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很多人都問現在這麼多種瑜珈哪一個才好
其實並無好壞 只有適不適合
若一個人生活緊繃 每天都過得很匆忙～
可以選擇較容易使你心情放鬆對瑜珈：Kundalini、Iyengar 、Restorative 、Yin yoga、Anusara 、Hatha ...
而一個人本身較於緩慢憂鬱、疲勞，或壓力大的時候
可以試試使你提振精神的課程: Ashtanga、Hatha、Power、Rocket、Vinyasa、flow
而現在也出現了很多看名字就知道要表現的是什麼的課程，例如：舒緩、伸展、核心、雕塑、睡眠等等
每一個人都可以依自己的當下需求或者是喜好一同加入並享受瑜珈這個大家庭😊
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👇🏻Olivia在圓山 舞時光
（二）19:00 瑜珈提斯
（二）20:15 纖體伸展瑜珈
隨時歡迎你的加入喔😊
0107.109
🍀Back to Basic
這次去曼谷short stay，當然也參加了當地的瑜伽教室的課。
但這次選的不是非常激烈的進階流動，反而是選了很基本的課。
一堂是 mellow flow-hatha flow
一堂是 good and twisted
都是難度一顆星的課：
第一堂的主題是後彎，peak pose就是橋式跟輪式最多。
第二堂的主題是扭轉，peak pose是可以用很多輔具支撐的 EPK1。
但除了老師的課程編排好以外，更多讓我有啟發的是課堂的氛圍跟老師引導的重點。
當然在現今以體位法為主的瑜伽練習是很普遍的情況下，如何更有效的使用身體是絕對重要的，我們也會在這個知識基礎上去研究如何做到更進階的體位法。
但另一方面，在一直往前追的同時，我們相對卻沒有機會去安住在當下去觀察跟內省。
有時候我們需要一點挑戰給我們額外的勇氣跟能量，但有時候其實我們需要慢下來，好好的觀察自己的呼吸跟找到平靜。
What's your intention?
每堂課前也許問問自己練習的目的是什麼。
激烈的課絕對是有挑戰跟好玩，我自己也很喜歡，但有時候選了一堂你也許都沒流汗，動作100%對你來說都很簡單的課，也許更是一個好機會讓你重新找回心的安定。
瑜伽的練習可以是非常有挑戰的，但應該也可以是完全輕輕鬆鬆跟很舒服的不是嗎🙏
Less is more
Back to basic
#yoga
#yogaeverywhere
#yogatiquebangkok
正確拉筋的概念。
除了主動收縮被動拉伸，停留久點用呼吸放鬆以外，剩下就是心如止水的鍛鍊了，難怪大師說不是你的身體僵硬，是心智僵硬阿！！！
曾經聽著老前輩打趣說，瑜伽練習的最高境界，就是折折折折到骨折為止，如果能練到一發功就全身喀啦作響，那就太好啦～
對一位真的骨折過的人（小編）來說，聽到這感受真是五味雜陳。喔～放心，不是練瑜伽折的，至少還沒…XDD
拉筋？究竟拉的是什麼？
練瑜伽的人總覺得自己很硬，但Ashtanga祖師爺Pattabhi Jois卻說硬的不是身體，而是你的心…不愧是大師，說話好深奧啊@@......
一同來看看《Anatomy of Hatha Yoga》的作者David Coulter怎麼解釋吧～
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