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肌力與體能訓練對於各項目的運動員都很重要，鐵人三項選手更不例外。原本大部分選手都不重視這一塊，不過這幾年大家觀念也慢慢改變，開始知道要把重訓放進自己的訓練課表內了。我也是這幾年才陸續接觸並且買了一些書來研讀，並且也去報名相關課程上課。
原本以為NSCA CPT只是張簡單的證照，不過算算也搞了半年才拿到，中間也念了不少書，考試也沒想像中那麼簡單。其實本來想直接拿CSCS，後來發現還真不是那麼容易。只好先把CPT拿到，CSCS希望最近可以考過。
肌力體能訓練裡面真的是牽涉很廣泛的知識，包括各項球類運動、爆發性運動與耐力運動相關訓練所需要的基本知識，沒錯，只是基本知識而已。越讀越多會知道自己懂的東西太少了阿~~
#活到老學到老
【練健康 4+1證照交流會】
練健康交流會又來囉！
上次沒參加到的朋友千萬不要錯過這次的機會！
各位教練及準教練們是否心中都有千萬疑問？
四大證照是什麼？教練證照到底在幹嘛？你想考哪一張？
自學可行嗎？哪張適合你？CP值最高？
練健康幫你揪團，糾集四張證照五位分享者，
來分享證照內容以及如何準備應考，還有運動應用上的知識值得一探究竟！
會後將統計有興趣參加讀書會的人，
將於下週末舉辦為期八週的超認真讀書會！
/
分享證照：
ACE-CPT
NASM-CPT
ACSM-CPT
NSCA-CPT、CSCS
/
時間：2020.6.20（六）19：00～21:00
地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1）
人數：不限 （預計50人，同開幕講座）
表單報名：https://forms.gle/54vNyaTeqK9Dhm5P6
費用：
方案一：50元
方案二：追蹤、打卡免費
台南
[ACSM考照衝刺班 開課啦！]
讓您更了解健康高齡訓練！
目前市面上有四大國際健身證照
分別是：
美國運動醫學會 ACSM （American College of Sports Medicine）
美國肌力體能協會 NSCA （National Strength and Conditioning Association）
美國國家運動醫學會 NASM （National Academy of Sports Medicine）
美國運動委員會 ACE（American Council on Exercise）
其中尤以美國運動醫學會ACSM中，含金量最高。該機構運動指南為現代醫療復健之指標。
特別針對特殊族群，設計相關運動訓練與健康監控計畫（包括代謝症候群、心血管疾病、糖尿病、腎臟病以及退化性關節炎等特殊需求者，來提昇身體健康程度。
在台灣，隨著人口變遷早已進入高齡化社會，在我們即將邁入「超高齡」社會的國家，高齡族群與亞健康生活族群的照顧需求與日俱增，如何在晚年的生活中，避免生理功能持續退化，造成醫療與家庭負擔，大大降低生活品質，ACSM-CPT這張證照，是專業運動訓練人員在未來必備的證照之一。
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火速報名：
https://forms.gle/RvpkKJn5h3vWDp1C7
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別小看劉物理治療師，他沒事都把病患扛起來 箭步蹲舉😅
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在我們醫療團隊年輕優秀又有重訓底子的醫療人員。
胸推：120kg🤪
蹲舉：150kg🤓
硬舉：150kg🧐
喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔！
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
---
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https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報：分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
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■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構，查看最新研習課程
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https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則：
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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我終於考過NSCA-CPT證照考試了 ！！為什麼說是「終於」呢？因為這並不是我第一次報名考試。去年初的時候報名了林嘉志老師的證照班，自習一個月後自信滿滿的赴考， ... ... <看更多>
代po 10天，我從決定報名到考過英文版NSCA-CPT (美國國家體能協會認證個人教練). 健身. 2019年5月13日22:46. 首先先介紹一下我的背景我是就讀醫學相關科系的學生然後健 ... ... <看更多>
