這週我每天早中晚各做這兩組訓練各5分鐘,肚子的腹肌從原本很明顯的川字肌變成六塊,大家就知道這兩組訓練真的很棒.
這兩組動作,除了腹肌紮實的訓練到,手臂跟背部的肌群也可以很紮實的鍛鍊到。
但是訓練的過程真的很累,常常一邊做一邊不斷問自己「這麼累是為什麼?」😂
其實真的也想測試一下自己身體的極限跟認識自己的身體更多.
想要很有感的練出腹部線條,大家可以跟我一起繼續早中晚,做這兩組訓練各做5分鐘,連續一週試試看,看看你的腹部會有什麼不同?
第一組動作,右腳上連續做30秒,直接換左腳上連續做30秒,兩腳共1分鐘,兩腳做完後,休息一分鐘,再重複做第次跟第三次,共5分鐘。
第二組動作,連續做1分鐘,中間休息一分鐘,每個動作連續做3次,共5分鐘。
要跟上的一起來簽到💪🏻
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每天跟我一起爆汗訓練 / AK Online Studio
https://anniekfitness.com/classes/
#高強度腹肌訓練 #abworkout #六塊肌 #training #anniekao #akonlinestudio
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過3,170的網紅ネバトレフィットネス〜never too late fitness〜,也在其Youtube影片中提到,マッスルゲート新人戦ウーマンズレギンスチャンピオンの中村藍選手への減量指導と肩の合トレ。5月30日のマッスルゲート東京へ挑戦します! 藍さんインスタ:https://www.instagram.com/a0456_i/ (サムネ)赤いフレーム→ガチ筋トレ・筋肥大・ボディメイク・減量 (サムネ)青...
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一直都很羨慕有腹肌線條的女生,所以我也要!!!✊🏼
礙於工作常是打稿坐著,於是規定自己回家後、洗澡前必須做 #居家養腹G運動,每天半小時,這個夏天,我們拭目以待(握拳)🔥🔥🔥
【30mins養腹G菜單】🥗🧾
動作1.仰臥捲下腹 x 10
動作2.仰臥交替抬腿 左右一組 x 10
動作3.俯臥登山步 雙腳一組 x 10
#homeworkout #abworkout #coreworkout #fitness #exercise #30minabworkout #腹肌運動
abworkout 在 Joanna Soh Facebook 的最佳解答
Alright, for those of you who are lying in bed waaay too long lately or taking afternoon naps, this is for you! 😅 Check out the full video on my YouTube channel here: https://youtu.be/TPn83-MtLf8
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7 exercises to work on your abs in bed! It’s a series of gentle, yet effective core exercises suitable for everybody! Do it every morning for a stronger core and tighter mid section. 🔥
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Of course you can also do this on your mat, but I do understand some of us may have smaller bedrooms, so this is also perfect for you. 🙃
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abworkout 在 ネバトレフィットネス〜never too late fitness〜 Youtube 的精選貼文
マッスルゲート新人戦ウーマンズレギンスチャンピオンの中村藍選手への減量指導と肩の合トレ。5月30日のマッスルゲート東京へ挑戦します!
藍さんインスタ:https://www.instagram.com/a0456_i/
(サムネ)赤いフレーム→ガチ筋トレ・筋肥大・ボディメイク・減量
(サムネ)青いフレーム→自宅・自重トレ・ダイエット・運動不足解消
★おすすめ動画★
『王者の肩トレ、木村拳太選手登場』https://youtu.be/irhnhKQal6M
『IFBBJr.世界チャンピオンの肩トレ。穴見一佐選手登場』https://youtu.be/mFLTqV1iU9o
『山本義徳先生「僕はナチュラルでデカくなれますか?」』https://youtu.be/BiPfCyKt2c4
『鬼滅のダイエット』https://youtu.be/7-l9wq3jD0c
ネバトレフィットネス インスタ: https://www.instagram.com/nebatore_never_too_late/
杉崎宏哉インスタ:https://www.instagram.com/hiroya_never_too_late/
ツイッター: ネバトレフィットネス:@nebatorefitness
#筋トレ #JBBF #筋トレ初心者 #ベストボディジャパン #マッスルゲート #ビキニフィットネス #フィットネスビキニ #フィットネス #ウーマンズレギンス #肩トレ
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元幼稚園の先生が肉体改造&ダイエットに挑戦!
初めてのボディコンテスト出場を目指します。
果たして挫折せずに目標達成できるのか!?
是非応援よろしくお願いします!
MEGUさんインスタ↓
https://www.instagram.com/megyomi___/
今年から動画は以下のように分けてます。
(サムネ)赤いフレーム→ガチ筋トレ・筋肥大・ボディメイク・減量
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エンタメ系は黄色にしようかなぁ。。。
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杉崎宏哉インスタ:https://www.instagram.com/hiroya_never_too_late/
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今年47歳になるサラリーマンの挑戦はいかに?
ボディコンテスト初挑戦の46歳一般男性をネバトレHiroyaが全面サポート。
今年から動画は以下のように分けてます。
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『山本義徳先生「僕はナチュラルでデカくなれますか?」』https://youtu.be/BiPfCyKt2c4
『鬼滅のダイエット』https://youtu.be/7-l9wq3jD0c
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杉崎宏哉インスタ:https://www.instagram.com/hiroya_never_too_late/
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a HARDCORE routine, this video is NO JOKE! ♥︎ Do we kill our sixpack or get a killer sixpack with this one? Tell me after those 10min haha ... ... <看更多>