【孕媽咪可以訓練嗎❓ 】
今天要公布一個消息
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不用擔心我沒有懷孕啦
好啦近期疫情期間身邊好多朋友都生寶寶👶🏻
看來要當很多寶寶的乾姐姐了☺️☺️☺️
好啦回歸正題大家最常問的
孕婦可以運動嗎?
可以拿重量嗎?
各位不要想太多沒有任會要孕婦測PR
或是一些高強度高爆發訓練
如果平時有在訓練的媽咪
只要身體沒有不適以及醫生的評估後
還是可以持續的運動🤘🏻
當然一定要有專業教練在
確保動作安全性
最重要的其實孕婦運動還有以下好處
1. 幫助妳承受懷孕期間增加的體重
2. 讓妳有更好的睡眠品質
3. 改善心情,給妳滿滿能量
4.準備好滿滿的體力來迎接北鼻誕生
5.產後較好恢復身型
在備孕中的妳如果還沒嘗試任何運動的
不妨可以在清單中加入一些訓練
培養規律的習慣,
運動不僅可改善肌肉力量和耐力💪🏻
還可以讓孕媽咪更容易適應懷孕所帶來的生理變化❤️
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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六月居家防疫還挺認真自主運動,大概近一週開始,恥骨痛與耳鳴的症狀加劇,也常常被二寶擠到喘不過氣,懷這一胎似乎比上一胎還辛苦,根本沒所謂的舒適期🥲。
還是簡單剪了一個短片記錄一下大肚子運動,接下來我還是會是身體狀況加減動起來,凱格爾運動是萬萬不能少的,在撐三個月,加油吧!💪🏽
#shellymommylife
#shellytraininglife
#pregnancyworkout
#26W4D🤰🏻
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ชวนคุณพ่อมาออกกำลังกายโปรแกรมคนท้องจ่ะ 🤣🤣 I'm gonna be strong, healthy and happy mommy!!! 🤰💪💞
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