#211早午餐 #168輕斷食
昨天終於去上了近期第一堂TRX,
教練很溫柔、教得動作也很簡單,
但下午去上陶藝課後就發現身體有痠痛,
今天更慘…..差不多己經是半廢人惹~~
早餐做了一片快速的全燕麥吐司,
以前白吐司一包要吃很久,卡在冰箱很佔位子,
全燕麥吐司這種現拌、現做、
馬上可以吃的吐司就超級惹人愛了,
趁烤土司時用酪梨片排了一朵小花,
打上一顆雞蛋,放入烤箱烤到蛋表面熟就可開動!
其實這樣的早餐其實營養份量是不足的,
但對一個半廢人而己,也不用強求太多了。
PS。快速的全燕麥吐司也會放入211的課程中,
有報名的朋友,敬請期待喔!
🥗今日211早午餐:
自製全燕麥吐司
雞蛋酪梨
鹽趜番茄沙拉
綠胡椒義式臘腸
茶咖啡
💖想要了解如何每天準備211健康餐盤的內容不會累,可以來參加我的課程喔
讓你不再錯過各種美味 ► https://ps.yottau.net/3lkldd
------------------------------
✅什麼是211
211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
✅什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,身體也覺得輕鬆舒服,
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,以少調味、原型食物為主
trx意思 在 Facebook 的最佳貼文
不好意思,第一次練真的會罵「幹!」😂😂😂
腳吊TRX ,手撐波速球,到底是什麼鬼啦!!!
我們team的大姐拍完說,耶!有拍到罵「幹!」,結束🔚
我是去娛樂大家的嗎🙄🙄🙄
Devil Coach ig👉👉 @looouis_ll.yy
#DevilCoachLouis
#ㄧ對ㄧ教練Louis
#歡迎找小鮮肉教練包班包課也可以企業包班喔
#TRX #重訓 #拳擊有氧
#肌耐力 #核心
#纖體雕體態運動
#菲菲的運動日常
trx意思 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
一隻角色從頭打到尾?
線上教練課其實跟打遊戲一樣
當我最自豪的技能或角色被封印了,我該怎麼辦?這是我最近在打遊戲的時候有一個最深刻的體悟,最近在玩一款單機的網路手遊叫做“穿越時空的貓 Another Eden”,不知道有沒有人也在玩?趕快來跟我討論~
不好意思離題了,遊戲中有很多厲害的角色,我無意間抽中一隻只要“蓄力”兩回合,第三回合一發動攻擊就幾乎可以帶走所有小王的角色,超爽的啊,但好景不長,到後面有些魔王的屬性就把這隻角色就被封印了(看來我只能花錢了...)
記得我第一次想著要開始線上課程的時候,我就覺得我最厲害的技能被封印了,學生手邊除了沒有健身房常見的器材以外,我也沒辦法幫學生做一些手把手的指導,瞬間覺得自己跟廢物一樣(是也沒有這麼誇張啦)
警戒已經超過一個月了,我在這段時間發現,除了手把手教學以外,還有很多方式可以幫助學生
1.透過螢幕step by step拆解動作給學生看
2.任何動作都是評估
3.做動作的過程,身體會有什麼感覺
4.有沒有替代動作
5.線上教練不局限於很累很喘
在經過一些突破舊有習慣的過程中,慢慢我發現講話和溝通的藝術都提升不少,如果用說的就有辦法讓學生了解,那是不是疫情過後,我可以讓教學技巧更進步?
