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據論文《任天堂健身環冒險遊戲對於慢性下半部腰部疼痛患者之疼痛與心理因素的影響（Effects of Nintendo Ring Fit Adventure Exergame on Pain and Psychological Factors in Patients with Chronic Low Back Pain）》指出
平均年齡 49.3 歲的男女共二十名患者，每週進行一次健身環訓練，每次持續 40 分鐘，持續進行八週，與進行口服治療的對照組相比，健身環組的下腰部疼痛、臀部疼痛及疼痛自我效能感有顯著改善，而服藥組在治療八週後無明顯改變。
各位...健身環...買起來...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33891508/
《故宮學術季刊》第三十八卷第三期 出刊！
◎各卷期全文與摘要：https://www.npm.gov.tw/Article.aspx?sNo=04001543 （自38卷3期起將提供全彩圖論文電子檔）
◎本刊偶數月15日截稿，並全年接受海內外學者投稿，歡迎各界惠賜關於藝術文物、圖書文獻之藝術史、歷史、考古、科技、古籍版本等學術論文。稿約及體例請參見：https://www.npm.gov.tw/Article.aspx?sNo=04001544
第三十八卷第三期
林麗江 解構與重建：明仇英《臨宋元六景》圖冊研究
連冕、李亮 米萬鍾史事：生年卒月、東林黨爭與廠庫政務
朱龍興 崑崙與黑坊：東亞圖文中的黑人形象
胡櫨文 三羊足註九三文──乾隆皇帝〈開泰說〉及相關作品研究
National Palace Museum Research Quarterly
Volume 38, Number 3
Lin, Li-chiang
Deconstruct and Reconstruct: A Study of Qiu Ying's Painting Album of Six Scenic Views in Song and Yuan Styles
Lian, Mian Li, Liang
New Evidence Concerning Mi Wanzhong's Life in the Late Ming Dynasty: His Relation with Donglin Factionalism and His Notes on Factories, Workshops, and Storehouses of the Ministry of Works
Chu, Lung-Hsing
Kunlun and Kuronbo: The Image of Blacks in East Asia
Hu, Lu-Wen
Three Sheep to Explain "Nine in the Third Line": A Study of the Qianlong Emperor's "Discourse on the Auspicious Start" and Related Works
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國內：每期新台幣350元
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（掛號費另加160元）
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🔔#你的肝包太多油了嗎❗❗
🎯#脂肪肝 是國人常見的肝臟疾病，早期沒有明顯症狀，長期下來卻可能演變為肝炎、肝硬化或肝癌，迄今仍缺乏有效治療藥物💊。本院生物化學研究所 #陳瑞華 特聘研究員團隊發現一種操控細胞自噬(autophagy)的新機制，✅經動物實驗證明能 #抑制脂肪肝形成。
#什麼是細胞自噬
細胞自噬是細胞的主要資源回收機制，可消除細胞內的老舊廢物，或選擇性地清除細胞內的過多脂肪。
👨🔬👩🔬研究團隊發現一個名為UBE3C的泛素接合酶與一個名為TRABID的去泛素酶，共同調控細胞自噬因子VPS34，以達到細胞內的恆定狀態 👇
1⃣UBE3C藉分枝型泛素化修飾VPS34蛋白質，導致VPS34降解(degradation)，被分解為小片段，#抑制 細胞自噬功能。
2⃣TRABID去除VPS34的泛素化修飾，使其不被降解，#促進 細胞自噬。
團隊以高脂飼料餵食小鼠誘發產生脂肪肝後，發現小鼠肝細胞內 #TRABID表現量下降，#無法啟動肝臟細胞的自噬作用。當這些小鼠被注射以腺病毒載體攜帶的TRABID基因，四週後從細胞切片觀察，✅肝臟油脂含量明顯減少，✅能抑制脂肪肝形成。
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陳瑞華表示，「🎉本研究對於脂肪肝的治療提供新契機，若能研發出提高TRABID表現或其活性的 #藥物，則可能阻斷脂肪肝的形成，進而預防肝功能異常、肝臟發炎等相關疾病。」
🌏研究成果於本(110)年2月發表在國際期刊《自然通訊》(Nature Communications)。
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Fatty liver is a prevalent liver disease in Taiwan and worldwide and is associated with obesity, diabetes and cardiovascular diseases. Although fatty liver is normally asymptomatic, its progression can lead to hepatitis, cirrhosis, and even liver cancer. The research team of Dr. Ruey-Hwa Chen at Institute of Biological Chemistry identifies a novel autophagy regulatory mechanism and a potential of preventing fatty liver progression by manipulating this mechanism. The study has recently been published on February 26 in Nature Communications.
