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【B級賽的目的：試驗】
這兩天好多人問，我這次怎麼改穿NIKE 4%了？ 是不是拋棄虎走了？還是被NIKE簽走了？
NO！其實這麼多年，我很多東西裝備都是朋友送的或是自己買的（自己簽刷卡單算簽嗎？）
再者，我本來就很愛試各家的鞋款，我的鞋櫃裡隨時保持至少10雙以上跑鞋，根據練長距離、短距離、恢復跑等不同需求而定。
ASICS是我最多的鞋款沒錯，但再早幾年我是最愛ADIDAS與MIZUNO的，NB的鞋也試過幾雙，前年在KONA比賽，我穿的是MIZUNO皇速（有照片為證），今年還終於買了第一雙日本虎走！
那麼NIKE 4%不是不想試，而是一來太貴，二來耗損率很兇，三來有錢也買不到啊，綜合起來，CP值不高！
不過既然穿了，那就講講我的心得。
我目前有兩雙4%，都是我寶貝學生送的，一雙是去年底去跑芝加哥馬時專程去排了2小時隊買來的（紅色），另一雙就是這次比賽穿的，是舊款的4%。
很奇怪的是，兩雙明明一樣SIZE，紅色那雙足弓太窄，我就算不放鞋墊跑也覺得緊；而另一雙本次比賽穿的，其實是我學生買來後，他發現楦頭太寬不好穿，他知道我是寬楦腳，就拿給我穿了！
所以同樣的鞋款，楦頭與足弓都有明顯且不小的差異存在。4%確實相當軟Q，剛開始穿了幾次後才適應，跑長距離還蠻舒服的，但我覺得要加速並不好加，會有一種力量被吃掉的感覺。這跟過往我很愛鞋底是有很強抓地力或顆粒感的鞋款有關，我能很明顯感受到抓到支撐點，再往前推進，並有唰唰磨地聲的感覺，尤其日系鞋款的馬拉松鞋更明顯。
那對我而言，這場IM70.3 TAIWAN都只是我從冬季的馬拉松比賽結束後，轉換為三鐵模式的開始，體能還沒上到顛峰，所以我都會以這場當一整年的起點，這樣的賽事最適合的就是測驗新裝備，這次一共用了新的輪組 DTSWISS、新的SCOTT三鐵鞋、新的三鐵衣、還有你看到的NIKE 4%，改變可說不小，反正都拿來試試看嘛，這就是非A級賽事的目的！
若從結果論來講，我最後半馬跑了1h23m57s，要解釋成是鞋的功勞嗎？ 可其實我去年同賽事的後半馬是跑1h24m49s，今年天氣又較涼爽，也可能調整得好等等很多因素都有可能，所以要直接說因為換鞋就變快，實在太武斷了，也太對不起我辛苦的訓練了（知道為何沒廠商想贊助我了吧XD）。
總結來講，每個人都會有合適的鞋子，甚至你在不同訓練階段、不同速度成績、針對不同賽事都會有一些變化，多多嘗試也不錯，如同過往我跟很多人提過，不是每人都合適穿虎走，還沒駕馭老虎前，可能先被老虎咬一口（受傷）；同樣的，NIKE 4%好穿不好穿因人而異，但最大重點是你得先買得到XD
言歸正傳，不管你想穿什麼鞋，請一定務必要試穿、試跑，千萬不要到比賽當天才試新裝備！ （我上述的新裝備，都在賽前試過好幾次了！）
最後，分享那兩個送我4%的學生們在送完後的狀況，兩個不但都馬上破PB，而且一個最近還交了個很棒的女友，另一位送了我這次比賽穿的4%，就是我過去常提的林醫師，送完後就以47歲之齡再破全馬PB到3h09m，俗話說：好心有好報，正是如此XD
以上開玩笑啦～努力訓練，就是送給我與你自己的最大禮，其他東西能免則免了！
#CoachJ
2017 NIKE WE RUN TAIPEI
愛跑步的女生們
不少人昨天一早都在台北街頭奔跑著吧!
又是一年一度的香香馬盛事
雖然今年宣傳力度不如往年
無論是老手或新手、10K或21K
願意一早從被窩裡爬起出門
就是意志力堅定的表現啊!
