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🍞鮪魚起司全麥土司
🍓無糖優格+水果
🥛義美鮮乳
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早餐不知道想吃什麼的時候，
很喜歡焗烤吐司～
不需要想太多，
把現有的食材放進去，
還可以清理冰箱剩下一點點的食材！
剛烤出來的吐司邊邊～香香酥酥的～
還有牽絲的莫札瑞拉起司，
想到會不自覺流口水⋯
（吐司底層也可以塗上青醬、義大練麵醬、或是用番茄醬也很搭！）
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📒鮪魚起司全麥土司（2人份）
📹
🍯材料：
洋蔥 1/4顆
小番茄 適量
水煮蛋 2顆
水煮花椰菜 適量
披薩專用起司絲 適量
莫札瑞拉起司 適量 （costco購入）
全麥土司
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🐟鮪魚餡料：
水煮鮪魚 1罐
黃芥末醬 1茶匙
無糖花生醬 1-2茶匙
蜂蜜 1茶匙
檸檬汁 少許
玉米粒 適量
黑胡椒 適量
鹽 適量
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作法：
1.烤箱預熱180度。
2.鮪魚罐頭倒出水份，和調味料、玉米粒混合均勻。
3.使用湯匙將土司周圍和中間壓扁。
⚠️如果沒有買到厚片土司，可以兩片薄土司堆疊
3.放上起司、鮪魚、蔬菜，最上層鋪上起司絲和黑胡椒適量。
4.放入烤箱烤10-12分鐘，烤到上層起司融化即可！
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costco義美全麥吐司 在 [閒聊] 哪裡買的到好的全麥吐司- 看板FITNESS 的推薦與評價
目前都是costco和馬克先生買
costco 一條賣150左右
每100克有
291熱量
8.4蛋白質和
49.6的碳水化合物
但也有6.4的脂肪...感覺好高
馬克先生就沒營養標示了..
但比costco貴多
不知道哪裡有脂肪低點的全麥吐司阿
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