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有人話亂世中更要強身健體，曾經「fit到識飛」嘅秋生，自稱係第一代去「鐵館」健身嘅人，但偏偏已
七年多冇做劇烈運動。今集要跟Rizzy呢位「監獄健身」教練操肌，究竟呢副60歲嘅身驅仲可唔可以跟得上年輕人嘅體能同意志呢？
除咗跟Rizzy復操之餘，秋生亦會學下點做一位出色嘅「寫信師」，兩位同是天涯「淪落人」又會有咩交流同體會？
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驚蟄前夕的荒謬，拒絕無力感，化悲憤為實際行動
文：薯伯伯
太多荒謬的事情，太多情緒需要渲洩，但垂頭沒有作用，請用實際行動支援還押及在囚人士，讓他們知道社會上仍有一群人沒有忘記他們，仍然支持他們。
這幾天最多人關注的案件是民主派初選大搜捕，因為四十七人當中，有不少都是熟悉的面孔，就像朋友一樣，看著他們受苦，感同身受。但過去數年，亦有不少人飽受司法折磨，卻又較少得到大眾關注，幸而社會上有一些機構及義工默默地支援他們。
在黑夜裡，見證著法治在顛覆，但我寧願大家拒絕無力感，化悲憤為力量，用實際行動去支持以下的機構。
（注：我跟以下機構及店鋪都沒有利益關係，只是知道太多值得支持的理由。）
石牆花 Wall-fare
簡介：由邵家臻發起的石牆花，在牆內及牆外關心失去自由人士的情況，舉辦「筆友計劃」，讓在囚及還押人士，與外界有更多接觸的渠道。
有關「石牆花」的最新消息：https://www.facebook.com/wallfarelimited/
💪 請考慮訂閱邵家臻的 Patreon：https://www.patreon.com/bottleshiukachun/membership（請考慮每月定額資助，請考慮每月最少 10 美元支持）
學聯抗爭者支援基金
簡介：抗支金成立於 2017 年，此帖有清楚列明基金成立目的、用途以及行政費等細項（行政費用是零），基金用途包括應急生活費、法律費用、醫療費用、被捕財物捐失等等。 另外不得不提一點，還押人士雖然可以申請「私飯」，但費用非常昂貴，要 6500 至 8000 元一個月。學聯支援基金開放給抗爭者申請，能幫上忙，學聯有心有力，但始終財力有限，希望各位解囊支持。
💪 捐款方法，直接入數或用支票：https://facebook.com/story.php?story_fbid=2777552579124887&id=2053231264890359
臉書專頁：https://www.facebook.com/hkfsfunding/
燕子生命 Swallow Life
簡介：提供大量資料，對失去自由者及其親友，都有莫大幫助。而我個人尤其喜歡其「Youtube 機頂盒」，把一些較多人關注的網上節目影片製作謄本，打印出來後可以寄給在囚或還押人士閱讀，讓他們緊貼世界。
💪 實際行動支持：https://www.swallowlife.org/plans-pricing （進入選擇「每月定額資助」，請考慮每月 50、100 港元或更多的支持）
Rizzy 彭艾烈健身，徒手健身愛好者、教練
簡介：捐書寫信支援失去自由的人，有關捐書情況，由於懲教對書籍有頗為嚴格的要求，例如不能有手寫筆記，請看 Rizzy 的 Facebook 專頁了解相關情況。
💪 實際行動支持，請考慮捐書，以及參與寫信活動：https://www.facebook.com/Rizzypennelli/posts/247586670245656 （請考慮起碼捐兩至三本書）
Jimmy Jungle
簡介：由於還押及在囚人士的物資有極為嚴格的規定，例如可以入 M&M，但必須是 40 克裝，如果買錯 45 克裝就自己吃了。這家零食店一直有支援失去自由的人士，還可以買到「還押／在囚手足資助盒」，但在行文期間，「資助盒」顯示「賣晒」，大家再等一等。
💪 他們最新訊息在這裡看： https://www.facebook.com/jimmyjunglesnacks/
612人道支援基金捐款方法 612 Humanitarian Relief Fund
💪 實際行動支持：https://donate.612fund.hk/zh/ （請考慮「每月定額捐款」，每月 100 元或以上）
支援還押及在囚人士，天經地義，合情合理，合法合憲，雖然現在已經摸不清界線在哪裡，但此時此刻，拒絕唉聲嘆氣，把無力化作動力。
如果真的需要一點情緒發洩的話，趁著牛年的驚蟄，留五草打小人。
從 #低調Joey ，遠觀港警處事手法
文：薯伯伯
之前寫文提到，我在港区公安的 Facebook 專頁發現該頁的管理人員，不慎把其中一名專頁管理人的名字 Joey 洩漏，還加了一句：「Joey, 可否幫我低調地改？」
#低調Joey 關鍵詞一下子升溫，還短暫地登上了 Google 熱搜榜（https://www.facebook.com/pazukong/photos/a.2007886759444126/3080475888851869/），後來警方回覆《蘋果日報》查詢時承認，警隊社交媒體 Facebook 專頁管理人員於 11 日上午更新專頁內容時，曾不慎錯發初稿，發現後已立即更正，已提醒相關人員處理社交媒體內容時務必小心謹慎。
