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我成功培養的原子習慣
一直想培養運動習慣但幾年來都失敗
看韓劇是我天生可以一次做十小時的事（心情越遭越難過正成長）
我就一邊看韓劇一邊走跑步機
看兩集就可以同步完成一萬步
身體狀況也越來越好
我也不喜歡洗頭髮 因為吹頭髮太麻煩
一些原因也越來越不喜歡洗澡
但因為走完一萬步一定會汗流浹背
我更討厭濕濕黏黏的
所以運動完會順勢洗澡
一（沒有產值的事）加一（運動）加一（洗澡洗髮）
一個原本廢廢的習慣 加上想培養的習慣
一次完成三件事 是不是太棒了！
雖然後來因為疫情不能出去 公設也不開放
但多了時間可以學習如何照顧狗狗
配合他生理習慣 每天固定中午傍晚都會在大樓裡散步
養成每天至少都會去走兩圈
讓我就算不能一萬步也不會變成太糟糕ㄉ沙發馬鈴薯
總之由此可證
新習慣的養成如果可以配合舊習慣一起做
成功機率會增加唷！
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
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攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
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用耳朵聽的方式來認識一本好書，歡迎收聽夯翻鼠聽書第一集🎧！這是夯翻鼠說書系列的全新企劃，要帶大家用聽的方式，來閱讀一本好書📖。每集我們會挑選一本好書，用書摘的方式閱讀其中一個小篇幅，最後也會再用討論的方式，分享我們自己的讀後心得、觀點，還有這本書的看點🤓。
今天要介紹的書，很適合當作夯翻鼠聽書的第一集開場，這是由韓國最大閱讀網站Awesome People，創辦人柳根瑢所著作的—『一日一行動的奇蹟』，這本書號稱是韓國版的原子習慣⚛️。
作者年輕時是個到處惹事的飆車族，不只課業成績不理想，還時常進出警察局🏍。因緣際會下，他開始在書裡尋找改變的答案。從一天只能勉強讀完十頁書😨，到一年可以讀完520本書👓，最後還透過閱讀，徹底翻轉了自己的人生，而這個巨大的變化更讓他發現，每天其實只要一點小小的行動，持之以恆地去實踐，就能實現自己想要的未來🤔。
當然依據不同的目標，就會產生不同的閱讀方式，如果是想要透過閱讀來改變人生，又該怎麼開始閱讀呢🥺？讓我們一起來聽聽，作者提出『有助實踐的閱讀法』👊！
🎧podcast收聽連結👇
https://sndn.link/zrbros/OW4YuQ
https://open.spotify.com/episode/4SSkjAP8AUnU8aQ5xOxqzW?si=hD87nUNZR4mHAL46kaGK0A
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%9F%B4%E9%BC%A0%E5%85%84%E5%BC%9F-%E5%A4%AF%E7%BF%BB%E9%BC%A0%E8%81%BD%E6%9B%B8/id1570239072
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#待在家裡投資自己2.0 #用聽的認識一本好書 #podcast
【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
⭐️連續12週(4/2~6/24)蟬聯誠品書店財經/商業暢銷榜冠軍
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【消費層面】
1.喜歡不等於需要，好看不等於實用
很多人套上喜歡這個濾鏡之後，預算都拋開
但就跟前面所說的，你能喜歡這個東西多久
以及好看的東西他不見得實用
現在生活用品越來越有創意，但有些就只是好看
用起來很不順手，你反而很容易捨棄
2.購物時快狠準
