HÀNH TRÌNH
❤🙏 TU DƯỠNG “THÂN -TÂM - TRÍ” 49 NGÀY 🙏❤
#NGÀY49:
[#LỜI_QH]
Chào cả nhà,
Nhớ lại những ngày cuối cùng của tháng 7, tình hình dịch bệnh càng ngày càng nghiêm trọng, kéo theo nhiều hệ lụy về kinh tế, văn hóa, xã hội... Điều này khiến cho chúng ta không thể không nhìn nhận rằng: bên cạnh những biện pháp nhất thời là chung tay chống dịch, bản thân mỗi người chúng ta còn cần phải bắt tay vào điều chỉnh lối sống, lối suy nghĩ, cách chúng ta đang đối xử với chính bản thân mình, gia đình mình, môi trường và xã hội.
Xuyên suốt những ngày giãn cách vừa qua, QH và nhà MayQ đã cố gắng gửi đến các bạn những bài viết, những video clip... khuyến khích lối sống tích cực, thiện lành, lan tỏa yêu thương; cũng như cũng đã phát động những ai hữu duyên cùng chúng mình đọc những thời khấn nguyện trợ duyên đi qua dịch bệnh, đọc Kinh Dược Sư trong 49 ngày, đến nay cũng đã khép lại..., lớp học miễn phí dành cho 1.000 người cũng đã có một sự lan tỏa và chạm đến một tầng nhận thức mới của rất nhiều người.
Song song với những hoạt động đó, trong tháng 8 và nửa đầu tháng 9 vừa qua, nhận thấy tất cả chúng ta đều có thể sẽ cùng nhau đi qua một tháng đòi hỏi sự vững vàng về niềm tin, kiên định về tâm trí, và khỏe mạnh về thể chất. Để, sau những ngày này, tất cả chúng ta sẽ dần ổn định, mà, đó sẽ là một sự ổn định có căn cơ lâu dài, dựa trên một tầng năng lượng cao ổn định của những ai hữu duyên nhận thức được sức mạnh chung này, và cùng bắt tay vào thực hành tu-tập. Điều chỉnh thân tâm, tập nên những thói quen sống tốt, hạnh lành mới. Vì thế, mà chuỗi “TU DƯỠNG THÂN – TÂM – TRÍ” kéo dài trong 49 ngày này ra đời, và hôm nay, CHÍNH THỨC CHẠM ĐẾN NGÀY 49, ngày cuối cùng của chặng hành trình. ❤
Một hành trình không quá ngắn, cũng không quá dài, nhưng chúng mình tin đủ để cho mỗi người kiên trì miên mật thực hành cùng với chúng mình đến ngày hôm nay, đã tạo cho mình được một lối sống khoa học hơn, nuôi dưỡng, chăm sóc bản thân mình đầy đủ và trọn vẹn cho cả ba phần "Thân - Tâm - Trí".
Và để khép lại một hành trình cũng không tính là quá dễ dàng này, tụi mình để chiếc link tổng kết dưới bài viết nhỏ này, bạn dành ra một chút thời gian chia sẻ của các bạn về hành trình của bạn, nhen! Có thuận lợi không? Có gặp chướng ngại gì không? Và đặc biệt, cảm giác, tâm thái của bạn thế nào, sức khỏe bạn ra sao, sau một hành trình 49 ngày thực hành cùng chúng mình. Cảm giác được nhìn lại, ngắm lại một hành trình đã qua, nó thật sự rất… hạnh phúc và hoan hỉ, phải không bạn! Kiểu như mình đã vượt qua được một cái gì đó cho chính mình, một cái gì đó mà, chắc chắn không có kỷ luật, nỗ lực cùng quyết tâm, sẽ không bao giờ chạm đến nổi. Nhưng, giá trị mà nó mang đến cũng thật là vô giá. Vậy nên, bất kỳ ai đã từng có đọc qua với nhà MayQ được đủ tới giờ này, hoặc đi được nửa đường, hay thậm chí, một vài tuần thôi theo như nguyện ban đầu của bạn, cũng hãy cứ mạnh dạn chia sẻ nhen!
Từ sau hôm nay, tụi mình cũng không còn nhắc nhở bạn mỗi ngày thông qua những chiếc hình hay bài viết như thế này nữa, nhưng bạn nhớ đừng dừng lại nhen. Sáng Chủ nhật này, tụi mình gửi đến cả nhà bài tổng kết và dặn dò những gì cần làm tiếp theo cho chặng đường sau 49 ngày, để mọi người có thêm được động lực và hướng đi, để tiếp tục duy trì những bài thực hành này nha!
🌻 Còn bây giờ, nhà mình cùng lưu lại bài tập của Ngày 49 và cùng chúng mình làm khảo sát nho nhỏ trong chiếc form này nha: https://bit.ly/3zhGF1Y
Gửi Niệm lành cho tất cả!
(18.09.2021 - QH & MayQ Team)
#Hành_trình_Tu_dưỡng_Thân_Tâm_Trí
#49_ngày
#LàBạnnhưngTựtinhơn
#LàBạnnhưngAnvuihơn
================
🌻 VÀ TADA, ĐÂY LÀ BÀI THỰC HÀNH NGÀY 49. NHÀ MÌNH LƯU LẠI NHEN:
🌸 BUỔI SÁNG:
1/ THỨC DẬY:
Khoảng thời gian lý tưởng để bạn thức dậy:
⏰ Tốt nhất: 4:00 - 4:30
⏰⏰ Tốt nhì: 5:00 - 5:30
⏰⏰⏰Muộn nhất: 6:00
2/ GẤP CHĂN MỀN, GỐI LẠI NGĂN NẮP.
❤ Hãy cảm ơn vì chúng đã mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. ❤
3/ VỆ SINH CÁ NHÂN. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM NHỎ.
4/ THỰC HÀNH THIỀN:
🌿 Với những bạn mới bắt đầu: thời gian Thiền khoảng 10 phút
🌿 Với những bạn đã thực hành Thiền lâu năm: thời gian Thiền từ 20 – 30 phút
🌷 Bạn có thể tham khảo video Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu Thiền tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=6RHwxoisBVU
5/ THỰC HÀNH 6 BÀI TẬP THỞ:
6 bài tập thở này được chúng mình lưu hành nội bộ trong các lớp từ cấp độ 2 trở lên. Nhưng hôm nay, tụi mình sẽ công khai trên kênh Youtube Quynh Huong Le Do để cho tất cả các bạn hữu duyên có thể tập theo cùng chúng mình nha. Khi bạn luyện tập những bài tập thở này không chỉ giúp bạn có một bộ khỏe phổi, mà còn giúp đưa oxy lên não, giúp bạn tỉnh táo và đủ đầy năng lượng nhen. QH đã hướng dẫn trong video này, bạn tham khảo và tập theo heng: https://youtu.be/WSYy3x1Iq8E
6/ ĐỌC THỜI KINH SÁNG - ĐỌC KINH VÀO NƯỚC:
🙏 Với những bạn theo đạo Phật: tụi mình khuyến khích bạn đọc theo Bản khấn nguyện trợ duyên này: https://www.youtube.com/watch?v=o2Id4ik-B80
💦 Trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen.
🌻 Links các bài Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu Tai Cát Tường ở đây, cho những bạn nào cần:
- Chú Đại Bi: https://youtu.be/kWhaEJ2c5Zg
- Chú Dược Sư:https://youtu.be/v9fDpMRZfQk
- Tiêu tai cát tường thần chú: https://youtu.be/XmAefouEP4g
🌷 Với những bạn theo các tôn giáo khác, bạn có thể lựa chọn những thời kinh phù hợp với tôn giáo mà bạn theo để đọc nhen.
7/ TẬP YOGA HOẶC KHÍ CÔNG:
✨ Đây là video hướng dẫn các động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo và thực hành theo tại đây: https://youtu.be/h2GZmb7LIc4
✨ Với những bạn nào không có thói quen tập Yoga thì bạn cũng có thể tham khảo video Hướng dẫn tập Khí công này, QH đã tập theo mấy tháng nay, chỉ 20 phút mỗi ngày thôi nhưng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và sức khỏe rất nhiều, đủ để cho bạn chạy việc cả ngày nhen: https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk
✨ Hoặc bạn nào thích vận động cho khỏe người, có thể tham khảo chuỗi bài tập Latin Fit tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=RPH20gHAYA8&list=PL_BpROBhAejulIVnb-r8c1ZTJGBQ2Nqg8
✨✨✨ Lưu ý: Bạn có thể chọn lựa thực hiện xen kẽ các bài tập kể trên để tạo sự phong phú cho lịch tập hàng ngày của bạn. Ví dụ: hôm nay tập Yoga, ngày mai tập khí công, ngày mốt tập Latin Fit, hôm kia quay lại Yoga… Hoặc bạn tập xen kẽ: ngày chẵn Yoga, ngày lẻ: combo 20’ khí công + 30’ Latin Fit… tùy theo thời gian bạn có dài hay ngắn.
8/ ĂN SÁNG - LÀM VIỆC 🥪🥛🗒
🌸 BUỔI TRƯA:
📿 ĐỌC 108 LẦN HO'OPONOPONO:
- Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bạn đọc 108 lần Ho’Oponopono cùng chúng mình để khởi lên những niệm xin lỗi, yêu thương, hướng về tình hình dịch bệnh đang xảy ra và nguyện cầu cho tất cả đều bình an, dịch bệnh sớm kết thúc, nha!
