關於 bag醫學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「壺鈴」兼具強化肌力與心肺功能，是我非常喜歡的健身項目，健身教學時我也會融入壺鈴的功能性訓練，許多學生問，在家如果沒有壺鈴怎麼辦？跟大家分享簡易版利用米袋也能達到類似效果！首先，將適當重量的米袋放入手提袋或環保袋中，不要太大，以免動作不方便。(我用小型環保袋，裝入約5公斤的米)

🔥 #居家運動系列—15分鐘米袋健身
1）盪壺/擺盪米袋(30下)：背打直不拱背，收緊腹部，稍微屈膝下腹往後收、臀部往後推，利用離心擺盪，動作區間臀部都要維持緊蹦感，利用臀部前後推動的動能來擺盪。
2）肱三頭肌過頭彎舉(10下)：將手臂伸舉米袋到頭上，手肘貼近頭部，彎曲手肘，肘部儘量保持不動，彎舉10下，收縮上臂後方肌肉
3）離心核心訓練(10圈)：將米袋繞著身體順時鐘及反時鐘十圈，因為手持重量繞行身體時，腹部肌群會自然收緊維持身體穩定，注意不要駝背！
4）壺鈴/米袋高拉(15下)：訓練到手臂、肩膀、臀部、腿部肌群，下蹲後站起時吐氣，順勢拉高手肘往上帶至胸前。
5）抱米袋深蹲(15下)：背打直、收緊腹部、臀部夾緊，驅髖啟動下蹲姿勢(勿先彎膝蓋下蹲)下腹後收臀往後推下蹲，挺胸面向前不要前傾上身，蹲下時讓上半身與小腿脛骨平行。

以上五組動作重複三個循環！🔥🔥🔥

翹臀褲：BigBig台灣
環保袋：Kind Bag 台灣
—————————————————
🏋🏻‍♀️ACE-CPT美國運動委員會認證健身教練
-KBC國際壺鈴認證指導教練證書
-ACE Certified™ Senior Fitness Trainer
-ACE Certified™ Group Fitness Trainer
-Stroops VITL Certified™ 彈力繩系統教練
-TRX Certified™ 懸吊系統訓練證書
-ACE Certified™ 功能性臀部訓練證書
-IOC Certification 運動醫學運動傷害認知
-IOC Certification 運動營養學

【 #追擊顯老兇手 】
.
忙碌生活附屬品 - 大大對熊貓眼 ！！！👀🐼
.
😴長期捱夜唔夠訓，加上🤧鼻敏感嘅關係，眼周血液循環不良，雙眼經常浮腫，眼底黑黑一圈，唔止睇起黎個人冇厘精神，仲好顯老添.....😞
.
想保持✨👁👁✨眼仔時刻都精精靈靈，元氣滿滿，精力充沛，跟我到SurrFACE Medical 體驗下膠原眼袋槍嘅威力啦⚡️⚡️～
.
英國第一儀器生產商BTL，最新第四代Exilis Ultra 360眼袋槍獲FDA認證。療程利用專利單極射頻+超聲波原理，將能量直達皮膚底層，刺激膠原蛋白重組再生，360度環迴探頭，靈活配合眼周孤度，做到緊緻拉提、撫平眼袋、促進血液循環嘅效果，徹底改善黑眼圈同眼袋問題。無創，無復原期。
.
🔫過程：
治療師先喺我眼周位置塗上冰涼嘅💧水份啫喱，再配合獨特操作手法，眼周肌膚瞬間感受到溫熱，成個過程舒適無痛。
.
整個過程都好舒服，個頭暖暖地係眼周附近碌，幫助眼周血液循環，刺激凹陷的眼周膠原和彈力蛋白的增生，做完眼仔冇咁攰同浮腫，有助淡化眼底黑色素嘅形成，對眼即刻差足電 Bling Bling ✨✨~
.
🌟價格透明不硬銷～零壓力體驗🌟
.
現為大家詳細分享❤️～
各位如有對BTL 眼袋槍Eye Bag Killer興趣，
記得用文末的{SurrFACE_annielittlecake}獨家優惠碼喔！可以以優惠碼價錢：$228
(體驗 Exilis Ultra 360 眼袋槍45mins x1次)

.
SurrFACE Medical

📍銅鑼灣旗艦店：
銅鑼灣霎東街11號THE SHARP 8樓全層
預約及查詢WhatsApp:
852+90896277

#btlultra360 #eyebagkiller #眼袋槍#SurrFACEmedical #SurroundAboutBeauty #專業醫學美容
#全方位物語
--------------------------------------------
🍰Follow ME 🍰
Facebook: @annielittlecake
Instagram: @annie_littlecake
MeWe: @annielittlecake
YouTube: @annielittlecake
Wechat: @annielittlecake

