你們平時早餐都怎麼吃?
其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒
加上一杯無糖燕麥奶茶
清爽健康的早餐就完成了
午餐 #外食 在IKEA解決
點了 #鮭魚菲力佐花椰米
本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
跟想像中的不一樣啊，熱量飆升
我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐
#外食總是讓人出乎意料
不仔細看就連營養師都會失算 🤣
所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆
關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
我都詳細的解析內容與吃法
希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓
晚餐就自己煮飯囉~
特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低
這種肉100g約130~200kcal
但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
熱量會高出2-3倍
所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃
克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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我的新書有更多教大家外食的技巧
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#一日飲食紀錄
#就算天天外食也能瘦
ikea鮭魚菲力 在 [問題] 冷凍鮭魚排選擇- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
會選擇冷凍鮭魚主要是方便，
因為通常會真空包裝成一條裝，
買回家也不用做分裝處理，又可單獨解凍！
我有買過ikea的冷凍鮭魚菲力，
香蒜胡椒粉先醃過再煎味道很喜歡，
（目前沒有烤箱，只能簡單平底鍋煎鮭魚）
想請問大家平常若購買冷凍鮭魚菲力排會選擇在哪裡買呢？
吃起來有什麼差別呢？
1. IKEA鮭魚菲力
2. COSTCO 柯克蘭冷凍鮭魚排
3. ？
謝謝大家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1549737159.A.4CE.html
新鮮鮭魚得最高分
很愛鮭魚香香的味道啊！
看來還是得去超市買了～
謝謝
※ 編輯: helloannie (36.224.234.35), 02/13/2019 00:23:29
原來全聯鮭魚也新鮮好吃 （筆記）
之前爬文看到有人推薦全聯的頂級鮭魚菲力，
但價格高了一點點，改天來去買看看！
※ 編輯: helloannie (111.250.225.173), 02/15/2019 01:59:57
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