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#今年是遠端進修的好時間點。
宇峰教育機構 Stealth Institution Ltd. 的 #ACSM_中文CPT #防疫遠距線上課程，方便了所有外縣市想精進學習的精英，可節省相當多的交通、住宿花費與時間！
囊括健康產業各方與運動健康相關專家除了授課也分享案例，增廣學員們學習書本上沒說的 #實務真實世界的運行與心得
#站在巨人的肩膀 與交流互動，是比自己看書更珍貴的獲得！
期待9月份開課與你相見！
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ACSM建立健康體適能與臨床醫學的報考與認證資格，是業界的最高標準與極度推崇的主證照之一。
ACSM中文CPT 私人教練證書，是美國ACSM與中國CASM合作課程，多項數據修正為華人標準，更迎合亞洲社會。
考核通過後，證書上將有此兩大協會背書，並在美國官網可查詢認證編號。
ACSM-中文CPT 9月即將開課，報名請洽下方連結
https://www.stealthinst.com/acsm中文cpt課程
各位朋友週末快樂！！
COVID19 疫情大爆發，本來安排的會議、活動，都被迫臨時取消；更令人感到痛苦的，是學校停課了!! 這對大多數的家長（包括我）來說，真是一大惡耗。本來應該外出放風的週末，也只能《為了你我，請堅守在家》（不然今天應該是在棒球場發這篇文章的啊😭😭）
疫情當前，難免令人心情煩躁！本來還能運動紓壓，但現在連健身房都關了，難道真的只能戴口罩去跑步了嗎？（不戴會被罰錢喔ＸＤ）
其實，家中就是您的健身房。
什麼？不知道怎麼居家運動嗎？那你（妳）今天就賺到了！！
在這裏推薦大家一本好書《30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》。
本書是由 郭曉韻物理治療師、曾品嘉職能治療師
共同著作而成。個人是在準備美國運動醫學會個人運動指導員〈ACSM-CPT〉的衝刺班，認識這兩位優秀的同學 。這本書，就是他們最新力作!! （好羨慕同學可以出書啊👀😄）
很謝謝同學還特別跑來門診送上親筆簽名書！以後我就不用拿著醜醜的衛教單張跟病人解釋怎麼運動了XD
書中除了解釋運動的好處外，最大的特點是，提供了超過30個動作，65個宅訓練。配合簡單的彈力帶，只要你想開始，家中就是你的健身房。最最更重要的！每個動作都有大量的圖解來說明，幫助各位朋友檢視自己動作的正確性，實在非常適合想要居家運動的人。
同場加映郭醫師跟嘉芳教練規劃的一週防疫運動菜單
https://youtu.be/EkwurHXZY-E
骨科戴大為醫師對此書的摘要分享 https://reurl.cc/V3GmaA
想要知道書裡圖片有多精彩的朋友，趕快去買來閱讀喔 https://reurl.cc/OX2mpX
如果你（妳）想提升免疫力！運動是很重要的！
如果你（妳）覺得心情煩躁！起來伸展動一動吧！
如果你（妳）想要運動的話！那從就今天開始吧！
#站在巨人的肩膀上學習，加快你的成長速度。
美國運動醫學會(ACSM)提醒一般民眾關於體適能運動10件常被忽略的重要觀念。 以下我用白話來幫大家 #翻譯翻譯
1. 只看 #體重 來評估有沒有瘦，是落後又不準的方法！趕快換個腦袋，用更科學方式檢測 量 #InBody 才知道真相，說不定你增肌減脂了都不知。
2.雖然想練肌肉需要增加些蛋白質，但不是傻傻的吃爆蛋白質就能增肌啊，還有 ＃很多其他細節要注意的！
3. 只管爆吃蛋白質但連基本何時吃、怎麼吃、吃多少、都不知道，枉然。
4. 一直吃「過低熱量」的飲食，是許多出現狀態不好，健康出問題的原因。
5. 意思叫你多吃原態的蔬菜、水果、魚、低脂肉、堅果食物，請當你腸道益生菌的 #神隊友，不要吃你想吃的成為 #豬隊友。
6. 錯認哪些是你以為的好食物或壞食物。
7. 運動減脂還只吃到剛好基代的人(特別是女生)，差不多就是踩中這個雷啦( #運動相對能量不足)，這個地雷很多人都踩到但不自知，然後默默地出現一堆身體狀況。
8. 不愛喝水的，水喝太少的經常是會影響到運動當下狀況甚至會更快感到不舒服喔！
9. 意思是不要只知道認真練，然後練完沒吃或經常滑手機熬夜，沒有作好恢復的功課，是在害自己練心酸的。
10. 若學會減輕自己給自己的壓力「感」，就是減少帶給身體的負擔，那麼運動的效益將會更好地向上成長。
是不是經過專家為你翻譯一下之後就更懂了呢！
#
ACSM中文CPT精研班 就是集結 #醫師 #運動營養師 #物理治療師 #資深教練導師，讓各方專家不只是帶領學習證照教材的知識要點，更深入淺出以實際案例舉例 或 將書本上沒有細說的觀念觀點 重新詮釋讓你更聽得懂(人話)。
體適能產業未來會面對更多特殊族群或中高齡客戶，更專業的知識絕對是需要由各領域業界的專家帶領學習。
#站在巨人的肩膀上學習，加快你的成長速度。
想要聽更多，歡迎來報名我在ACSM中文CPT證照精研班的課程！讓我重新詮釋運動與營養之間的連結讓你換個角度看飲食。
(哪邊報名?
