你是否和我一樣，對益生菌的印象就是香香甜甜的呢？
長大後才發現，原來自己只是花大錢買香料和甜味劑💔
「益生菌怎麼挑？」真的是營養師天天被問爆的問題！
不管是親朋好友還是粉絲們，也常問Tracy益生菌的相關問題
今天就和大家聊聊吧！
挑選益生菌要注意的幾個重點
⭐菌數⭐
市售常見的菌數約100-300億，由於產品容易受存放環境條件（溫度、濕度等）影響，菌數容易隨時間而減少；故益生菌本身需要通過耐酸、耐鹼、耐溫等安定性試驗，才能真正進到我們的消化道定殖。
⭐菌種⭐
一般可挑選消化道的原生菌如乳酸桿菌（Lactobacillus，又稱A菌）及比菲德氏菌（Bifidobacterium，又稱B菌）來補充。
⭐無添加緩瀉劑⭐
很多消費者都覺得吃完益生菌就應該要排便順暢，殊不知其實是緩瀉劑的效果！常見的緩瀉劑成分如番瀉葉、番瀉苷（Sennoside）、蘆薈素、氧化鎂、硫酸鎂等，甚至常見的「乳糖」也有緩瀉的功能！
益生菌本身並不會產生立即的效果，而是需要長時間的調整消化道菌相，讓益生菌定殖並發揮它的功能。
⭐無添加香料或甜味劑⭐
好吃的益生菌不等於好的益生菌，而多餘的香料或甜味劑其實反而會壓縮益生菌的空間，也會對我們造成不必要的負擔。
這次收到 營養師輕食 的300億機能益生菌
除了囊括上述三大重點，還有SNQ國家品質標章、國際100%無添加標章、慈悅雙潔淨標章等品質把關，而且還有 #保證菌數300億，確保有效期限2年內，都有至少300億的菌數
更棒的是，吃起來味道非常單純，沒有多餘的香料與甜味，每日一包幫助維持消化道機能！
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sennoside番瀉葉 在 [資訊] 不安全的減肥草藥- 番瀉葉- 看板share 的推薦與評價
圖文Blog版: https://lightherblist.pixnet.net/blog/post/69443789
番瀉葉(Senna Leaf)
功用: 刺激大腸，影響腸內水分含量，軟便水瀉。
過量時潛在危險: 肝腎毒性，嚴重可肝腎衰竭。
體液、電解質不平衡，嚴重可休克死亡。
腸胃道機能失調
豆科植物狹葉番瀉葉 (Cassia angustifolia Vahl)或尖葉番瀉葉 (Cassia acutifolia
Delile)的葉子，原產於非洲埃及、中東阿拉伯半島、印度半島等地區，為阿拉伯世界最早
傳入歐洲世界的第一味草藥，現今主產於埃及、蘇丹、印度等國，具有治療便秘，食物積
滯，胸腹脹滿的效果。又名旃那葉，得自阿拉伯語Senna的音譯。
明末清初，因絲路的商貿路線，番瀉葉從西域引進中原並大量使用。由於它是從番邦
傳到我國，又能幫助人們排瀉宿便的草藥葉子，故被稱之為番瀉葉。
番瀉葉的主要功效成分是番瀉甘(Sennoside)，其作用機轉為經由腸內細菌作用後所產生
的代謝產物Rhein anthrone ，直接刺激大腸壁，增加腸道內水份與電解質的分泌，進而促
進大腸蠕動、造成水瀉。番瀉甘(Sennoside)目前是西醫處方常用的瀉藥，對於便秘有不
錯的治療效果，然而此藥須經由醫師指示使用。使用不當會因體液過度流失，以及電解質
不平衡，進而可能導致顫抖、意識改變、甚至是休克死亡。
此外，番瀉葉中的其他成分綜合起來，過量時具有肝腎毒性，嚴重過量時有肝腎衰竭的
可能性。
約在2000年開始，部分業者看準番瀉葉可以清宿便、排掉多餘的水分，於是在販賣的「
減肥茶包」私自添加高劑量的番瀉葉或是萃取物，讓不少瘋狂減肥者趨之若鶩，在不少菜
市場、夜市及中藥行，甚至西藥房及藥妝店都可買到，結果造成在2005年前後，許多悲慘
的故事發生。
2006年，長庚醫院報導兩個長期服用番瀉葉的茶包，結果罹患猛爆性肝炎的案例。
2007年，桃園縣衛生局查驗市售之「英吉纖姿茶」茶包及 「靚姿寒天油切茶」檢出過量番
瀉葉成分且這兩項產品均未標示成分。
2008年，衛生主管機關在大規模抽驗市售減肥茶包發現，69％的減肥茶包都含有番瀉葉成
分。
2009年，南投地檢署指揮南投調查站查獲名為「纖暢環保茶包」的減肥茶，標示合格番瀉
葉的劑量，實際卻添加過量，五年來銷售逾數百萬包。
衛生署中醫藥委員會主任委員林宜信、中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁均表示，
番瀉葉並不適合拿來當做減肥用。其具有潛在肝腎毒性以及電解質不平衡的可能性，且番
瀉葉頂多將身體的水分脫出，造成體重下降的假象，然而真正造成肥胖體態的脂肪，則完
全無能為力。
因此，建議各位想要使用中草藥輔助減肥時，還是找尋合格的中醫師，以調整體質搭
配飲食和運動，才是健康長久之計。
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