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前陣子去好市多買了不少先前沒買過的東西，包含這個 Almond Breeze 的杏仁飲(杏仁奶)。
如同它的名字，它是用美國杏仁果 (almond) 製作的，所以和一般常見的杏仁茶 (中國南北杏製作) 的完全不一樣喔。雖然先前在分享杏仁果那篇就有提過，但好像還是有不少人分不太清楚，其實看英文名就很容易分辨了 : )
https://www.barrelleaf.com/costco-almond-breeze-almond-milk/
【 副食品x食譜 】自製營養的杏仁奶 （甜扁桃仁奶）Homemade Almond Milk
Youtube 影音教學：goo.gl/CXGD1E
Blog完整圖文網誌：goo.gl/jpIVSk
食材：杏仁150g，泡水12~48小時（泡越久杏仁吸到的水份越多，如果要泡12小時以上的話，記得浸泡時要放冰箱冷藏）、乾淨飲用水600ml、糖15g、鹽1g
💡 堅果類的食材，有降低膽固醇、抗氧化，還有幫助腦神經發展的功效，因此適量飲用（熱量也很高），常保健康唷。
💡 這裡指的杏仁，其實是甜扁桃仁 - Almond (我從好市多購入），而非中藥行見到的杏桃仁 -Apricot Kernel，所以做出來的成品味道不似杏仁茶，而是有淡淡堅果香的Almond Milk 。
💡 給嬰幼童喝的話，杏仁奶一定要煮滾，更甚安全唷。
✨訂閱更多影音食譜✨
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#歡迎分享
K力's 幸福芳程式
【減脂期的聚餐】
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每當減脂有些成果時
會激發我的動力想更努力地靠近目標💪🏻😠
這時候的飯局邀約就會陷入天人交戰...😫
而且地點還是在飯店的無限暢飲自助餐，有看過我《犯賤性格練臀天》影片的朋友就知道是哪一家😩
但想想...
我沒有要比賽，沒有時間緊迫的壓力減脂，面對老朋友聚餐跟姊妹生日的局，當然還是要去啊！
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身體健康跟美麗的同時，維持生活平衡還是很重要的！
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但...減脂怎麼辦？
在diet break 跟refeed都過了的狀況下...（有空再解釋這是什麼）
還要減嗎?
當然還是要啊！
怎麼做...?
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今天從起床開始，我就在為晚上的邪惡誘惑又不影響原有的減脂計畫做準備
早餐：燕麥＋奇亞籽＋APnutrition乳清＋杏仁奶(almond milk)
混在一起吃
燕麥低ＧＩ的碳水化合物跟奇亞籽的超高纖維，讓我血糖穩定，慢慢消化，乳清蛋白粉補充我的蛋白質，也增加飽足感，至於杏仁奶（almond milk不是中式的杏仁茶）讓整體味道更好外含有高鈣熱量又低。
這頓早餐讓我一直到下午都沒感覺到餓。
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兩點開始有胃空空的感覺
趕緊清炒了一大份蔬菜，撒上在好市多買的美味又超低熱量的調味粉，
再來一杯零脂拿鐵。
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默默的就到了晚餐時間😁
我還有1300卡可以吃☺️🎉
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總結：白天盡量用低熱量高飽足感的食物延緩飢餓感，盡可能地把熱量留給聚餐，也避免餓太久失控。
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當然最後還是要看美食當前的自制力以及估算營養素的技能了
📣今晚的instagram 即時動態會秀我buffet會吃什麼
Instagram :Ashlee_xiu
#減脂
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防疫期間減少外出用餐！
待在家大家應該都會有變胖的煩惱
別擔心～
今天跟大家分享這道低卡健康高蛋白質的義大利麵
做法不僅簡單也健康！
超適合居家自煮防疫
又在減脂的你
健康又飽足～～
我們一起共同防疫！
讓這次的疫情趕快緩和下來！
加油～～～～
【Ｑ：影片中使用的壓力鍋？】
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（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）
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居家減脂懶人食譜！超美味低脂雞肉奶香義大利麵&100卡超好喝杏仁奶咖啡
｜低卡低脂高蛋白質｜好市多食材使用｜自煮防疫💪
✔️簡單減脂食譜🍝低脂雞肉奶香義大利麵
534kcal
[食譜Recipe ]
三瓣蒜紅蔥頭切丁
五根蘆筍切段
好市多冷凍花椰菜數朵
義大利麵70g
160g 即食雞胸
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
100ml 杏仁奶
作法
先用滾水將義大利麵煮約6-8分鐘（8分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、與雞胸，接著下杏仁奶與調味料，煮滾。
下面條翻炒一下再放入蔬菜與起司片
翻炒3-5分鐘後即可起鍋。
》影片中出現的東西👀
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非常時期！今天跟好姐妹一起逛COSTCO
雀兒要跟大家分享我們COSTCO增肌減脂最愛必囤好物！
另外分享用好市多食材做的增肌減脂早午餐和雀兒招牌的杏仁奶咖啡食譜！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
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你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! There's no better time than now to fill that food pantry, stock your cold storage shelves, and really get prepared with some long shelf-life food storage items from Costco!so here is part two of my healthy grocery haul from Costco! be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! take care of yourself ,See you in my next video Xx - Chelsea
🎬本片快速通道 Timestamp
✰好市多採買 Shopping Time ：0:12
✰料理時間 Cooking Time：7:31
✰擺盤＋杏仁奶咖啡 Food Plating & Almond Milk Coffee：9:14
這裡還可以找到我 😊
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有機即溶咖啡粉：https://iherb.co/s6U5Jv6e
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almond milk好市多 在 [心得] Almond 和杏仁的關係.... - 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天在 Costco 原本想買 Hood去乳糖牛奶 這批卻沒有脫脂的
意外發現了新產品 Almond Milk 中文不意外的被譯成〔杏仁奶〕.... 囧rz
我原本知道 Almond 和華人傳統的杏仁其實是完全不一樣的東東
有些學者甚至認為它不該被譯成〔杏仁〕...
可以參考這篇 解說很詳細
https://blog.yam.com/homeeconomics/article/39330873
所以在此提醒一下大家 尤其是喜歡杏仁茶／杏仁香味的人慎入
這個產品完全沒有華人傳統的杏仁香味 買來喝可別失望喔
它就只是 Almond 的堅果飲料啦
沒有牛奶成份 所以乳糖不耐的人可放心喝
討厭杏仁香味的人也請放心喝
產品外型和Hood牛奶一樣 只不過顏色是藍色系印刷 (近似下圖)
https://www.kevinslist.net/blue-diamond-almond-breeze-almond-milk-is-the-best/
在冰箱位置也放得很近 1.89L 139元一盒
因為是堅果飲料 看它成份是蠻健康的 鈣質不少
喝起來很不甜 有淡淡堅果香... 就當做是喝健康的吧.... XD
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