nsca cpt報名 在 [心得] NSCA-CPT準備考試及報名心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※提醒:文超長,廢話多※
過去在板上能查到四大證照資訊的大多為ACE-CPT.NSCA-CSCS
在這個版上拜讀過許多神人的文章
所以考完了NSCA-CPT想說一定要回到版上回饋一下考試的心得
今年3月在台中上了KAT的私人教練培訓課
認識了厲害的講師周博陽與安豬,以及一群身材超好的同學
5月課程結束就報了6月中的考試,希望在記憶深刻時趕緊考過
接下來會從報名→準備考試→考試當天依序分享
但基本上想報名的人一定要去看他們官方的 "NSCA Certification Handbook (PDF)"
裡面資訊非常詳細
1. 報名
我是自己上官網報名,其實順序十分簡單,
只要不要害怕看全英文官網基本上都可以順順的照著指示報名完成
因為非會員的考試費用貴非常多(會員$300 / 非會員$435)
所以到NSCA官網先註冊一個帳號https://www.nsca.com/Home/
(印象中會員年費最便宜的是$120,加上考試費用$300折合台幣不到13k)
回到官網首頁按Certification選NSCA-CPT
看一下內文找到橘色鈕"Register for the NSCA-CPT Exam"
照步驟確認與填寫資料就可以快樂刷卡(?)申請考試
送出申請後會收到感謝刷卡(X)確認收到考試申請信件(O)
我隔天就收到Pearson Vue寄來Authorization to Test的信件
確認報考後120天內必須完成考試
Pearson Vue連結https://pearsonvue.com/nsca/
基本上NSCA的考試都會委託Pearson辦理,Pearson的官網也有中文介面
進去之後需要再申請一個Pearson的帳號,信件裡的NSCA Customer Number就是用在這裡
申請完再去挑選想要的考試時間、語言即可(有繁體中文可以選)
印象中每週三都有早上下午各一場
早上9:00~12:00 下午有點忘記 大概也是12點-1點開始考,考3小時
這個考試滿彈性的,在原選定考試日前兩天都還能夠再延後考試日期,或是想提前也可以
只要是申請通過後120天內都ok
2.考試準備
這個考試四大重點&題數
1. 客戶諮詢及評估-35
2. 訓練計劃-43
3. 練習技巧-43
4. 安全、緊急應變程序和法律問題-19
上面140題+不計分15題=155題
其中25~35題會是影片題
通過分數是70分(官方強調並不是以答對題數計分,但自己算可以對70%題目為目標)
我準備考試用NSCA官網買的題庫搭配KAT上課講義
題庫折合台幣約3000多/可以使用1年/全英文/約18x題
題庫方向跟正式考試非常像,甚至有出現重複的題目,
基本上檢討題庫的時候可以弄懂那題的概念,考起來就會滿順的
KAT上課的東西真的足以應付考試,甚至超出範圍,
主要是上課有趣可以激發思考,推推推
但有些題目比較刁鑽,講義也不一定找得到的時候
我會去GOOGLE的電子書試閱版翻個幾頁看一下原文
不過因為是試閱,所以一次真的只能看幾頁XD
書名-NSCA essentials of personal training 2nd edition
電子版不用2000元,內容很細,如果志願考高分接近滿分一定要買來看
個人覺得最難應付的是4.法律問題,雖然題數少,
但沒有買原文書看的話可能要靠做題目來提升經驗值
真的想自己準備考試不想上課的話,會建議買書+題庫,
上課其實就是請人幫忙抓重點跟彙整系統化的資訊,有問題可以問,效率高
我覺得平常有讀書習慣而且有健身經驗其實不一定要上課,
但有一群巨巨同學可以一起討論問題也是很棒的經驗~
3.應考當天
考試地點在基隆路上,交通很方便,離捷運站近
考場需要拍照+驗掌紋,進到電腦室前也都會確認身上沒有任何物品才能開始考試
考試時間3小時,考試期間可上廁所時間照算,
我用原文題庫準備,但報的是繁體中文考試,主要還是怕會出現不認得的單字影響作答
但似乎不管是簡體還是繁體都是英文題目直翻,所以有時會出現滿奇怪的中文,
反而先前擔心題目英文變中文不習慣的問題倒是沒出現,
因為繁體題目的語法也很英文(?)但都是可以理解語意的,並不會說真的很糟
每道題目左上角都可以寫回饋給NSCA,但鍵盤是全英文鍵盤,所以必須用英文反映問題
如果時間充裕可以幫幫後人,稍微反應一下題目敘述出現的問題
如果英文沒問題非常建議用原文考試阿~~
考完確認送出,離開電腦室後立刻可以拿到紙本成績單,很刺激
以上是目前能想到的所有內容,資訊可能因為記憶的關係不一定很精準,
請務必詳閱官方文件
如果有問題可以在推文問,能回答會盡量幫忙
當初報考的時候其實滿多不確定感的,沒有前人的經驗總是怕怕的(心臟很小顆)
所以希望這個分享可以幫助到之後想考NSCA-CPT的大家!!
補充
很多人站內問我為什麼英文地址填起來不能過
只要把郵局網站中翻英的地址
全部去掉逗號就能過了喔
希望能幫到大家～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.231.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528952937.A.42A.html
是安豬QQ 為了自動開圖一修再修(汗)
※ 編輯: ifiwereterri (49.214.231.145), 06/14/2018 13:19:38
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