［小編玉米近況分享］

昨天小編巴西柔術晉升藍帶了，非常意外，比自己預期的提早非常多。小編本來預期是等膝蓋傷勢痊癒後，在這段時間繼續提升自己的實力，然後之後的升帶典禮取得藍帶的。教練認可我的技術跟年資已經可以升帶了，所以突然的在昨晚課程結束後升小編的帶色，實在非常感激教練的認可。

近況是這樣的，小編在去年三月時右膝受傷。發生在一場對練之後，伸不直、跪不下，一踩地就痛。就醫時醫生說膝蓋積水，打了葡萄糖增生，一開始有好轉一些，也看了物理治療。但是膝傷仍每況愈下，病情到七、八月份時已經嚴重到平常都是伸不直的狀態。去年三月右膝受傷時我仍然完成了進階火場安全訓（快速救援板、Air bag消防員伙伴救援訓練）以及五月的火場安全訓複訓，也算負傷完成。當時靠自己平常的肌力，跟用肌力還有柔術堆出來的體能仍能順利度過訓練。

後來九月在巴西柔術醫師林杏青醫師介紹下，給聯新醫院運動醫學科吳易澄醫師治療，在診間做PE理學檢查後，掃了超音波，最後醫師決定做MRI核磁共振檢查，檢查結果發現我的內側副韌帶破洞、外側半月板破裂、前十字韌帶接點處壓力性骨折。這時才算開始治療養傷，中間膝蓋抽了兩次積水，上班時小編也常常因為火警或者救護再傷到膝蓋，有次積水抽出來還是血水，吳醫師也勸我上班時要量力而為。

在一月份小編決定從葡萄糖增生治療改成自體血小板增生治療（PRP)，現在治療了兩次，這段時間膝蓋飛快的恢復，現在已經能在隊上蹲著上廁所了，不用像葉問一樣蹲🤣，也能夠在巴西柔術課完成所有動作的演練，只是還不能對練。

日常生活時很多動作在以前沒有困難，受傷期間則是一大堆動作都無法好好做，甚至穿鞋子都是問題。這種情況下，常常不禁覺得，幸好我以前有重訓、有肌力的底子。這段期間小編勤務上盡量少讓其他同仁幫忙分擔，但也因此開始體會跟有在肌力訓練的強力隊友出勤時的強力安心感，以前出勤都是小編當Carry位。（再次感謝楊梅分隊強力的隊友）

失去的人最能理解擁有的可貴。在受傷期間學會最重要的事就是如此。同理，老年人失去肌力跟受傷失去動作能力其實是一樣的，除了外界提供無障礙空間設施外，自己維持行動的能力也是重要的。所以戰術體能從業人員（軍、警、消）訓練肌力與體能，不完全是為了提升工作表現及效率，更重要的是為了自己老年生活品質，這是不可迴避的問題。

最後可能會有許多朋友問為什麼小編玉米最近很少更新，原因是最近聽怪獸何博士跟SBD Taiwan的邱grr的podcast實在太爽了（🤣），小編文字寫的內容不及節目的深度及有趣度，所以小編玉米就較少更新了，還有許多優質的書籍在近期出了中譯本，還有大夫訓練、怪力中醫等肌力訓練粉專，桃園消防戰術體能指導員還有台灣先鋒者、綱領訓練這些強力隊友，小編玉米就一直在專心養（ㄊㄨㄛ）傷（ㄍㄠ三聲）了。

小編玉米

#護理師 #醫師 #醫療cp

2:14 培訓有薪水嗎？
2:50 一般病人需要花多久時間甦醒？
3:40 自己買的刷手服可以穿進刀房嗎？
5:07 想知道麻姊包包裡都裝些什麼？想看whats in my bag？
9:41 為什麼會有白袍？

follow 醫療CP instagram: https://www.instagram.com/medicalcouple_/
follow 賴青 instagram：https://www.instagram.com/chingwithgod/
follow Ethan instagram : https://www.instagram.com/ethanisthebestone/
💌Business Inquiries: medicalcoupletw@gmail.com

我的後揹包：
來自瑞典斯德哥爾摩背包品牌GASTON LUGA
品牌網站：https://gastonluga.com/tw/
品牌instagram： www.instagram.com/gastonluga
💗給所有醫療人員貼心折扣碼：medicaltw
5/17日前買背包就送卡夾再加一個零錢包！

醫療系列播放清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PL2TaPbj2PmcS1FmdJCRNPhL90HmPwGNCY

