今日的 #ACSM中文CPT 講課，當談到 ＃飲食失調的部分時，其實滿有感慨的，因近期也遇到不少對於飲食認知或想法失調的人。
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可能受到一些人云亦云的說法，或片面證據資訊加上一些個性可能比較要求完美或極致或自卑使然，讓自己在運動與飲食安排上陷入一個太多限制的窘境，反而變得很痛苦。
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我之所以喜歡 #運動營養 的飲食，是因為透過個人化安排讓運動者比不運動者更打開對於碳水化合物的攝取、對添加糖攝取寬容度，兼顧 #生活 #運動 #健康體態 三方的平衡點，也有助在運動中體驗到自我成長的自信 ( #心理 )。
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但一知半解的運動飲食，因缺乏長期可用的飲食安排，可能會難以感受到成長的自信，也找不到上述的三方平衡點。
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要短期瘦身的方式有很多
但到頭來你真正只需要一個適合自己可以保持長久運動飲食的方式。
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已經很多走過這一遭的前人，都能深刻體會我說的這句話，相信許多教練們也早就體悟了，只是該怎麼讓更多民眾可以懂這段話意思呢.....
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我最近換了一個Google帳號
但是我發現不管有沒有按鈴鐺
我都收不到任何的通知
全部都沒有 空無一物
而且我對比了之前舊帳號
舊帳號下方有五個按鈕
新帳號只有四個
舊帳號多了一個活動鈕
不能收到通知的我極為痛苦
兩個帳號設置都一樣
希望有高手能提點小弟
感謝
我補個圖 就是下方不一樣
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