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一起體驗線上瑜珈課程，一起做公益！
很開心參與第二屆 Lasso 瑜伽慶典 Lasso Yoga Festival，Winny老師將於10月3日週日下午1:30-2:15在線上帶領 #故事親子瑜珈 ！
LASSO目前是公益性質的瑜伽活動，這次聯合了香港台灣9名超棒的老師。從主辦人到教學的老師都沒有收取任何的費用，每次舉辦我們都會選定不同的慈善團體作為捐助對象。本次第二屆我們選定 孩子的書屋 為活動捐助對象。
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活動內容：
🔸日期：2021年10月2，3日
🔸課程：10堂線上課程 (包含 #手倒立 #冥想 #Ashtanga #正位瑜伽 #瑜伽課 #親子瑜伽)
🔸地點：ZOOM
🔸費用：單日券NT$500 ，兩日券NT$700
為回饋所有支持老師的好朋友們，可以私訊我領取兩日卷折扣碼！也邀請大家分享此活動❤️
*購票連結在留言處
*故事親子瑜珈適合3-10歲孩子
可能有好多人會覺得 Day 好advance 覺得自己未夠資格上佢堂
其實同啲人講自己啲筋好緊 好老 好肥 未ready好 所以做唔到瑜伽一樣 如果你做到又駛咩去學呢？當然佢緊係勁啦 如果唔勁請佢黎做咩呢？
佢勁唔代表你要一樣甘勁先可以join個workshop 亦唔代表佢既workshop 內容同佢個人practice 一樣甘advance
我都仲有好多野都未做到 好想學 好想進步然後分享比更多既人 所以先有呢個諗法請佢黎香港 好好跟佢學習 相信當日我都可能有好多式子未做到 但只要明白個原理再不斷練習 then all is coming 希望有breakthrough 如果你都同我一樣 就一齊上個workshop 一齊進步啦😉
Repost from @thepracticegroup
Day’s workshop really is for everyone, we know some of you are concerned that the workshop is too advance. Indeed, she is a very advanced ashtanga yoga practitioner, this is also the whole point of having her to come, to share with us her techniques and points to note so that we can incorporate them into our practice and make bigger progress. We genuinely hope you guys do not miss this golden opportunity and make the most out of it. You surely will benefit a lot from Day’s teaching no matter what stage you are at on your yoga path.
Day Christensen FIRST workshop in Asia
5-Day intensive workshop
Day 1 : Mobility and Strength
Day 2 : Functional Movement
Day 3 : Deep Hip Opening
Day 4 : Backbends and Inversions
Day 5: Jump, Lift, Float!
We practice every morning and then workshop in the afternoon, 10 sessions in total!
Address: Fitness Playground,
UNIT 04A, GROUND FLOOR, PROFICIENT INDUSTRIAL CENTER, 6 WANG KWUN ROAD, KOWLOON BAY HONG KONG
Early bird is on now!
https://bit.ly/2X245pV. *Enjoy 10 % off of any pass of the workshop on 11 June Open Day* @Day1yoga @iris.hkg #ThePracticeGroup #day1yogainasia
很棒的分享
雖然我不是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，但之前在香港的 AYC 上到 David Swenson 的課，他的分享充滿著智慧，他的瑜伽觀之於人生觀輕鬆自然，真的收穫良多。🙏
#OpenMinded
Ashtanga瑜伽：傳說中第六序列真的存在嗎？
David Swenson大師帶你了解Ashtanga瑜伽序列背後的意義是什麼？
David Swenson—
他是公認的全球最權威的阿斯湯加瑜伽習練者和老師之一
1969年開始練習瑜伽。1973年，在加利福尼亞的Encinitas開始了Ashtanga瑜伽之路。 1975年，第一次結識K. Pattabhi Jois並跟隨其學習。他是全世界極少數學習完Ashtanga瑜伽整個系統的人之一，學習了所有體式序列和呼吸法。他被公認為是世界上最重要的Ashtanga瑜伽習練者和老師。在過去40年的教學過程中，他已經前往50多個以上國家分享了Ashtanga系統的知識。
傳說中Ashtanga瑜伽的第六序列真的存在嗎？
David：當然存在。
