然飯後一下子飽足感就很夠，但也會在過了2-3小時之後，肚子就餓得咕嚕咕嚕叫，這個狀況也跟本篇研究的結果相符合。會讓飯後血糖上升得很快的飲食，有可能在血糖達到顛峰，下降之後，一下子又驟降得比平均值更低，這時候就會感到飢餓，然後就會想要找東西吃。所以我現在三餐都非常堅持要搭配足夠的蛋白質以及蔬菜，如果無法攝取到足夠蔬菜的狀況下（我的早餐通常不太會吃到蔬菜），至少也要吃到足夠的蛋白質。通常只要蛋白質足夠，就可以有比較長時間的飽足感。提供這篇有趣的研究以及個人的生活經驗給各位麵粉，希望在各位的減重路上有所幫助！
參考資料：
Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al.Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat Metab 3, 523–529 (2021).
2. Berry S, et al. Personalised REsponses to DIetary Composition Trial (PREDICT): an intervention study to determine inter-individual differences in postprandial response to foods. 2020.
【疾病知多D】女友發脾氣會不會是……？
面對女友無理取鬧，男友或許可能會不知所措。
不過其實女友未必真的無緣無故無「理」取鬧。
噯！別誤會！藥罐子倒是不知道誰對誰錯，只是想說其中一個理由可能是……
經前症候群(Premenstrual Syndrome, PMS)。
所謂「經前症候群」，主要是指女生在月經來潮前14天內所浮現的一些生理、心理症狀，例如頭痛、疲勞、體液瀦留(Fluid Retention)、水腫、乳房壓痛(Breast Tenderness)、易怒、焦慮、抑鬱，從而開始放負，一般會隨著月經來潮而逐漸消失。
實際上，經前症候群非常普遍。根據一些參考資料，平均大約75%的育齡女性便曾經經歷過經前症候群的症狀。[1]
說到經前症候群，一般建議調整生活習慣，有助紓緩經前症候群的症狀：[1][2]
第一，減少鈉質的攝取量，簡單說，便是「少鹹」，因為「鈉跟著水走」，所以鈉少水少，從而能夠紓緩體液瀦留、水腫的症狀。
第二，多做運動，因為這可能會增加內啡肽(Endorphin)的水平並產生跑者的愉悅感(Runner's High)，從而可能會提升正能量，擊退負能量。
除此之外，一般還可以服用一些維生素紓緩經前症候群的症狀。
例如維生素B6。
維生素B6是人體的其中一種輔酶，主要負責生產血清素(Serotonin)的最後一個步驟。至於血清素是一種神經傳遞介質(Neurotransmitter)，主要負責協調人體的情緒。
過往一些假設認為人體缺乏維生素B6可能會誘發經前症候群的抑鬱症狀。
一項元分析(Meta Analysis)指出每天服用100mg維生素B6或許可能會紓緩經前症候群的症狀。[3]
在副作用上，每天服用高劑量(>2000mg)的維生素B6可能會損害神經，從而可能會誘發周邊神經病變(Peripheral Neuropathy)。
不過就算只是200mg的維生素B6，同樣可能會誘發神經病變。[4]
最後……除了經前症候群之外，還有經前不悅症(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)。
「經前不悅症」其實可以說是經前症候群的進化版，情況一般會較嚴重，往往足以對患者的工作、社交構成負面的影響。
根據一些參考資料，平均大約3至8%的育齡女性便曾經患上經前不悅症。[1]
在用藥上，選擇性血清素再回收抑制劑(Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors, SSRI)一般是首選[1]，例如Citalopram、Escitalopram、Fluoxetine、Paroxetine、Sertraline。
不過除了選擇性血清素再回收抑制劑之外，其實還有三環類抗抑鬱藥(Tricyclic Antidepressant, TCA)，例如Clomipramine。
不過相較而言，三環類抗抑鬱藥的副作用一般較多，所以一般只會視為次選。
嗱！嗱！嗱！話雖如此，不過藥罐子倒是不建議女生動輒拿「經前症候群」、「經前不悅症」做發脾氣的擋箭牌。
（如欲了解更多用藥資訊，歡迎看看「小小藥罐子」網誌。）
💊💊💊💊💊💊💊
BLOG➡️http://pegashadraymak.blogspot.com/
IG➡️https://www.instagram.com/pegashadraymak/
YT➡️https://www.youtube.com/channel/UCQOMojMd6q7XnESMWwldPhQ
📕📕📕📕📕📕📕
著作➡️藥事知多D、用藥知多D、藥房事件簿、家居用藥攻略（各大書店有售）
Reference:
1. Steiner M, Pearlstein T, Cohen LS, et al. Expert guidelines for the treatment of severe PMS, PMDD, and comorbidities: The role of SSRIs. J Womens Health. 2006;15:57-69.
