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之前我不是說支持我早上五點起床的事情是做瑜伽嗎？
我都忘了要分享我在YouTube發現的瑜伽老師頻道: Yoga with Adriene
https://www.youtube.com/watch?v=GLy2rYHwUqY
沒辦法，她太美了聲音也好好聽，
每天早上聽她上課以及分解伸展動作真的很享受！
而且瑜伽老師常常都會用一些好詩意的話喔，
比如說zen out vibes (散發著淡定的禪味) send out meticulous love (無微不至的愛)
邊做瑜珈邊練習聽力還複習單字喔！
#瑜珈與眼壓
最近在家閒暇時跟著youtube做完30天的瑜珈課程，雖然不是每天都有跟上課程，但短短的30分鐘左右，負擔不太大，在陪小孩做完功課睡覺後，媽媽很需要從肖婆的狀態回復一下。做完身心很舒暢，搜尋Yoga with Adriene。缺點是沒有舒緩的音樂，我會順道點個蠟燭或薰香，洗滌一下殘暴的脾氣
做瑜珈過程中常常會有低頭的動作。
眼壓在直立的狀態是最低的。如果低頭、仰頭或平躺，眼壓就會升高。其中低頭比仰頭之時的眼壓還要高一點。如果你眼壓本來就不太穩定，做這些動作要謹慎，可以跟醫生討論看看
另外，找醫學文章發現，真有人做瑜珈運動與眼壓的關係研究。不過數量不多。而且這些瑜珈種類滿特別的，我覺得很有趣，雖然沒有嘗試過，參考就好，當作冷知識娛樂一下
比如說單鼻孔呼吸，從右鼻孔或從左鼻孔會有不同的結果，一個眼壓會高，另一個眼壓會降。為什麼我也不知道，而且居然還真的有人去測量眼壓..
還有另外一個是，盯著一個東西看不能眨眼，看到流出眼淚為止，眼壓會改善，同樣的我也不知道為什麼。跟大家一樣也是首次知道這有趣的瑜珈運動方式。
其實我滿感謝有粉絲專頁，這樣一個可以分享的空間。不論是聊聊專業，或是聊一些廢話等等。大家傳給我的訊息，如果是問診，幾乎是不回的，因為我相信看診都是需要當面才會適切。但有一些情況有回覆的那就是緣份了..重複發問的就會當作沒看到..FB的訊息跳順序有點詭異，至今我還沒摸熟，有時候見到訊息，想待會再回，結果再找就沒了
自媒體的時代，不論是做生意、經營自我又或是單純想紅都有很方便的工具。上回無緣無故點進去別人家的直播默默看完，才驚覺自己居然會看完這個以往覺得到底為什麼可以不尷尬，可以一直自說自話的活動呢..原來好像挺有趣的呀..也許該來嘗試一下，但是醫師直播要說什麼呢? 我沒有那麼多日常可以分享也沒有東西要賣啊(抓頭)
附上醫學文章的摘要連結：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30233118
運動前的痘痘特寫，頭髮跟看診一樣亂
上週影片我說最近很想要開始做瑜珈，🤣🤣
今天早上終於在YouTube上了一堂Adriene的課了！
她的頻道Yoga with Adriene上幾乎所有類型瑜珈都可以找得到！
一邊做瑜珈默默地練聽力練了半小時，
不賴吧！
💃💃💃💃💃
In last week's video I mentioned that doing yoga is one hobby that I want to take up recently.
This morning, I FINALLY managed to make some time to do morning yoga following a great teacher called "Adriene" on YouTube.
She has a channel called "Yoga with Adriene" which I love very much!
You can do yoga and practice listening at the same time!
What a great workout (both for my body and my ears!).
她的頻道 ▶ https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
今天跟大家分享 6月的一些「讚」物！！！
-------影片中提到的產品-------
Phuc Long 咖啡：找不到網頁 ：（
Lush 髮膜 Roots : https://goo.gl/fjrNc7
Lush 護髮餅 Sugar Daddy O：https://goo.gl/eixcCk
Lush 潔面餅 Coalface : https://goo.gl/N8kyGq
30 天瑜珈挑戰：https://goo.gl/tBvpo1
如何做夢想版 ：https://youtu.be/lz2un8E9S_0
如何在年輕時就賺到很多錢：https://youtu.be/pzd_0MnVIZU
如何面對負面的能力（人/事）: https://youtu.be/wRzpAdY3KZo
80 20 法則：https://youtu.be/RI8bMI2cJbY
如何改善拖延的習慣 ：https://youtu.be/-o07d-3RMuY
如何減少痘痘 : https://youtu.be/AtD_fAfI4yc
如何快速消除痘痘：https://youtu.be/LHlbcuJzeUE
我上一個影片：https://youtu.be/jA75BeAA23k
喜歡和我消磨時間嗎？點這裡：http://www.youtube.com/user/giojwychen?sub_confirmation=1
嗨大家好，我是YALE，我每個禮拜一都會上傳一個影片來陪伴你度過可惡的禮拜一。有時候.......我還會一個禮拜上傳2個影片喔！！哈哈哈！！
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粉絲談道，Adriene改變了他們的生命，讓他們對自己的身體和靈性有正面的看法，30天系列影片的成功也證明人們對她的信任。如果你也想養成每天做瑜伽的習慣 ... ... <看更多>
yoga with adriene瑜珈 在 [心得] 在家練習的瑜伽Youtube 推薦- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
鑑於最近在家 沒有辦法上課
所以找了幾個自己喜歡的Youtube影片
也分享給大家
1. Yoga now with lisa
講解的很清楚，動作也不會太難，練習的時間夠長，跟著做很有運動的感覺
https://youtu.be/48NXNFmfoyE
2. 同學再一組
看起來很針對新手，內容有趣幽默很多，但影片練習偏簡單，練習的內容較少。
https://youtu.be/d50HAiKsZPw
3. 突破健身
老師錄音的音質較差，但一樣影片長度夠長，只是要忍受一下音質。
都搭配自己的音樂跟著做，降低痛苦感。
https://youtu.be/a1exkheVxW4
大家最近有也推薦的練習影片嗎？
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