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Revolved Head-to-Knee Pose
[Parivrtta Janu Sirsasana]
Benefits : Can boost energy and fight fatigue, Improves posture and counteracts the effects of sitting and computer work :) #yoga #โยคะ

【#Fitness教室 5組簡易瑜伽伸展】瑜伽導師Kanis同大家分享5組簡易的瑜伽伸展，這些動作能放鬆我們的肩、頸、腰及盤骨！

動作一：貓牛坐式（Seated cat cow）
動作二：鷹式手臂（Eagle arms）
動作三：鴿子式（Pigeon pose）
動作四：前彎伸展式（Extended forward fold）
動作五：反轉頭碰膝式（Revolved Head-to-Knee Pose）

這些動作只需在家中梳化就能輕鬆做到，經常坐著的女生不妨抽時間做啦！

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動作四：前彎伸展式（Extended forward fold）
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