至於到底誰是 Joey？警方沒有直接回應，《蘋果》李八方看了警察公共關係科（PPRB）社交媒體傳訊組人員電話簿，似乎又沒有發現誰人叫 Joey。不過私底下，卻有很多人跟我說起 Joey 的真身，從其性別到外形到談吐都有談及，但一來無法驗證，二來也要保護消息來源，三來我也真的不太感興趣，所以在此也就不多寫了。
正所謂好事不出門，柒事傳千里。自從 #低調Joey 的柒事被揭發，網絡上一片抽水風潮。
// 早前 YouTube 死機，傳媒人潘小濤發帖：「Joey, 可否低調地幫 Google 嘅 Gmail 同 YouTube 起返機？」
靚仔健身教練開設的意大利食材店 Rizzy Italia 推銷鯷魚露，加一句：「呢個食評唔可以叫 Joey 低調 post 😂」
經常介紹好西的走訪深黃大地訂閱量夠數，寫：「Joey 可否低調地幫我宣布 yellowland 4 萬訂閱 🤫」
阿布泰生活百貨的管理員休息，押韻加一句：「Joey 低調中，今日無出 post。」
口罩良心異度空間工作室推出小王子口罩，說：「Joey，可否幫我低調地補返幾張相俾人睇下 D 口罩咩樣？😅」（還加插了 Joey 的回應說：老細你去食屎啦咁多嘢改⋯⋯」）
良心的士服務 app 「和你的」WoliTaxi 又說：「Joey 今日好多人搵你，低調地 download App 低調地 call 埋車」
連良心大排檔楚撚記冬至盆菜售罄，都要叫「Joey 低調地公佈.....」 //
Joey 當然很忙，但最密集的回應，當然還是在港区公安的 Facebook 專頁。我在港区公安專頁的其中一條帖文下粗略數了一下，有近二百多個留言，全都 Hi Joey，恥笑警隊請了一個手指肥大的管理員去管理專頁，情況極盡好笑。
不過我回想過去一年（其實是過去幾年，但過去一年更甚），每當警隊發生大大小小的醜聞，其回應的態度及語氣會是如何？像是 721 事件，無論從任何角度去看，就算在藍絲陣營裡，也有不少人認為警隊失職失責，但觀乎警方的處理態度，再看那個八鄉分區指揮官的囂張嘴臉，一句「你咁樣係唔會令到我驚㗎！」有恃無恐，專橫跋扈，成了新香港時代的警隊處事手法，貫徹整個香港警隊。
於是我在 12 月 15 日下午在 Facebook 上寫了一段：
// 講開 #低調Joey ，以港区公安一向「極恥近乎勇」嘅忠誠勇做事作風，分分鐘用 Joey 做個角色，喺《警聲直播》或其他 posts 上忽然出現一個 #低調Joey 嘅 hashtag，低級當情操，懶幽默咁自嘲，講下資訊保安添，又或者叫低調 Joey 高調食提子，講乜嘢電騙定律。橋都畀埋佢哋，無恥就跟。 //
而不出所料，兩天之後，即 12 月 17 日晚上，港区公安果然在其 Facebook 上出了一個帖，寫著：「Joey 高調地提提你」，文中加上 #低調Joey 標簽，還附上兩個冷笑表情，就像是那天記者質問警方為何在 721 事件中遲遲不來，但八鄉分區指揮官的回應就是一邊冷笑，一邊說：「你咁樣係唔會令到我驚㗎！」
你質疑警方請了甚麼人去管理其社交媒體，居然把草稿流出，花那麼多公帑在其社交媒體，人民血汗是否用得其所，他也懶得回應，只是給你一個反眼的冷笑表情，還沾沾自喜地以為是高招回應，連打兩個冷笑符號，好像在說，他們就是要玩爛 Joey 這個名字，你能如何？他們就是不要臉，你又吹漲？
說實在的，對於港区公安這種冷笑表情的回應，實在不感意外，不覺好笑，也沒有失望，只是覺得乎合他們的套路，萬變不離其宗。警隊出醜了嗎？他們做得再醜一些，香港人又可以如何？咩叫做極恥近乎勇？佢哋就係呢種喇！
今天我們還能直斥其非，但現在已經放出風聲，說警務處監管處稱對辱警罪持開放態度，只待「社會共識」。再過一會，你要多少共識就有多少共識，七百萬人簽名支持。處理批評的方法，一是改善被批之處，二是去掉批評的人，到時再沒異己，一片歌舞昇平。
有人話亂世中更要強身健體，曾經「fit到識飛」嘅秋生，自稱係第一代去「鐵館」健身嘅人，但偏偏已
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除咗跟Rizzy復操之餘，秋生亦會學下點做一位出色嘅「寫信師」，兩位同是天涯「淪落人」又會有咩交流同體會？
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【#港人話】「其實坐監真的不能代表甚麼……」中意混血兒彭艾烈（Rizzy Pennelli）2015年因為蠔涌爆炸品案，被判入獄三年十個月。坐監期間，孱弱瘦仔在人生低潮遇上健身，苦練大隻。出獄後，他考到健身教練牌照，竭力幫助更新人士。片尾有彩蛋，記得睇到尾！
場地鳴謝：Wild Gym Fitness and Therapy
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