可以私訊粉專 宇峰教育機構 Stealth Institution Ltd. 問小編喔。
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#運動營養 #增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向
喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔！
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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http://bit.ly/2nKb4H8
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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則：
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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# ACSM 中文 CPT day5. — 想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！ 臉書https://pse.is/N6N95 IG https://pse.is/LDHNQ YouTube... ... <看更多>
ACSM 都有提供私人教練（CPT)及小組指導員（Group Exercise Instructor)認證，報讀要求亦十分簡單。跟NSCA一樣，網上報名考試，120日內到指定考試中心進行 ... ... <看更多>
acsm cpt書 在 [心得] ACSM CPT 自學及考照心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
首先先簡單介紹一下ACSM CPT：
據說是四大CPT證照最難，有全英文考試的硬門檻，錄取率我參考在網路上查到的資料是50%
左右。
昨天上網查了一下台灣在ACSM的資料庫中只有41人通過，中國30多人。不確定是什麼原因，
但比我想像中的少。
ACSM系統很注重風險分層和特殊族群運動處方，也就是因為這樣書中對疾病的特徵及徵兆著
墨滿多的，簡單說就是很多醫學名詞，對大多數人來說並不是很友善。
ACSM再往上的高階證照是運動生理師、臨床運動醫師...等等。有各自的條件，但從這大概
可以看得出來ACSM的認證特色和路線。有興趣可以在他們官網上看到。
台灣現在好像沒有代理商負責中文考試(至少我報名的時候是，最近好像有看到北京有開中
文講師培訓營，有滿多前輩和醫師參加的樣子，不曉得這兩年會不會有中文考試證照班)。
網路上的資料與心得文很少，因為這樣在唸的時候常常懷疑自己到底考不考的過，準備的週
不週全。
準備書單：
1. ACSM's Resourses for the Personal Trainer. fifth edition
77.99美金
2. ACSM's Certification Review
48.99美金
3. ACSM's Guidelines for Exercise Testing & Prescription
51.99美金
全部一起買是 152.52美金
這個有沒有必要看個人
考試重點在
Resouses for the Personal Trainer
另外我有購買Pocket Prep app 來做模擬考，這個強烈建議買，安卓版我記得花了900元台
幣上下。
考試價格：
非ACSM會員 349美金
會員 279美金
re-test 175美金
再認證需要學分是每3年45學分。
考試方式：
考試共150題，165分鐘
滿分八百、合格門檻550分
我在網路上找到的資料說裡面有30題是測試考題。不計分。但不會讓你知道是哪些。
Pearson VUE 官網註冊帳號並預約預約考試時間。
地點跟時間基本上就是任選你可以的時段。想什麼時候考就去考，沒有綁定註冊後多久內一
定要考完試。
考試方式是電腦上機考試，全程不用紙筆，到第三方單位考場考，考完馬上知道成績。
這邊要特別提一下，電腦有提供小算盤程式，需要計算的地方，可以直接用小算盤。
我考前完全不知道有計算機可以用，有時候個案分析的資訊要換算成公制單位，還有點擔心
粗心。
心得：
考試的重點主要都是從