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📌論文全文：https://www.nature.com/articles/s41467-021-21715-1
📌新聞稿：https://www.sinica.edu.tw/ch/news/6826
📌Press Release: https://www.sinica.edu.tw/en/news/6826
#生物化學研究所 #中研院研究 #細胞自噬 #Fattyliver
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毎朝、近所を1万歩歩くのが私の癒しの時間です(*´▽｀*)
都内に住んでいるけど、こんな場所を選んで歩いているよ～っていう内容とその理由をまとめてみました。
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▼参考文献
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[Forest medicine research in Japan]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24858508/
More green space is linked to less stress in deprived communities: Evidence from salivary cortisol patterns
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
イギリス行政機関「環境・食糧・農村地域省(Defra)」の発表
https://www.pml.ac.uk/News_and_media/News/Defra_report_features_Westcountry_research_on_heal
Does living by the coast improve health and wellbeing?
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1353829212001220
People really do like to be beside the seaside, study says
https://www.bbc.com/news/education-17743980
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▼関連動画
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【15分で解説】最強のストレス解消法ベスト3【鈴木祐・超ストレス解消法】
https://www.youtube.com/watch?v=7u8ZfZH-uG8
最強最短のストレス解消法3選
https://www.youtube.com/watch?v=W1VgGUYHXV8
【最新刊】「図解ストレス解消大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=EV7PUyL5Ia4
科学的に効果のあるストレス解消法３選【心理学】
https://www.youtube.com/watch?v=OkmQNFm1gAc
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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#ストレス解消
#腸活
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▼この動画について
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レモン水生活を1か月ぐらいやってみています。
ダイエットやアンチエイジングにいいという論文が多いので、それを期待していたのですが、意外と腸活的なメリットが多くてびっくりしています(*´▽｀*)
今回はその経験も含めてまとめてみました。
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▼関連動画
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簡単な「レモン水」の作り方！スルスルやせて便秘解消にも◎【朝飲むだけで速攻で効く】
https://www.youtube.com/watch?v=triDTndLbCM
【レモン水の作り方】ダイエット効果が凄いと話題！オススメの作り方をご紹介?デトックスしたい一人暮らしOLのvlog
https://www.youtube.com/watch?v=NwLa8OAWi6U
レモン水デトックスー人生を変える朝習慣
https://www.youtube.com/watch?v=1pX2Lg3JTFw
【朝一杯飲むだけ！】簡単な「レモン水」の作り方！シミ、ニキビ、便秘解消に効果抜群のレモンウォーター
https://www.youtube.com/watch?v=nZ6gYEWrpq0
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▼参考文献
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Potassium Citrate is Better in Reducing Salt and Increasing Urine pH than Oral Intake of Lemonade: A Cross-Over Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29605825/
Effect of lemon water soluble extract on hyperuricemia in a mouse model
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31482168/
｢レモンと健康｣に関する研究の動向
https://core.ac.uk/download/pdf/35148925.pdf
日常的なレモン摂取によるメタボリックシンドローム関連指標への影響 Health Sciences,26,4,2010,Vol.26 No.4 pp210-218
Natural bioactive compounds of fut for food and health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19748198/
Low doses of eriocitrin attenuate metabolic impairment of glucose and lipids in ongoing obesogenic diet in mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33489104/
Glycative Stress Research誌, 第7巻2号, 174～180頁
https://www.pokkasapporo-fb.jp/company/news/release/200716_01.html
レモンポリフェノール長期摂取による老化度抑制を確認
https://www.sapporoholdings.jp/research/news/dit/?id=7712
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#レモン水
#ダイエット
#腸活
やっぱりなかなか外に出られない昨今なので、どうしてもストレスが溜まりがちになりますね。
この動画を見てくださっている方は大丈夫かな～？ちゃんと元気に毎日同じリズムで生活できていますか？
私は晴れの日が続くと大丈夫なのだけど、雨の日はちょっとニガテなんですよね。そうなるとちょっとストレスたまっちゃう。
そんな時、やっぱりみどりの力ってすごいんですよ。そう自然の緑です。
今日はたった5分でストレス解消できるというかんたんな方法や家の中のちょっとした工夫でストレスが軽くなる方法を研究結果を元にご紹介したいと思います。
#ストレス
#メンタルヘルス
#ストレス解消法
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このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。
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・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 & 発酵ライフプロフェッショナル
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 講師 & 腸内環境アドバイザー
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
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▼関連動画
ストレス瞬間解消法【わずか12分】
https://youtu.be/EYJuWmDdd3A
【ストレス】本当に効果のある７つのイライラ解消法
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かえってストレスが増す間違ったストレス解消法トップ9
https://youtu.be/EVXMgKTePxc
最強最短のストレス解消法3選
https://youtu.be/W1VgGUYHXV8
▼参考：研究結果&論文等
What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis
https://pubs.acs.org/doi/10.1021/es90...
How we started the green exercise revolution ?
https://www.essex.ac.uk/research/show...
Studies Prove that Desk Plants Can Improve Worker Concentration and Productivity
https://inhabitat.com/studies-prove-t...
Psychological Benefits of Indoor Plants in Workplaces: Putting Experimental Results into Context
https://journals.ashs.org/hortsci/vie...
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