到1977年，我學完了Ashtanga瑜伽的六個序列。這六個序列分別為首要序列、中級序列和高級序列A和B。後來人們給它們排了數字，首要序列成為第1序列，中級成為第2序列，高級序列A成為第3和第4序列，高級序列B成為第5和第6序列。
Pattabhi Jois常說，Ashtanga瑜伽裡只有幾百個體式，但瑜伽有上千個體式，你不需要學會每一個。
每個序列是如何設計的？有什麼意義嗎？
David：Ashtanga瑜伽中有不同的序列，第一序列（初級）、第二序列（中級）、高級序列A和高級序列B。
第一序列，在梵文中叫做Yoga Chikitsa，含義是瑜伽理療。第二序列，在梵文中叫做Nadi Shodana，含義是凈化神經系統。
而高級序列，在梵文中叫做Sthira Bhaga，意味著神定和入定。
每一個序列都有其自己的練習重點。
初級序列最有趣的一點在於，primary這個詞並不單單指第一個，它還有「主要」的意思。就像刷牆，先刷主要的顏色，再刷其他的顏色。所以初級序列建立了一個穩固的根基。這個序列可以作用於身體中比較大的肌肉群，如大腿、背部的大肌肉；通過下犬式和上犬式可以運動脊柱；通過串聯體式可以打開脊柱和臀部。
而第二序列，會轉移到更深入的後彎。
高級序列，會進入手臂的平衡性等。
所以每一個序列都是為了一個特定的目的而精妙設計的，就像三明治的製作，層層疊加。
如今，人們會在第一序列持續練習很久，這也許是來自老師的建議。
而我卻更希望大家的選擇自由些，去做進一步的嘗試，感受下第二序列和第三序列的魅力。
David Swenson - 作為全球公認最權威的Ashtanga瑜伽老師之一。在44年後，David Swenson今天親自告訴你他心中的Ashtanga瑜伽是什麼！
到底什麼是Ashtanga瑜伽？
David：Ashtanga瑜伽有哲學層面的意義。
ashta意為「八」，anga意為「肢體」。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（體位法、調身）、Pranayama（呼吸控制法、調息）、Pratyahara（感官內斂）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禪定）。
這些哲學層面的意義同樣可以轉換為身體練習的指引。我的老師Pattabhi Jois從他的老師- 現代瑜伽之父T. Krishnamacharya那裡學習，這些知識得以傳遞下來。Ashtanga瑜伽是一個獨特的體系，每一個動作都和呼吸精準的對應，並按照一個特定的方法安排體式。
Ashtanga瑜伽有點像太極。太極也是一套序列，需要不斷的重複。但很多其他體系的瑜伽士並沒有這麼做，他們每天都在更換練習的內容，混合不同的練習。因為有的人不願意每天都做一樣的事，所以這是其他一些瑜珈練習派系後來開始流行的原因。人們把Vinyasa、能量瑜伽等混在一起練習，這也沒問題，人本來就應該做讓自己開心的事。
但在Ashtanga瑜伽裡，我們不斷重複練習同樣的序列。它的原理是：當你不斷的重複一件事，你將會體驗到它的深度。
有一個諺語是這樣說的：通過重複，你將會使奇蹟降臨。所以通過不斷的練習，我們將體驗到深度，就像太極一樣。
同樣，因為我們練習中將注意力集中在了呼吸上，所以實際上是在呼吸中練習，動作反而是其次的。
體式的連接為什麼要有固定的順序？
David：Ashtanga瑜伽的體式編排就像一個密碼鎖，只有按順序輸入數字，才能打開安全的門。它也像舞蹈一樣，根據音樂和節奏會有相應的編舞。
Ashtanga瑜伽有內在的能量鎖，有Bandha （收束）；有對能量的控制，就像太極中的氣；有 Drishti （凝視點），可以讓我們專注，不被周遭的事物所干擾；有Ujjayi（呼吸），喉式呼吸的聲音就像穿梭在樹中的風聲，我們把它當做曼陀羅一樣。「曼陀羅」，人們從外在看到Ashtanga瑜伽只是在跳來跳去，但對練習的人來說，他們在做運動中的冥想。
它就像是穿梭在內在和外在練習中的一支舞蹈，是一種身體和能量之間的練習。
本文摘自《瑜伽文摘》親赴香港採訪David Swenson大師所匯整。
https://www.hypnohealinghk.com
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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課，那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法（Asana），所以很多人認為瑜伽只是一種運動，而事實上瑜伽是一個修行方法，是一門哲學，是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」，身體跟心靈的結合，人與神的結合，這個神並不是迷信，卻是你的自性，我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道：
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意／精進（心戒）
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法／調息法
5. Pratyahara 收攝感官／制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地／超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
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