報名當初就跟妹妹、同事約好一起跑
就算是近日的練跑量不足也得硬著頭皮上
只是五點半的起跑時間真的逼死人
前晚12點睡下的我清晨四點多爬起
眼皮還浮腫著睜不開
換上官方發的運動背心搭薄風衣
吞了一根香蕉一小塊麵包後出門
因為是NIKE主辦的路跑活動
就捧場的穿近日入手的Air Max全氣墊跑鞋出賽
05:15跟同事相約在市府大樓前集合
在側門一樓的公廁排隊等到05:30鳴槍
大門外合照後才跟著人群緩步擠到起跑點
然後就各自努力了~
大家的速度不同 所以也不勉強著要一起完賽
去年底跑台北馬時跟著我一起進終點的雪莉
說她近日也少跑步所以想跟著我跑
反正我們的腳程也差不多 求無傷完賽就好!
熟悉不過的路線 從仁愛路執行後左轉上新生高
然後沿著大直的馬路直直跑再進河濱
沒有刻意配速 大概就是邊跑邊聊不會喘的速度
事後看NRC的紀錄 大概是八分速前後
最慢的第13公里掉出10分鐘(10’04”)
最快的第2公里也不過7’11”
最後的個人完賽時間是02:58:11
出發前就大概預期自己會是這樣的速度
如果不是出發前上廁所耽誤
大會完賽時間也會在三小時內
比起一般路跑協會舉辦的賽事來說
個人覺得NIKE女子馬的補給算是相對充裕
礦泉水、運動飲料、香蕉、餅乾甚至還有梅乾供應
一路上都是陰天還有微風徐吹的好天氣
對於想破PB的人來說真是好機會
還有不少自發而來的民間私補
距離終點站約五公里 膝蓋痛進入撞牆期的我
就在路邊噴了噴劑再上
要說這次的NIKE女子馬跟前幾年有何不同
終點前半公里處設置的”還我漂漂區”無疑亮點
真的有人會進去梳妝打扮後再跑進終點線嗎??
加快腳步踩過計時用的感應墊
不小心還是超過三小時一點點
忍不住要抱怨的是完賽後的領物動線不佳
完賽T的M號單獨一列、L跟XXL一列
S卻跟XL排一起，完賽後累得半死了
卻還要走到隊伍最前端才能確認有無排錯
讓人更錯愕的是才排到一半就聽到工作人員宣告
當天的完賽獎牌已經發完 補作後會寄到通訊地址去
大會名字六千多名的我 還不是當天跑最慢的
是NIKE預期大家的完賽率不到七成嗎? (昏)
至於第一次跟著我出賽的AIR MAX全氣墊跑鞋
前10K的表現都不亞於先前穿的ASICS
彈性好且耐衝擊，腳底板沒有疼痛發生
但跑到15K後身體有負擔而雙腳開始腫脹時
不是寬楦頭的設計難免產生壓迫
回家脫掉鞋襪後看 雖然沒有水泡發生
但右腳中腳趾的指甲已然變色
瘀青的顏色還不算太深 希望指甲不要掉下來阿~
進入2017以來三月底前跑量不超過50K
四月份臨時抱佛腳也才在出賽前跑了兩次8K而已
雖然每周都還是有找教練上一堂體適能維持體力
缺乏路感的我要突然完成半馬還是有負擔
跑步當下不覺異狀 回家後緊身褲一脫
膝蓋跟腳趾頭還是以疼痛跟瘀青的形式來抗議
加上前一晚沒睡好的身體其實也蠻虛弱的
完賽後的半天 只能在疼痛跟精神不濟的昏沉中度過
還好膝蓋上貼布就能緩解疼痛 好好睡一覺後
今早起來又是一條好漢(誤)
出門上班除了腳掌還是有點腫之外
膝蓋跟腿部肌肉的疼痛感已不復存
順手把歷年參加NIKE女子路跑的成績整理一下
跑也如逆水行舟，不練則退阿~
ANAZING GETAWAY 2013 NIKE 10K 01:09:45
2014 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:22:45
2015 WE RUN TAIPEI 21.095K 03:00:56
2016 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:44:09
2017 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:58:13
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