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group power body pump差異 在 [討論] 為什麼上body pump課程男生特別少- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者jiern (jiern)
看板MuscleBeach
標題[討論] 為什麼上body pump課程 男生特別少
時間Sat Jan 23 22:48:45 2016

以前上健身房訓練一陣子
身材一直被老婆抱怨感覺沒什麼肌肉
自從被某位巡場教練建議去上body pump團體課程，訓練肌耐力也能練出肌肉

剛開始上課累到快死
比做器材重訓還累
現在上了一年左右
重量一直加到身體能維持的極限

身材各部位跟以前相比，在視覺上明顯有肌肉，這課程可以學習各部位訓練基本姿勢及肌
耐力，能幫助肌肉增長，只是好奇為什麼上body pump課程多數都是女性

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.163.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453560528.A.A18.html
推 sephen: 狗屎body pump 訓練沒成果不是吃不對就是強度不夠01/23 22:52
→ jiern: 我剛開始碰重訓器材沒花錢找師父 做錯也不知01/23 22:56
→ jiern: body pump 不花錢就有教練引路不好嗎？01/23 22:57
推 CodyRhodes: 因為對於肌肉量增加根本沒屁用 浪費時間01/23 23:00
肌耐力為何不能增加肌肉量，不明白

我自己感覺到有增加到肌肉量
目前大肌群已做到20-27kg 小肌群12-15kg，對剛進入健身一年的人，這樣上body pump還
不能增加肌肉？
※ 編輯: jiern (101.139.163.127), 01/23/2016 23:08:21
推 EnsiferumTKR: 適合瘦身跟練肌耐力，但永遠不會變巨巨01/23 23:08
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→ RoundKick: 解01/23 23:22
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→ jaannddyy: 配很正常拉 01/24 14:06

肌耐力也能訓練一些肌肉

巨巨要更有肌肉
當然要靠更重的重訓器材
但一個新手剛上健身房要邁向小巨之路
上這個應該沒問題

畢竟在短時間內用27kg重量
連推一百多下臥推
連做一百多下深遵也不容易
※ 編輯: jiern (101.139.93.115), 01/24/2016 15:07:33
→ CynicYang: 只上過一次就不上了 覺得動作轉換過快且節奏太快 01/24 16:04
→ CynicYang: 覺得受傷機會>>運動效果 還是自己外面練了 01/24 16:05
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