2. Grady-Weliky TA. Premenstrual dysphoric disorder. N Engl J Med. 2003;348:433-438.
3. Wyatt KM, Dimmock PW, Jones PW, et al. Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review. BMJ. 1999;318:1375-1381.
4. British National Formulary. BMJ Group and RPS Publishing. 56th ed. 2008:531.
Don't forget to COMMENT , LIKE👍🏻 & SUBSCRIBE✔️
Thanks for watching :)
This song is so summer, I really love the energy of the dance.💙
Always falling in love of the performance of U, he is amazing!
I tried my best to cover the dance.😂
這首歌真的很夏天又超有活力的！
必須說ONF的歌都好合我胃口，又是瘋狂重播的一首
總是很被U跳舞的樣子吸引，這首排舞也是好累但真的很喜歡！！💙
如果喜歡的話，記得留言/按讚/訂閱頻道唷～感謝觀看！
Original song / dance : https://youtu.be/WxUlGm29LDI
Film & Edit : 小音Rhythm
---
🔷 More About ME 🔷
▹Facebook : https://www.facebook.com/rhythmlolz/
▹Instagram : https://www.instagram.com/rhythm0531/
▹Twitch : https://www.twitch.tv/deepblueyin/
▹小音撿到槍 : https://www.youtube.com/channel/UCIFYwAgehPrxC4TghiVCUWQ
▹Z.z : https://www.youtube.com/channel/UCAhGHVq1RpZlHYC__axnVeQ
---
🔶 All My Dance Cover Video 🔶 https://reurl.cc/D98Rk5
▹온앤오프 (ONF) - '춤춰 (Ugly Dance)' : https://youtu.be/EbFe86Uqdj0
▹온앤오프 (ONF) - 'Beautiful Beautiful' : https://youtu.be/kBahAOljDZw
▹BTS (방탄소년단) - 'Dynamite' : https://youtu.be/0Pyfc9b_Zl4
▹ITZY (있지) - 'Sorry Not Sorry' : https://youtu.be/tbQARJ4jgWE
▹STAYC (스테이씨) - 'ASAP' : https://youtu.be/hDF7PCZye9A
#ONF #여름쏙 #POPPING #온앤오프 #ONF_POPPING
#여름쏙챌린지 #poppingchallenge #WM #FUSE
#KPOP #KpopDanceCover #DanceCover #小音 #Rhythm #小音Rhythm
#IU #GD #Jessica #孔劉 #玄彬 #B.I #太妍 #Jackson #WYATT #希澈
💃🏻在節目裡一個男粉絲被訪問，前面一直瘋狂喊IU，結果問到生自己的是誰，直接理智上線
💃🏻Jessica代表頒發時，本來想順帶給粉絲一個擁抱，沒想到居然被男粉絲拒絕
💃🏻Jackson在見面會時，為了想要給粉絲福利，提出更改內容的想法，結果被粉絲果斷拒絕
0:00 Intro 開場
0:39 IU
1:12 GD
1:29 孔劉
1:58 Jessica
2:43 玄彬
3:42 B.I
4:09 太妍
4:28 Jackson
4:58 WYATT沈宰營
5:35 希澈
在節目裡一個男粉絲被訪問，前面一直瘋狂喊IU，結果問到生自己的是誰，直接理智上線。
