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話咁快就到2017年嘅最後一日,今年嘅成績都唔錯，奪得世青冠軍，仲可以喺香港打亞洲錦標賽，真係一個好好嘅回憶，希望黎緊新嘅一年，可以有新嘅突破，多謝各位既支持！
It was a great year 2017. Thank you for all the supports and love. Look forward to have another great year in 2018.
#fencing #escrime #劍擊 #newyeareve #last2017 #thankyou
DECEMBER WORKOUT❄️
FOCUS FULL BODY #last2017
I won’t stop my workout even if there are only a few days left before the end of this year.
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https://youtu.be/7GkziE6xv1Q
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DECEMBER WORKOUT❄️
FOCUS FULL BODY #last2017
I won’t stop my workout even if there are only a few days left before the end of this year.
こんにちは😄パーソナルトレーナーのMikiです💕
今年もわずか!! 忘年会シーズンですね！
飲んだ後の後悔はワークアウトでチャラにしましょう😜🔥
素敵なクリスマスを🎄
1️⃣Overhead Sumo Squat(15 reps×3 sets)
2️⃣Incline push-up to Leg Raise(15 reps×3 sets)
3️⃣Step Up w/dumbbell (each 15 reps ×each 3 sets)
4️⃣Cable Pull back(15 reps×3 sets)
5️⃣Cable Kickbacks(each 15 reps×3 sets)
6️⃣Russian Twist(each 15 reps×3 sets)
7️⃣Reach Crunch(15 reps×3 sets)
一部早送りしてます⏭💕
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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