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NAK SUSU BADAN MERIAH, BODY SLIM SAIZ S/M
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Hahhh betulkan mommies! Ni mmg impian top 1 lah kiranya 🤩 Bukan kasut mahal, handbag branded, set mekap MAC tapi.. nak 2 ni je.

✅Body slim
✅Susu badan meriah

Siapa setuju? Kasi double tap laa sikit! Hehe.. Tapi persoalannya.. bolehh kee benda nk jadi realiti?? Ada harapan ke nak mcm tu, bykk susu badan, tpi body maintain slim melim jek..
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GOOD NEWS! YES memang boleh! Mcm mana? Tunggu next post😘

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Hi ladies, today ilya photoshoot with LA MOCHA slimming drink from @bodydream.official 💛 Lagi 2 minggu nak raya, Siapa tema KEBAYA tahun 2021 ni cuba comment “saya”

Trust me, bukan ilya sorang je yang dah SLIM dengan La Mocha, ramai lagi yang dah berjaya dapatkan bentuk badan yang cantik, cuba korang SLIDE LEFT.. Sometimes, selera kita berubah-ubah betul tak? Why not this time korang cuba La Mocha Premium (caffeine free) mild coffee dari bodydream.❤️

Ilya tak akan cakap kalau takde bukti ok. 💪Highly recommended untuk korang yang teringin sangat nak dapatkan body size “S” & nak turunkan berat badan secara sihat. Husband ilya sendiri memang suka gilerr dengan LA MOCHA ni. U guys should try!

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#gym #fitness #pullthrough #changluvfitness #workout

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❤️ Hướng dẫn gồng cổ:https://www.youtube.com/watch?v=YfDoOgVJ-Ik
❤️ Các lỗi sai khi gồng cổ: https://www.youtube.com/watch?v=tvmwFd2C_5Y&t=4s
❤️ Hướng dẫn gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=MrVdAlR_I3E&t=8s
❤️Cá lỗi sai khi gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=K-HKnjXalCo&t=1s
❤️ Hướng dẫn siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=8MjmJKMJ7vA
❤️ Phân biệt gồng bụng - siết bụng, gồng mông - siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=5R9dw_nh-7w&t=1s

Lại tiếp tục là một bài tập cô lập phần mông, bật mí tí là mỗi lần tập PULL THROUGH là ối giồi ôi một lần tê tái đôi bờ mông.Chang cực yêu thích bài vì nó không quá nặng, quá khó nhưng tập xong lại phê vô cùng. Triệu likeeeeee

Chang vẫn nhắc lại một lần nữa, những bài tập trong plan là những kĩ thuật để xây dựng dáng SLIM Thon mảnh, nếu đã xác định mục tiêu độ dáng SLIM, vậy thì hãy làm làm chậm từng bước của bài tập này nha

LET"S GOOOOOOOO

❌ LƯU Ý:
- Tất cả các kỹ thuật trên đều theo phương pháp tập slimbody thon mảnh (dành cho những chị em tập gym để body săn chắc, khoẻ mạnh nhưng vẫn mảnh mai, nữ tính, thích bờ mông TO- CAO- SĂN- TRÒN nhưng đùi vẫn thon, nhỏ)
- K áp dụng vs những bạn thíc form body vâm, đầm, đùi to- mông to lên rõ cơ, rãnh, các bạn tập theo các phương pháp khác như: powerlifting, strength...v..v...v

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お腹が出ている事が気になり腹筋やプランク、デッドバグなど行なったりしていると思いますが、今回は腹筋エクササイズの中でも最も簡単で〇〇を使う事でお腹全体が痩せ凹んでくるやり方を紹介します！たったの6回です！動画を見ながら一緒に特殊で早くお腹が凹むポイントを付いたやり方で行ないましょう！腹筋に際の首や腰が痛くなる心配がないやり方ですので初級者の方でも簡単に行なえてお腹を凹ませる事が出来ます！@タートルフィットネス
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脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)（日本語字幕）
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
https://youtu.be/cgLwA4_VTMc

【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas