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#jing不下來 《🌕中秋不讓你肥系列》
有乖巧主動的好學生主動提說,中秋節要回鄉不能上課該怎麼辦🥺來來來!幫大家設計了幾個柚子訓練動作,讓大家中秋連假可以動的開心!吃得自在😚
動作簡單~闔家團聚練起來!
貼心小提醒:
此系列動作專屬為柚子做設計,若想用其它水果取代請自己評估,千萬冷靜🤣
#祝大家中秋節快樂
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#cometrainwithjing #nikefreemetcon3
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#深蹲到底膝蓋能不能超過腳尖⁉️
這個問題絕對是在運動迷思排名前幾
深蹲動作參與的關節有髖、膝、踝
下蹲時三關節會同時屈曲,站起來的時候同時伸張
這個我相信大家都知道🤔
但往往最容易忽視就是腳底板的穩定
腳底板穩定,需要靠我們的前後腳掌合力協助
才能讓我們的重心平均落在整個腳板的正中
所以重點在重心!
只要重心對了,一切都容易許多~
特別拍了影片教大家如何執行一個深蹲動作
踩好蹲蹲看,看有沒有多了點穩定性!
歡迎將照片拍下傳給我檢查也可以喔!
特別貼心提醒:
想像那四張是從你錢包拿出的四張鈔票
小心沒有踩好會被我抽走哦!😌
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