過幾天就過年了，家裡總是會準備滿滿一桌年夜飯，但豐盛的一餐吃下來，卻可能會讓你暴肥！尤其東坡肉、糖醋魚、佛跳牆…等，一道就上千卡，再加上過年少不了的飯後零食，如果沒有克制自己的嘴，可是會讓你的減肥計劃泡湯的唷！
World Gym直播來解答這次邀請到營養師陳妍蒨，分享年菜怎麼吃才不會熱量爆錶，讓我們以一顆開放的心學習及改善問題。
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✔️ 有許多傳統年菜一定是過年必吃，營養師過年家中一定會出現的是哪道菜？
✔️ 陳妍蒨營養師最喜歡吃哪一道年菜呢？
✔️ 營養師可以幫我們排名年菜熱量Top 5嗎？為什麼這些菜熱量會這麼高呢？
✔️ 如果想要吃得健康一點，我們可以怎麼去調整烹飪方式？或可以選擇哪些年菜？
✔️ 現在很多人其實都會到外面餐廳吃年夜飯或是外帶年菜回家，在餐廳年菜的挑選上有沒有需要注意的地方？
✔️ 講到過年、年夜飯還有一樣隱藏的熱量，是大家最容易忽略的。就是零食！尤其過年一定要吃腰果、開心果、瓜子…等零食，想請問營養師過年零食熱量最高的是哪些？
✔️ 聚餐吃飽之後一起坐在客廳閒話家常，不吃點零食總是覺得怪怪的，但這些零食熱量這麼高，一天應該吃多少才不會過量呢？
✔️ 過年家人團聚在一起難免吃不少東西，營養師有沒有一些防胖小秘訣可以分享？
🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！
⭐陳妍蒨營養師經歷⭐
中山醫學大學營養科學研究所碩士
現職:
臺中榮民總醫院營養師
弘光科技大學兼任講師
world gym 泡湯 在 [心得] world gym 與健身工廠的比較- 看板ShuangHe 的推薦與評價
在版上看到一些關於萵苣或健工的問題，想想自己潛水很久，也該出來分享一下心得
我去年在健工，今年跑到萵苣（理由下面會寫），雖然剛加入不久，
但自認心得算是客觀，可以分享一下（用手機版看應該會跑版喔）
萵苣 健工
位置 兩家都在景平路上（兩家之間只隔10公尺吧）
月費 1088/月，綁兩年 988/月，綁一年（銀卡，早上&晚上9點後才能入場）
988/月，綁三年 1288/月，綁一年（金卡，不現時段皆可入場）
↑有一年的方案但我忘記多少錢；以上數字若有錯請指正
入會費 都是各憑本事（有親友推薦或你很會殺價可能就不用付或者付很低）
推銷程度 ★★★★★ ★★★
加入不到一個月，萵苣天天都在打電話，健工就不會這樣
兩家在入會後都會美其名提供你健身諮詢，其實就是讓私人教練來拉客
話術不外乎就是先嘲笑你有多胖脂肪多多會有心血管疾病
再跟你說教練會配菜單給你＆帶著你使用健身器材
如果你說是價格問題，教練就會找自己的主管（而且會有很多個＝ ＝）
兩人一起包圍說服你，比如：「whatyoufeel為了你的健康！！
你願意投資多少錢在你的健康上呢？！！！！！」這種激將法話術
但總之萵苣就是纏到一個爆炸（至今尚未解脫）
健工就不會～我有跟我的業務說我很討厭推銷，他們也就真的沒來煩我
課程內容 ★★★★★ ★★★
萵苣的課真的很多，場地應該也比較大（沒量過不確定）
而且健工在冷門時段（比如每天第一堂跟最後一堂）都是放影片而非真人
萵苣就都是真人在上課
在加上不知道是不是後期（2016 Q4）健工招會員很順利
我晚上（9點後）去上課，都要提早15MIN去排...然後教室也超擠
這也是我沒有續約的主因之一，因為覺得這樣學習品質差很多
衛生環境 ★★★ ★★★★★
健工會有人擦墊子，隨時都會看到清潔人員在整理環境
洗澡間也有棉花棒可用
萵苣沒有人會擦墊子（所以上課前都要拿那邊的抹布+酒精自己清潔）
而且可能是因為整體色調+洗澡間較多，更衣空間較大，
所以健工比較沒有窗明几淨（？）的感覺
不過萵苣會提供一條浴巾，用完還給櫃檯即可，不用自備（但也很不環保啦）
會員組成 無法給星
萵苣多半是媽媽（因為有熱水池可以泡澡），健工明顯都是年輕人
不過如果你沒有要來交友，應該就沒差XD
設備 ★★★★★ ★★★★
萵苣任何器材的數量應該都樂勝健工，至少我完全沒有碰過要排隊的情況
但在健工我排過跑步機、拉筋器、重訓器材也常排隊
至於蒸氣室和烤箱就是兩間都有了；萵苣另有媽媽最愛熱水池
但健工的重訓區不會直對櫃台或教練區，所以沒人會來煩你
萵苣則是整區重訓區都面對教練待命區，我個人是覺得很不自在
加上近期一直接到推銷電話，所以我還不敢靠近重訓區，怕又被推銷
洗澡間 ★★★ ★★★★★
萵苣很大間，洗澡間也比較多，但是是浴簾；地板永遠都很滑
健工明顯較小間，洗澡間也較少，是玻璃門；地板會有人一直來擦乾
我自己是比較喜歡有隱私的空間啦，加上較乾淨，所以給健工較高分
整體 ★★★★ ★★★★
講半天結果給平手XD 希望大家不要介意
我覺得最完美的組合是
健工的服務態度（不強迫推銷）
萵苣的付費（不分入場時段一律1088）
萵苣的器材數
萵苣的課程數
萵苣的設備（大韻律室+熱水池）
健工的衛生環境（有人幫忙擦墊子+更衣間常保乾爽）
不過現在在萵苣待得也還算ＯＫ，除去推銷這點，其他我都算滿意～
分享如上～希望對想去的版友有幫助
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不好意思，那可能是我記錯了... 早上第一堂不確定是否放影片（沒有真人老師）
但我確定晚上最後一堂常常都只有放影片、沒有真人老師喔！
真的～萵苣的課多很多啊
謝謝補充！
萵苣的墊子要自己擦，所以應該更臭...（但我看很多人都會鋪毛巾啦）
中和晚上10點多的課有時候都是放影片啊 QQ 還是它改了呢
很怕誤導想去健工的版友啊～～～
不好意思，自己來更新一下，我看了一下我以前在健工業務的粉絲團，
現在好像真的沒有影帶課了，都是真人老師
但大概21:40就是最後一堂了（以前是10點後就會放影帶客）
不過健工課程的數量&豐富性真的少萵苣很多
※ 編輯: whatyoufeel (1.171.176.96), 03/17/2017 12:01:17
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