節目裡中女粉絲被問到：想和GD結婚嗎？她回答：不到那種程度。瘋狂女粉一看到孔劉，興奮的快暈倒了，因為太幸福，也一臉要哭的模樣。Jessica代表頒發時，本來想順帶給粉絲一個擁抱，沒想到居然被男粉絲拒絕。玄彬充滿魅力，但還是敵不過粉絲的媽媽。B.I用日文向一位粉絲要了電話，結果被拒絕！男粉見到太妍實在是太緊張了，手抖個不停，要不是假花，花瓣都要謝了。Jackson在見面會時，為了想要給粉絲福利，提出更改內容的想法，結果被粉絲果斷拒絕。宰營在直播上原本想撩粉絲，結果被粉絲拒絕。「金希澈住過的狹窄宿舍VS六星級酒店」下榻時，希澈兩名粉絲爆笑地回答會選擇舒適的六星級酒店，更拋出一句名言：「在15年追星生涯中總結出的真理：我自己最重要！」
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook【TEEPR推一波】粉絲專頁
👉https://reurl.cc/8G0oX4
推一波官方IG 追起來
👉https://reurl.cc/avGrdQ
官方哔哩哔哩(bilibili)帳號：
BF-TEEPR推一波
👉https://reurl.cc/Agb4le
Don't forget to COMMENT , LIKE👍🏻 & SUBSCRIBE✔️
Thanks for watching :)
Totally falling in love with 'Ugly Dance'.
This song is so hip hop & cool, I can '1&2&3&' all day.💙
The performance of U is amazing, and I tried my best to cover the dance.😂
太喜歡這首歌 聽到都會想要一直彈(XD
長袖長褲+戶外 真的是蠻崩潰的哈哈
但不想對不起這首歌 所以只好跟他拼了😂
抱歉了帥氣的U 太熱了用不了100%力 沒辦法跟你一樣帥QQ
如果喜歡的話，記得留言/按讚/訂閱頻道唷～感謝觀看！
Original song / dance : https://youtu.be/O52PLLfiloc
Film & Edit : 小音Rhythm
---
🔷 More About ME 🔷
▹Facebook : https://www.facebook.com/rhythmlolz/
▹Instagram : https://www.instagram.com/rhythm0531/
▹Twitch : https://www.twitch.tv/deepblueyin/
▹小音撿到槍 : https://www.youtube.com/channel/UCIFYwAgehPrxC4TghiVCUWQ
▹Z.z : https://www.youtube.com/channel/UCAhGHVq1RpZlHYC__axnVeQ
---
🔶 All My Dance Cover Video 🔶 https://reurl.cc/D98Rk5
▹온앤오프 (ONF) - 'Beautiful Beautiful' : https://youtu.be/kBahAOljDZw
▹STAYC (스테이씨) - 'ASAP' : https://youtu.be/hDF7PCZye9A
▹NiziU(니쥬) - 'Poppin’ Shakin’' : https://youtu.be/GrIhbx5Ei5M
▹IU(아이유) - 'LILAC(라일락)' : https://youtu.be/d68dgXp19V8
▹VERIVERY (베리베리) - 'Get Away' : https://youtu.be/B1og4sN4dGQ
#ONF #춤춰 #UglyDance #온앤오프 #CITYOFONF
#ONF_UglyDance #Ugly_Dance #WM #FUSE
#KPOP #DanceCover #Dance #小音 #Rhythm #小音Rhythm
Wyatt Bicycles is an innovative Wisconsin-based bicycle brand that designs and manufactures custom bicycles for the outdoor enthusiast. ... <看更多>
wyatt 在 Wyatt Stav - YouTube 的推薦與評價
Drum Covers, Reactions, Lessons and Vlogs.Join my Discord server: https://discord.gg/DpKGuMkBusiness Inquiry: [email protected] Sessions Inquiry: ... ... <看更多>