Resouses for the Personal Traine
裡面出題，一定要熟讀。
書中內容大概有
運動科學類：運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學
風險評估與運動處方、特殊族群處方
(重點中的重點，這幾個章節比重很高)
CPT的責任、義務…等等
總共22章，內容非常豐富。
ACSM's Certification Review書中有幾個個案分析，還有約100題的模擬考。
這本我覺得有點貴，雖然有模擬試題內容但我覺得不算是太划算。最主要是因為這是綜合幾
個證照的總複習用書，CPT的內容只是其中一部分。
不過考前我有把裡面 E-PC 運動生理師的模擬試題寫完，發揮50元美金的最大功用。
ACSM's Guidelines for Exercise Testing & Prescription
我沒買，但非常後悔。
聽說裡面是一些測試跟處方的補充，我會再買回來當閒書看。
但這本不是考試重點。
Pocket Prep app
ACSM CPT 模擬考軟體 ，網頁版跟手機都可以用。
這個得買，不是因為題目命中率很高。相反的我覺得題目有點太細。
必買的原因是要習慣作答的氣氛跟方式。每題都有摘錄課文的詳解，非常棒的設計。
但缺點除了題目有點太細以外，就是只能設定最高100題的練習，和實際考試的題數不一樣
，但小缺點還可以接受。
最煩的是我在快把題目做完的時候遇到非常多次題目的隨機次序問題，每次都是一樣的題目
。都必須跟客服聯絡re-flash帳號。
以上大概是這次準備考試的心得。手機發文，排版傷眼請見諒。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.204.165 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564027448.A.1F8.html
※ 編輯: ISOS (1.169.204.165 臺灣), 07/25/2019 12:07:45
※ 編輯: ISOS (27.242.135.77 臺灣), 07/25/2019 12:11:20
※ 編輯: ISOS (27.242.135.77 臺灣), 07/25/2019 12:12:16
我已是教練喔，因為又回去學校念了體育所，練一下自己讀Paper的能力。
※ 編輯: ISOS (1.169.204.165 臺灣), 07/25/2019 18:54:19
這個我還沒有認真蒐集資料耶，之前曾經聽過一些說法，四大證的再教育學分課程有些可以
互通。
這個我沒有查證過，不是很確定。若學分可以互通，台灣可能有蠻多資源喔。
這個可能要請其他前輩解答了！
來源我是參考林嘉志老師發表在TASSM上的文章 - 美國四大運動教練證照體系現況及發展
，及格率數據是2016年的53%。
不曉得2019年有沒有變化
※ 編輯: ISOS (1.169.204.165 臺灣), 07/26/2019 07:49:10
Leek 大說的沒錯喔，背景越接近越容易是真的，尤其越往運動醫學相關的背景，有很多內
容準備起來會很輕鬆。
錄取率的部分，我之前看過的資料內容大概是說，官方利用30題不計分的題目做為未來考試
的實驗題，藉以調配未來的考試保證錄取率。但因為考試時你不會知道那些不計分，因此對
考生是沒什麼影響的。（這個資訊若有錯，再請前輩們指正)
另外感謝Leek大對再教育學分的說明。
我如果有另外找到一些再教育學分的資料，再另外丟出來跟大家分享
※ 編輯: ISOS (39.9.132.215 臺灣), 07/26/2019 09:58:20
我貼一下補充資料跟出處，如果有侵權問題我再拿掉
從表中可以看到各單位考試的簡單比較。錄取率的部分同用2016年的數據。
至於難度，以下引用林嘉志老師，文章內文
" 考試時間和題目數量換算成每題答題時間顯示ACSM和NASM都非常短，分
別是0.9 min (2017/12/18後適用) 和1 min。但ACSM題數、難度、及格標準都較
高，因此仍然屬於較高難度。所謂「不計分題」是指以「測試用題目」瞭解考題
的未來潛力，每個題目的難易度、答對率、甚至及格者或不及格者的題目、選項
都會被列入考評，同一題目也控制在一定的曝光率之下。及格率會影響該證照在
市場上的價值，因此浮動在一定的範圍屬於正常情況，一旦偏高，題目就會被調
整使達成預期及格率。"
原來已經取消了！
※ 編輯: ISOS (39.10.10.159 臺灣), 07/27/2019 11:06:50
... <看更多>