- QH cũng đã thu sẵn bản 108 lần cho bạn đọc theo rồi, bạn nào có đủ thời gian thì có thể mở clip ra đọc theo từng nhịp chầm chậm để cảm nhận, nhưng nếu ai không có thời gian đọc theo clip, thì bạn có thể đọc theo cách của bạn, miễn sao đủ 108 lần là được, heng!
📿 NIỆM 108 LẦN A DI ĐÀ PHẬT: hồi hướng cho năng lượng Covic chuyển thành năng lượng lành.
🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Việt: https://www.youtube.com/watch?v=aNfj7mjnEeg
🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Anh: https://www.youtube.com/watch?v=WwGeJggdvjk
🌸 BUỔI TỐI:
1/ ĐỌC KINH HOẶC CHÚ DƯỢC SƯ:
❤ Đây là bản Kinh Dược sư có phụ đề do HT. Thích Trí Quảng soạn dịch, QH đã thu âm, bạn có thể mở ra đọc theo:
https://www.youtube.com/watch?v=Vl3T3MDRcIw&t=478s
❤ Với những bạn không đủ thời gian để đọc đầy đủ bản Kinh Dược Sư, thì bạn có thể đọc 3 biến Chú Dược Sư, theo video này nhen: https://youtu.be/Z5qYN--_ovA
2/ VIẾT RA 10 ĐIỀU BẠN CẢM THẤY BIẾT ƠN NGÀY HÔM NAY:
✨✨ Lưu ý, trong suốt 49 ngày này, trong 10 điều ghi ra, bạn luôn cần biết ơn 3 điều này mỗi ngày:
🙏 Biết ơn Covid đã tới và cảnh tỉnh con người.
🙏 Biết ơn đội ngũ tuyến đầu và tất cả những ai đã góp tâm, góp sức, góp tài chính, góp năng lượng để vượt qua Covid bằng tất cả sự nhiệt thành và cống hiến một cách can cường.
🙏 Biết ơn vì những ai chưa bệnh sẽ không bệnh. Những ai bệnh rồi thì sẽ sớm được bình phục.
7 điều còn lại, bạn có thể tự do biết ơn những điều còn lại phù hợp với những gì diễn ra với bạn trong ngày hôm đó. Tụi mình gợi ý cho bạn những chủ đề mà bạn có thể biết ơn nè: Sức khỏe và Cơ thể, Công việc và Thành công, Tiền bạc, Các mối quan hệ, Niềm đam mê, Hạnh phúc, Tình yêu, Cuộc sống, Thiên nhiên,…
✨✨✨Lưu ý: 10 điều là tối thiểu. Nếu bạn muốn biết ơn nhiều hơn 10 điều, cứ thoải mái nhé.
3/ CHÉP LỜI KHAI TÂM:
❤ Bạn hãy đọc 1 lần và chép lại các câu trong Lời khấn nguyện này:
Cúi lạy mười phương Phật
Xin chứng giám lòng con
Lời khấn nguyện sắt son
Dâng lên ngôi Tam Bảo.
✨ HOẠT ĐỘNG TÙY THỜI GIAN: NGHE PHÁP GIẢNG:
Ngoài các hoạt động cố định kể trên, mỗi ngày, bạn cũng nên dành bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày như nấu ăn, dọn nhà, chăm cây,… để nghe những bài pháp giảng nhen. Bạn có thể tùy duyên chọn nghe những vị Thầy nào có sức ảnh hưởng, có duyên mở tâm khai trí cho bạn. Ở nhà MayQ, tụi mình thường nghe pháp giảng của hai vị Thầy rất có duyên với tụi mình, là Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng và Thầy Pháp Hòa, nên tụi mình sẽ để hai đường link dẫn về các bài pháp giảng của các Thầy cho nhà mình tiện tham khảo.
❤ Các bài pháp của HT. Thích Trí Quảng, mời bạn nghe tại đây: http://chuahuenghiem.net/
❤ Các bài pháp của Thầy Pháp Hòa, mời bạn nghe tại đây: https://www.youtube.com/channel/UCWUTe_gqXS9ofaHqSVoulzA
Như vậy là bạn đã hoàn thành hết các hoạt động trong một ngày rồi. Bạn cố gắng duy trì những điều này, đều đặn trong 49 ngày cùng nhà MayQ nha. 21h tối mỗi ngày, tụi mình sẽ đăng trước các hoạt động bạn cần làm ngày hôm sau, để bạn tham khảo nhen. Ai đã hoàn thành các bài thực hành ngày hôm nay rồi, nhớ comment bên dưới bài đăng để cùng lan tỏa năng lượng cho nhau heng!
Gửi Niệm lành cho tất cả! ❤❤❤🙏❤
latin song 在 16 Latin Songs About Sand, Sea, and Sun That Will Put You in ... 的推薦與評價
Aug 18, 2016 - Every Summer has a song. You know, the one that ... Pin for Later: 16 Latin Songs About Sand, Sea, and Sun That Will. POPSUGAR. 5M followers. ... <看更多>