「活了23年 還真的頭一次三更半夜在跑步」
2020 HOOD to COAST Taiwan 山海接力
週六凌晨00:45分「台東」鹿野高台起跑➡️「花蓮」台開心農場,5人171公里路程 人車接力以11小時2分35秒 共249組 總排名第一完賽🎉
#鋼鐵部隊 也順利了拿下2連霸。
🇺🇸美國賽Get🇺🇸
起初報名這場比賽時來來回回拒絕了人家好多次,主要原因是怕會卡到年底的賽事,雖然最後還是答應了,所以賽前就以不影響全國田徑錦標賽為前提,以賽代訓,順順完賽就好。
這次擔任棒次2、12、17共33公里。
第一次在凌晨跑步真的覺得 好奇妙,
第2棒就以每公里3分45左右的速度前進(速度直接卡住
然後交接棒完就上車一路睡,睡到了早上7點半左右接到了12棒 (其實也不知道有沒有睡🤣
早上就比較好跑些,雖然下著偶陣雨風又大,
速度也拉到了3分30上下去完成最後兩棒。
(還是要感謝大家安排好跑沒什麼山路的棒次給我跑🙏🏻
跑在東部的海岸線真的會被海景美到忘我,
雖然海風很大,沿路的環花東自行車賽的選手也非常熱情,一直聽見加油聲🥰
有點SHOCK的是竟然進終點前還沒衝線要先停下來去旁邊過晶片在補衝線😅
也恭喜 閃耀跑團-Shine Running Course 的學員們順利完賽,真的棒👍🏻
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不知道為何從大運會第一名比一進場就被問說我比手指愛心幹嘛,從此以後第一進場都要我比手指愛心,我明明比1手指頭那個1😵
相關影片連結:
pb+運動平台
HOOD to COAST盛大落幕!
https://youtu.be/9sJczqU3gDM.
緯來體育台
11/29 HOOD to COAST人車接力 征服東海岸不孤單
https://www.youtube.com/watch?v=eDz_Og2kKmw
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
hoodtocoast訓練營 在 呂佳宜 Facebook 的最佳解答
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hoodtocoast訓練營 在 李詹瑩 Joy Lee Facebook 的最佳貼文
收到 Hood to Coast 訓練營照片❤️
默默發現離比賽只剩下三個月,
對一位平常跑量不是太多、只跑平路、只完成過半馬的魚確實有點挑戰!
身為團隊中唯一女生,
不能讓自己享有特權,反而要更加緊訓練,
讓團隊凝聚力更強、士氣大振!
也透過這次讓大家知道我不是只能跑平路、只能待在水裡,
挑戰自我對自己不設限,更為了團隊,
我要更加努力加油,一起牽手抵達終點!
最近也開始進行訓練,分享一下自己的計畫:
第一,增強下肢肌耐力訓練,讓自己有足夠的力量來進行上坡跑、也避免受傷!
第二,每周進行一次有強度的山路訓練和長距離跑訓練,增強心肺的能力,以便在爬坡的過程中提升表現!
第三,耐熱訓練,我無法預期當下天氣,只能先把自己準備好!每週嘗試一次在溫度較高的天氣下訓練,避免到時的不適應,甚至發生意外!
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這邊也給有報名的女孩兒們一點小建議❤️
1.完整裝備。
裝備先選好,準備好美美又適合自己的裝備才會更有動力訓練,在場上更能留下美好的回憶!
2.肌力。
沒有強大足夠的肌力做後盾,練很多反而會增加受傷的風險而中斷訓練,甚至到比賽當下受傷無法進行比賽,會是一件後悔不已的事情!
3.跑量。
雖然說要有有效率訓練方式,跑量不代表一切,但建議基本跑量還是要有的,才能讓肌耐力、心肺準備好!也會在比賽中更有信心。
4.山路、下坡路線。
不是說跑平路就夠了,要模擬比賽的賽道路線,山路、下坡是不可避免的!如果在訓練中有信心完成、在比賽當下一定有更強大的力量推升你的運動表現!讓大家對你跌破眼鏡!
5.耐熱。
不可預期的溫度,只好先把自己準備好!每週嘗試一次在溫度較高的天氣下訓練,避免到時的不適應,甚至發生意外!
6.補給。
學習並尋找最適合自己的補給品以及使用方式,並在訓練中嘗試,不要在比賽中才做,很容易造成胃痛、嘔吐等意外產生。
7.傾聽自己的聲音。
最後,也別忘了傾聽自己的聲音,如果今天比較疲累、不論身體、內心,適度休息會比繼續訓練效果更好喔!畢竟休息是為了走更長遠的路!沒有說吃完課表才是正確的!
要了解自己,讓自己狀態調整好再訓練,效果才會是最好的!
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對了,
分享一下針對女孩兒們,
報名還可以做公益的資訊❤️
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