ออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบยืน 10 นาที ท่าง่ายเห็นผลไวสุด
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official,也在其Youtube影片中提到,Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/ ...
「side to side oblique crunch」的推薦目錄:
- 關於side to side oblique crunch 在 Kik Beauty Fit Facebook 的精選貼文
- 關於side to side oblique crunch 在 Bebe Fit Routine Facebook 的精選貼文
- 關於side to side oblique crunch 在 Angela Charlotte Cheng Facebook 的精選貼文
- 關於side to side oblique crunch 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳解答
- 關於side to side oblique crunch 在 Kik Beauty Fit Youtube 的精選貼文
- 關於side to side oblique crunch 在 Happy Skin Vietnam Youtube 的最佳解答
side to side oblique crunch 在 Bebe Fit Routine Facebook 的精選貼文
STRONGER CORE x BACK for the better aerial spin🤤
I always set my goals and design my training to meet them. There's not day that I workout without purpose. เราจะไม่มีการออกกำลังกายไปงั้นๆ ออกไปวันๆ เพราะไม่มีไรทำ! ไม่ค่ะ! เรามีหลายสิ่งต้องทำในชีวิต แต่เราเลือกทางนี้ เพราะเรามีเป้าหมาย! เป้าหมายของเราเอง
ช่วงนี้เบฝึก calisthenics และ gymnastics อยู่นะคะ อย่างการเต้น ฉีกขา บลาๆ และทรงตัวบนห่วงเนี่ย ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเยอะมากๆ แต่ในขณะที่ตัวต้องอ่อน กล้ามเนื้อต้องไม่ตึง calisthenics เลยตอบโจทย์เบสุดๆ กล้ามเนื้อสวย และไม่เป็นก้อนใหญ่ๆ ที่สำคัญ แข็งแรงทนทาน
🔥hanging leg raise x20
🔥oblique crunch x10 each side
🔥pull up x8-10 (4 sets)
เทคนิคของเบคือ มีสติตั้งแต่ตอน set upท่า สังเกตการหายใจ เกร็งท้อง กดไหล่ลง ในตอนเริ่มของเบให้ดีๆนะคะ เบฝึกทุกวันเลย หลังโดดเชือก 30นาที
อะไรที่เห็นว่าเบทำได้ มันไม่ได้มาง่ายๆนะคะ ต้องฝึกทีละstep ฝึกหลายอย่างมากๆ เพื่อจะไปเสริม final outcome ของเรา สู้ๆค่า🌱
side to side oblique crunch 在 Angela Charlotte Cheng Facebook 的精選貼文
💪 8分鐘 |誰都會瘦|: “🔥燃脂48小時” 哪都可以做的減脂瘦身運動 48 HR AFTER BURN BODY WEIGHT WORKOUT
*六個運動2-6 Rounds 兩到六圈
1. 上斜掌上壓 Elevated Push Up
2. 台階加扭轉 Step Up & Twist
3. SUPER SET 超級訓練組 Tricep: 三頭肌 反握推+(以下)
4.三角伏臥推Dimond push ups
5. 跳躍深蹲 Jump Squad
6. 斜側肌Side Oblique Crunch
Copy Right Music: "Welcome To The Jungle" by Guns N' Roses
side to side oblique crunch 在 Joanna Soh Official Youtube 的最佳解答
Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
This is a 15-minute workout to give you a Firm & Flat Abs at Home. We'll be targeting your abs from every angle, upper & lower abs, obliques and also the deep core muscles. Simple yet very effective movements, suitable for all levels! You can add this exercise at the end of your workout session. Do it 3 - 4 times weekly for best results. SHARE this workout on! xx
Interval: 30secs Work - 15 secs Rest (x2 each circuit)
Duration: 15 minutes
CIRCUIT 1 (Overall)
1) Full Sit-ups Russian Twist
2) Knee Tucks
CIRCUIT 2 (Deep Core)
1) Plank Knee Taps
2) Plank Rock to Hip Dip
CIRCUIT 3 (Obliques)
1) Rainbow Leg Raises
2) Side Plank Oblique Crunch
CIRCUIT 4 (Cardio)
1) Mountain Climbers
2) Plank Jacks
________________
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
side to side oblique crunch 在 Kik Beauty Fit Youtube 的精選貼文
ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ
1.Knee crunches
2.Oblique Crunch to cross crunch
3.Oblique Crunch to cross crunch - Switch Side
4.Lateral chops - Right
5.Lateral chops - Left
------------------------------------------------
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWsIJxZsE&t=13s
?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXrbWFwWY&t=207s
?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgId0Uuuw&t=39s
?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1ILlj34&t=25s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com
side to side oblique crunch 在 Happy Skin Vietnam Youtube 的最佳解答
? Chạm đến “danh hiệu” SIÊU VÒNG EO chỉ với 15 phút MỖI NGÀY ?
15 phút, tính là ra không đến 1% của 24 tiếng luôn ý mà BỤNG NHỎ EO THON thì còn gì bằng ?
⬆⬆⬆ TẬP NGAY cùng Emmi và Mai Anh cả nhà ơi. Nhưng không phải tập 1 lần rồi thôi mà save luôn clip để mở ra tập mỗi ngày đấy ?
➡ List bài tập:
1. Shadow Boxing 1:07
2. Spiderman 1:52
3. V-sits with Russian Twist 2:37
4. Side Hip Dips with Reach Through 3:22
5. Heel & Knee Touch Crunch 4:11
6. Hip Dips 4:57
7. Starfish 5:41
8. Plank Jack 6:26
9. Side Lying Crunch 7:11
10. Plank to Elbow 7:59
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook: https://www.facebook.com/happyskinvn/
♡ Website: https://www.happyskin.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/happyskinvn/
Emmi Hoàng
♡ Facebook: https://www.facebook.com/emmi.hoangg/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/emmi.hoang/
Skinstore Vietnam
♡ Facebook: https://www.facebook.com/Skinstorevietnam
♡ Website: https://www.skinstore.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/skinstorevietnam/
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook: https://www.facebook.com/happyskinspavn/
♡ Website: https://www.happyskinspa.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/happyskinspa/
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook: https://www.facebook.com/emmiebyhappyskin
♡ Website: https://www.emmie.vn/
♡ Instagram: https://www.instagram.com/emmiebyhappyskin/
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger: https://www.facebook.com/groups/taplamvlogger
—————————————————————
✨ Giảm mỡ bụng dưới cấp tốc chỉ với 10 phút https://youtu.be/l896BcF3P2Y
✨ Triệt tiêu MỠ TOÀN TH N không ngừng nghỉ chỉ với 12 phút https://youtu.be/PIBdBErvsnQ