婚禮系列播放清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PL2TaPbj2PmcQYxhaICtpp_CDMEmOVnr3q

少婦的烹飪遊戲與她的日常：https://www.youtube.com/playlist?list=PL2TaPbj2PmcQpLLTOJjK-TG6RtiMuTP_-

快來看看醫學生的包包有什麼東西吧

如果想要購買Sudio耳機的小草們可以去www.sudio.com
使用onegrass 折扣代碼就可以有全館商品85折喔~
(活動只到1/5前，買耳機送耳機包裝禮物袋，用最好的禮物傳遞你的心意)
#瑞典設計 #sudio #新年禮物

在就訂閱一葉草的白袍手札：https://www.youtube.com/channel/UC_kvHd1vPPgZizo8gmE3oGQ

哈囉~大家好~我是一葉草
是個喜歡拍影片的實習醫生
在這裡跟大家聊聊生活中的醫學新知，帶你更貼近醫學
讓你走進醫院時，心中不在對於那艱深醫學感到徬徨不安

FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/onegrassmednote/
Instagram：https://www.instagram.com/onegrassmednote/
Twitter：https://twitter.com/onegrassmednote

買了揹巾之後呢？也要懂得安全地使用！

揹巾安全使用守則，流傳著有好幾種不同的版本（ticks, 「看得到又親得到」、5CM) 其實都是大同小異，大概都是圍繞著：呼吸、脊椎支撐等概念

其中大家比較公認的是，揹巾安全五字訣 “TICKS:緊、看、頭、胸、背”。 其源自英國揹巾聯盟協會所制定

緊：完全貼緊
看：隨時看到
頭：低頭親到
胸：下巴離胸
背：背部支撐

重點是：不能蓋著臉、口、鼻，父母能夠隨時隨地檢視寶寶的呼吸狀況，所以才有 ticks的口訣。

對於兒科醫師來說，尤其是奶爸Dr.是兒童胸腔科的，「注意呼吸」這一點，遠比CM:髖關節或是脊椎支撐，來的更為重要。因為在醫學急救中有所謂的ABC， A就是airway呼吸道，永遠都是把「呼吸道的暢通」放在第一位。

曾經在國外發生了一些嬰兒死亡的意外，就是因為bag sling 揹巾設計不良以及沒有發現呼吸狀況異常。

這就是奶爸不斷不厭其煩地跳針的原因

現在網路上有「C背M腳」的說法，很多人問我這是什麼意思？所以特別挑出來講解一下：

「C型背」是指小嬰兒頭部支撐力道不足時，脊椎呈現自然的C型，而頭部最好要貼近父母的胸前，作為保護。但並不是所有的年齡，都適合用C型背這個方式，大一點的孩子脊椎和頭頸部，就會跟成人的「S型」類似。所以，這是不一定要符合的，要看孩子狀況。

「 M型腳」是指到髖關節的發展。最理想的腿部姿勢是大腿打開，像是騎馬、青蛙一樣展開的。推測可以減少髖關節脫臼或是發育不良的發生機會。

但這些只是建議，不是鐵的定律。有許多品牌的腰凳或是揹巾，都不一定能完全符合CM, 但仍能獲得國際髖關節發育不良協會的認證。能夠符合cm當然很好，但是也不能說不符合cm就不好。最重要的仍是「呼吸」⋯⋯叫我姐姐

腰凳可以用嗎？

我個人認為：只要是設計符合人體工學，它是可以的，並無特別禁忌。我查了很多文獻資料，並沒有特別針別腰凳的使用有什麼特別批評。頂多以往某些國外的網站會以"non-ergonomic 不夠人體工學"的刻板印象來形容，但是近年來的腰凳人體工學設計多有所改善。

詳細文章：
嬰兒揹巾選擇指南及使用要點 | 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師
https://drkentsui.com/2017/02/24/%e5%ac%b0%e5%85%92%e6%8f%b9%e5%b7%be%e9%81%b8%e6%93%87%e6%8c%87%e5%8d%97%e5%8f%8a%e4%bd%bf%e7%94%a8%e8%a6%81%e9%bb%9e/

參考資料：
https://www.cpsc.gov/Recalls/2010/infantino-recalls-to-replace-slingrider-baby-slings-three-infant-deaths-reported

http://babyslingsafety.co.uk/

Babywearingadvice - Basics of baby's anatomy
http://www.babywearingadvice.co.uk/anatomy.htm

http://hipdysplasia.org/developmental-dysplasia-of-the-hip/prevention/baby-carriers-seats-and-other-equipment/

http://hipdysplasia.org/developmental-dysplasia-of-the-hip/prevention/baby-carriers-seats-and-other-equipment/hip-healthy-products/