昨天心情悶悶不樂，不順心的⋯
還好有你們留言給我滿滿的力量💕
今天我也安排了時間來運動～
每次來運動真的會讓我心情變好
思緒也變的比較清楚了～
#taylorsport
也來跟大家報告一下我運動的進度～
我現在都可以泡在健身房3-4小時～
有沒有看到我的翹臀？是這13堂私人教練課和有氧課的成果呀(怎麼覺得有點自豪😊)，現在站著自然而然屁股就翹翹的～
當然不只是翹臀，身體也起了很多好的變化，有沒有興趣想知道？文章太長，怕你們看太累，我來分時間寫好了～
給你們參考一下：
我今天是這樣安排的，連續上4個小時
14:40-15:40 皮拉提斯
⭐️下課我會去騎15分鐘腳踏車做為重訓前的熱身
16:00-17:00 私人教練課(史密斯深蹲+單槓30公斤，史密斯硬舉）
⭐️下課我會去騎20分鐘腳踏車做為重訓後燃燒脂肪
17:30-18:30 團體重訓(槓片，核心，有氧訓練)
不過前提要看你當天吃的食物量和狀態來決定要做多久運動～有時候上了兩堂課我感覺到餓了，我就知道再做下去我怕會暈倒，就不會再上第三堂課了～
再洗個澡回家吃晚飯～
運動後的晚餐：蔬菜和蛋白質為主
蔬菜沙拉，火龍果(比較不太甜的水果)，水煮蛋，地瓜(少量澱粉)，堅果，炸雞腿(我不會為難自己，適量的來點可口的食物😋)+無糖豆漿
我真的要謝謝我的婦產科醫師，從我開刀後一直鼓勵我運動（是強迫我才對），我才能下決心找私人教練重訓和上課程～我運動是為了健康流汗排毒，還有改善體態，增加肌肉線條～不管你是什麼目的，大家只要有運動對身體一定是好的！
快來加入做運動喔～選擇你家附近或公司附近的一家健身房開始運動喔～
一開始可以從一堂課開始慢慢增加～
你會發現自己比你想像的還要強💪🏻
