跟著孩子唸英文~
老大很愛看這套童書,有中英對照,對話又很機車,基本上我們家買書是沒有預算限制的,但完全沒有玩具預算,所以書他可以隨便買,玩具他得自己存錢買,但老大好像也很認命的這麼做,每次到蝦皮買喜歡的東西,就會順手拿錢給我,非常老實的小孩。
Look forward to 期待(這是小時候狄克森學到最基本的片語耶)
Stretch 名詞:一段時間 動詞:延展
My present job doesn't stretch me, so I'm looking for something more demanding.
我目前的工作不能讓我盡展所長,所以我在尋找更有挑戰性的工作。
I'd like to stretch my mortgage payments out over a longer period if possible.如果可能的話,我想把抵押借款的期限延長一些。
nervous wreck 精神崩潰的人
It’s not big deal.沒什麼大不了
You’re gonna pay for it.你必須要付出代價。
Pinch 捏
You say that you have to pinch yourself if you cannot really believe something that has happened because it is so good or so strange
掐自己一下(表示某事太好或太奇怪,簡直令人難以置信)
In a row連續
Stress out 壓力過大而焦慮
to make someone feel very nervous and worried
令(某人)緊張;使(某人)焦慮不安
Interviews always stress me out.面試總是令我非常緊張。
Category 類別
Jerky愚蠢、討人厭
#葛瑞的囧日記
#劍橋英文
#今天要帶小孩去哪玩🤷♀️
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#超棒練聽力素材
#練聽力真的是要融入日常生活中啊
連續六個工作天,大家累壞了吧?我今天也是到了中午,腦袋就撐不下去了😬
吃完飯後突然想到我很常用的冥想app “Insight Timer”裡面有一個系列叫”mindfulness at work”,mindfulness有點難用單一一個字翻譯,就是專注在當下、覺察此刻的心理狀態、維持正念的意思。
我選了一個六分鐘的冥想練習,閉著眼睛,邊拉筋邊聽,覺得超級有效!
很多人都覺得聽全英語好像很困難,其實一點也不!
因為冥想的語音單元,很常用的就那幾個字,熟記那些字/用法後,每次聽就不斷反覆複習,既做了冥想,還順道練了聽力,我個人覺得超棒的!
這是幾個mindfulness at work系列裡常會用到的幾個字,熟記後,應該可以聽懂五成,加上猜一猜也會有個七成。
🌳 Let’s begin by letting go of everything that you’ve been doing.
let go – 有聽過冰雪奇緣1主題曲那首「Let it go~Let it go~」吧?就是放開手、讓它走吧
所以let go of everything that you’ve been doing 就是「先放下所有你剛剛在做的事,先放一旁」,亦即開始專注到mindfulness上。
🌳 Take a moment now to find a way to put it all behind you.
take a moment – 用這段時間(來做一件事)
put it all behind you – 另一種let it go的意思,都放到腦後、拋開
不要去想
🌳 stretch and move around – 伸展、拉筋和動一動
🌳 take a nice deep breath – 深深吸一口氣
🌳 breathe in – 吸氣
breathe out – 吐氣
🌳 bring your attention to your belly – 把你的注意力放在肚子/感受一下你的肚子(或其他部位to your body/fingers/toes等等)
🌳 let your arm soften and relax – soften是使柔軟,所以就是要你 放鬆手臂,不要用力(或其他部位)
🌳 relaxation - 放鬆感,常會搭配 breathe in relaxation,想像吸氣吸進放鬆感
🌳 tension - 緊繃感、壓力,常會搭配breathe out tension,把壓力吐出來
🌳 be aware of – 有意識地去察覺、感覺(某事物)
🌳 bring your awareness to your breath/body – aware 是要去「察覺、意識」某事物,awareness名詞就是你的「意識、注意的地方」,整句可以理解為「專注在你的呼吸/身體」
我聽的是 Mary Maddux 的”Mini-Break For Work Or Study”,大家可以下載Insight Timer搜尋看看。
我覺得應該還有更好的講者,但今天隨意點了她的來聽,同學們可以找找其他聽了讓你覺得更舒服放鬆的音檔,建議要戴耳機,能聽得更清楚。
不是業配喔🤭 單純真心推薦~
我其實比較常聽 Improve your sleep系列,睡得真的會很沉,像飄在外太空無重力翻滾那樣🤣
你們也會想要我整理重點句子/單字嗎?
stretch名詞 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
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解鎖你的髖關節/假胯寬🔓
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也是這個名詞假胯寬,出現在之後,因為影響到外型,會讓女生的腿看起來短,屁股大,大家也開始重視髖關節了👍🏻
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愛美是件好事,同時健康跟美麗兼顧不是很好嗎?重新啟動髖關節,讓你一石二鳥👀
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一般人都會說X型腿、膝內夾,臨床上我們都稱為,膝外翻,臨床上其實是很常見的,都會疼痛在膝蓋內在,但一直去治療膝蓋卻沒有起色🤔
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火車衝出軌道了,你還拼命的去修理火車,不去處理軌道的問題,🚄就是膝蓋,🛤️是下肢動力連結
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設計了👌🏻個動作針對水平面,讓你可以改善假髂寬,更能讓髖關節內外轉的動作重新活化
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1️⃣主動90/90 內轉(Hip Intermal Rotation)
雖然你的站姿是在髖內轉,不代表你的內轉肌有足夠的控制能力,也是很多人會忽略的髖關節動作
2️⃣青蛙伸展(Frog Stretch)
身體忘記了髖外轉的動作,也適合加入腿部暖身運動
3️⃣髖關節開車(Hip Car)
進階髖外轉控制
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標記想改善假髂寬/X型腿的朋友❤️
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