「脊椎」是力量傳導效能的中樞，是姿勢首要觀察的地方。
跑步時是否能維持 #脊椎中立 位置？ 影響跑步效能，特別是擺臂。例如以文中提到的「拱背」姿勢跑步，肩膀活動角度受限制，擺臂的水平分量將增加，降低整體往前的能量效率。
#goodrunningform 是英文中形容跑者能維持脊椎中立，上半身直立的跑姿。強化 good running form」的能力與動作習慣，對想更往前邁進的跑者非常重要囉!
#脊椎 #動作模式 #跑步專項肌力訓練
感謝王清景教練分享他從 Kelly Starrett 線上課程中所學習到的知識：
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在談論到『動作功能性檢測』或『肌力訓練』，如何確認正確『姿勢』時，很多時候我們都會先觀察踝、膝、髖、肩關節等，但當談到好的『動作模式』（Movement Pattern）時，我們卻會想到要從『核心』發力，然後傳導到四肢，而『脊椎』為整個『核心』之中樞，因此Dr.Kelly認為『脊椎』為『姿勢』首要觀察的地方。
舉例來說，如果你『腳踝』扭傷了，雖然會造成日常生活的行動不便，但應該還不至於整個身體機制都不能動了，但試想若是『中樞神經系統』（CNS）受傷了呢？簡單來說，我們常聽到的椎間盤突出、脊椎側彎等，對我們身體所造成的影響是不是更大呢？你的身體是不是幾乎都不能動了。
Dr.Kelly提出三個觀點來解釋，為什麼『中樞神經系統』(CNS）是談論到『姿勢』的首要因素。