以前依賴的手把手的教學方式,不曾點過的技能,最近好像有了不小的進步,這讓我想起我壺鈴考試的時候,老師也是依靠像這樣的技巧,讓我慢慢熟練swing的各個細節
透過一些比較平易近人、不帶專有名詞的描述,可以幫助WFH久坐的朋友緩解肩頸、下背酸痛,可以用TRX讓人在家爆汗,可以利用口語指導讓朋友的壺鈴更進步,在無法人與人接觸的時期,這對於我自己的鼓舞真的不小
遊戲關卡難易度的改變,除了提升可玩性以外,也讓我重新思考,隊伍中的角色潛藏各種可能性,我也透過線上課程給我的教學限制,重新讓我警覺到教練的生涯中,沒有任何技能是可以被依靠一輩子的
#對 #我玩遊戲玩到有點入迷了
#飛教練
#如果喜歡我的文章請幫我分享並且Tag我喔
trx意思 在 TRX:一根繩子就是健身房 - PTT新聞 的推薦與評價
什麼是TRX TRX是Total Resistance Exercise的縮寫,即「全身抗阻力鍛煉」的意思,健身界喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。 TRX是在人體不穩定的狀況下利用 ... ... <看更多>
trx意思 在 [閒聊] GG在The Boys歌曲裡面出現的觀點- 看板SNSD 的推薦與評價
沒想到這是三專的主打歌"The Boys"
裡面有個詞 "GG"
看來"GG"這詞句(無法稱它為名詞,也無法說它是口語)的影響力越來越大
GG的由來:
最早的起源,應該算是199x年末的電腦遊戲"星海爭霸(StarCraft)"
這是一款對戰的即時戰略遊戲
兩方玩家從開始生產經濟到生產出兵單位
然後目的是攻擊對方玩家並侵略讓對方認輸
(其中詳細的玩法跟戰術,就不在這裡詳細討論)
輸的一方,基於禮貌上的問候,認輸的時候
會跟對方玩家說"Good Game",意思是指"你打得不錯,這是場好遊戲,我認輸"
而"GG"就是"Good Game"的縮寫
一路以來,一直就這樣被引用到"魔獸爭霸3","魔獸三國","星海爭霸2"
由於這樣的用法,用了將近十幾年
老玩家,新玩家,每個世代交替,讓"GG"的用法變得很多種解釋
1. 有人認為遊戲一開始打"GG"是問候的意思
導致"GG"在遊戲一開試的解釋為"我們就盡情的享受這一場好遊戲吧"
2. 甚至最後贏的一方先在遊戲頻道上打"GG",解釋為"我贏了,你還不認輸嗎?"
第一點已被大部分的玩家所接受它的意思
而第二點,目前好像只有大部份華人會誤用,因為真的誤會了原意
(會說誤會了原意,是因為這種解釋,在英語系國家的玩家,是不被接受的
他們會認為你打了"GG",你是輸的一方,你對我是禮貌性的告知)
而重點來了
這次的主打歌The Boys
"GG"就這樣出現在歌曲裡,真的還蠻妙的
實際去了解歌詞的意思
"GG"前面唱的這一句是
如果因為害怕 就什麼都還沒有開始的話 那你就不要發牢騷!
照這樣的意思來看
把"GG"填詞到這裡來,還算是蠻貼切的
怎麼說呢
回朔本意,"GG"是輸方所說出來的
套在這歌詞裡,意思可以看成
如果因為害怕 就什麼都還沒有開始的話 那你就不要發牢騷!
認輸了,因為害怕,已經輸給那些開始的人了
這算是"GG"最早的意思,又有其它不同的解釋在裡面
"GG"最早的意思:"你打得不錯,這是場好遊戲,我認輸"
可以看成是:
A. 我認輸是因為,你很厲害,我佩服你。(樂觀面,下次對抗我會努力)
B. 我認輸是因為,我打得很爛,不如你,我沒你強,我輸了。(悲觀面,我不敢跟你打了)
這次的歌曲主要的主軸是Bring the boys out
就是屬於激勵面向
讓我個人覺得"GG"在這裡的呈現面向為B點,悲觀面
也就是"GG"在這首歌所扮演的角色
以上是我個人對"GG"在The Boys裡的觀點
===============================================
忘了說
有人知道後面那一句TRX的意思嗎
這個我就真的百思不解了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.38.222
... <看更多>