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腹肌訓練📚儲存啦👊🏾
好多人都問平時點練腹肌
其實坦白說我每星期最多練兩次
甚至有時唔會練😅!!
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主要維持腹肌狀態
我都係以透過多關節動作(Big Compound Lift)
例如Squat, Deadlift 等等
因為呢啲動作對於腹肌都有一定的要求💪🏾
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不過都同大家分享
以下係我最常做的腹肌訓練🌸
快啲儲存 同埋拉向左邊睇影片啦!
📍
1️⃣🍫Leg Raise 4x15
2️⃣🍫Crunches 4x20
——動作1️⃣+2️⃣ 我會將腹肌全程收緊,
並且下背一直貼著地面
避免使用腰力
以及將下巴收起靠向心口
避免借用頸力
3️⃣🍫Russian Twist 4x30(total)
——我會將動作放慢感受肌肉
避免身體過分搖擺/借力
4️⃣🍫Plank 4x90s
——習慣微微拱背
全程將腹肌收到最緊的狀態
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快啲襯住仲有時間
為今年夏天鍛練一下腹肌喇🕶☀️!!
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Outfit Team Reebok
Training shoes Reebok #Nano8
Go straight to 1:55 in the video if you want to see my exhausting face! 🤪 Team Reebok #Flexagon 👟Workshop last week was fun and the new training shoes are really functional and flexible! 🤸🏽♀️ BEST gym shoes ever! 🤩
隨著近年健身熱潮仍然有增無減，越來越多人都紛紛加入健身的行列，而一身實用又好看的裝備就自然成為大家健身時必備之選。Reebok全新推出的訓練鞋Flexagon就最適合在健身室使用，當中可摺式鞋底設計更大展超卓靈活性，等滾軸溜冰選手 王蘊妮 Vanessa Mimi Wong 、瑜珈導師 Wing Yu Yoga 及健身教練 姜庭峰 親身話你知新鞋Flexagon有幾好着！
#SSwagger #FlexYourStrength #ReebokHK #BeMoreHuman #sasukefitnesshk Reebok Sasuke Fitness Zero Street Workout 街頭健身
__________________
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My new year resolution in 2019 is to LOVE MYSELF AND TAKE CARE OF MY BODY! #selflove 🥰
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Look what Team Reebok made me do in the new year workshop! 💦 We had a solid workout with the flexible #Flexagon training shoes on the event day. 👟Talking about flexibility - YOU GUYS, see you on the yoga mat later and I will be kickass this time! 🤜🏽⚡️🤛🏽
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#FlexYourStrength #ReebokHK #BeMoreHuman #TeamReebok
一不小心(?)就買了三雙鞋子了！
小小的評論以及分析，
希望可以幫助到想要買鞋的各位健貨囉~
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玫瑰花圖騰高根鞋
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Zara - http://www.zara.com/ Forever 21 - http://www.forever21.com/
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Dior- http://www.dior.com/ SK-II - http://www.sk-ii.com.tw/
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這次與超輕盈又舒適的Reebok Skyscape休閒鞋合作4款穿搭體驗，這雙鞋真的很好穿，而且還可以丟進洗衣機清洗喲。詳細圖文：http://5happy.cc/post/8194
第一款、翹鬍子個性牛仔風
第二款、可愛甜美喵喵喵風
第三款、休閒風野餐媽咪風
第四款、韓風白、富、美
花鞋搭配技巧：以鞋子上有的相近色系來選配，都可以很好看唷！
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隱形眼鏡 Contact Lenses：
晶碩光學 日拋＃煙花棕 Pegavision
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海昌隱形眼鏡 月拋＃甜心金、甜心粉 Hydron
http://www.hydron.com.tw/
妝前隔離 Favorite Lotion：
理膚寶水 全護清爽防曬液 UVA PRO 潤色 30ml
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Maybelline BABY紅美肌乳New Baby Skin
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底妝 Favorite Makeup Base：
⋄雪花秀氣墊粉餅／Sulwhasoo 完美絲絨氣墊粉霜 Perfecting Cushion
http://event-sulwhasoo.com.tw/index.php
⋄蘭蔻LANCOME 水感奇蹟粉底液SPF15 TEINT MIRACLE http://www.lancome.com.tw/
眼部遮瑕 Fav. Eye Concealer：
⋄Bobbi Brown專業完美遮瑕組Creamy Concealer Kit
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斑點、痘疤遮瑕 Fav. Spot Concealer：
⋄娜拉兒~粉底蓋斑膏
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定妝 Fav. Finishing Powder：
⋄too cool for school Sienna 鑽采柔光BB粉餅SPF30 SIENNA SILKY BB PACT http://www.toocool.com.tw/
⋄蘭蔻LANCOME 光感奇蹟晶透保濕蜜粉餅TM PRESSED POWDER
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眉毛 Fav. Eye-Brow Pencil / Brush：
⋄MAKE UP FOR EVER專業塑眉筆
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⋄KATE 造型眉彩餅
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睫毛膏 Fav. Mascara：
⋄KISS ME 花漾美姬 新翹力纖長防水睫毛膏
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唇彩 Fav. Lip Stick / Gloss：
⋄CARMEX 小蜜缇護唇膏
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⋄Dior 迪奧 癮誘鏡光俏唇彩
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⋄YSL 情挑誘光水唇膏ROUGE VOLUPTE SHINE
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卸妝 Fav. Makeup Remover：
⋄巴黎萊雅 溫和眼唇卸妝液GENTLE LIP AND EYE MAKE UP REMOVER
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