不要把逛網拍當成習慣
也減少追蹤會促使你購物的社群媒體
「需求」是被創造出來的
有時候你不需要，但是你看到了就容易幻想
就算真的要購買，也請想放到購物車
給自己1-2天的時間思考
東西不會跑掉，但你花下去前就會消失
等有需要時再購買
3.重質不重量
花錢要精準，讓錢的價值發揮到最大
與其買很便宜卻容易壞掉的商品
不如將錢花在單價較高卻能用更久的東西
便宜的東西可以買很多次沒有錯
但在購買的同時除了金錢的浪費之外
同時間也消耗了你的時間
你值得把自己的時間投資在更有意義的事情上面
而不是買重複的商品
【生活層面】
時間是最珍貴的
前陣子讀書會時，我就跟大家分享要記得換算自己的「時間價值」
每個人不同，但是你要去計算做一件事情的機會成本
好的東西不代表便宜，貴的東西也不代表一定浪費
像之前分享我在台北租房子，有人就問我怎麼不回彰化住
這樣不是更省錢，但是我的通勤時間就大過於這些時間價值
所以記得將專注力花費在值得的事物上面
你就能減少購買不需要的商品，並且懂的去換算
這樣商品在你生命中的價值
我覺得其實每一種生活型態都好，但有時候改變一下思維
其實你的生活可以更精準，你也會比較快樂重點錢存得更快
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暢銷書《原子習慣》是這麼說的：每天都進步1%，一年後，能進步37倍。其實不只生活習慣適用這個原則， ... 誠品書店eslite bookstore, profile picture. Join. ... <看更多>
點子就要秀出來: 10個行銷創意的好撇步, 讓人發掘你的才華| 誠品線上 ... “書籍簡介__原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則作者：詹姆斯‧克利爾@JamesClear 譯 ... ... <看更多>
原子習慣誠品 在 [新聞] 誠品書店2020年10大暢銷榜：毒雞湯心理書- 看板book 的推薦與評價
誠品書店2020年10大暢銷榜：毒雞湯心理書奪冠，鼓勵年輕世代別跟著世界走
https://500times.udn.com/wtimes/story/12671/5007653
直到接近2020年的尾聲，疫情仍然尚未平息、世界依舊紛擾不安，安定內心、追尋平靜遂
成為一種目標，在暢銷書單上也反映一二。誠品書店公布2020年度10大暢銷榜，與過往總
以心理勵志、自我成長書籍為重心的台灣閱讀市場略為不同，今年由萬特特等27位知名暢
銷書作者聯手出版的毒雞湯心理書《這世界很煩，但你要很可愛》獲得暢銷榜第1名重
新定義可愛，在充滿挑戰的人生中以可愛作為武器披荊斬棘、勇往直前。
誠品書店職人觀察，2020年這些「定靜安慮得」作品的讀者多是25至35歲的年輕世代，除
了切中人心，社群操作與粉絲經營也為作品的人氣加分。「成長就是把哭聲調成靜音的過
程，送給被這個世界逼迫、不得不長大的你......」由老楊的貓頭鷹出版的《每天演好一
個情緒穩定的大人》榮獲暢銷榜第4名，寫給被社會逼迫長大的每個人，在任何困境中都要
保持微笑、堅強面對。暢銷作家張西《我還是會繼續釀梅子酒》則將生活體悟到的悲傷、
疲憊與迷惘，都沉澱為內心裡的力量，獲得第6名。
誠品書店職人亦發現，除了日本知名作家東野圭吾以動人故事表達家族情誼的《祈念之樹
》獲得暢銷榜第6名，今年皆為華文作家作品上榜，創作能量豐沛，像是在Instagram上擁
有高人氣的新生代作家不朽，今年就以《所有溫柔都是你的隱喻》拿下第3名；前文化部
長、知名作家作家龍應台則以首本長篇小說《大武山下》奪得第8名，書中融合懸疑、推
理、生態等元素，展現多元創作魅力；第9名則是由暢銷作家Peter Su《後來的你，好嗎
？》拿下，將友情的聚散離合以觸動內心的文字紀錄，打動無數讀者。
此外，因應房市飆升、股市詭譎，懂得自我投資的知名YouTuber柴鼠兄弟也以《跟著柴鼠
學FQ，做自己的提款機》拿下誠品書店暢榜第2名，將艱澀難懂的理財知識化繁為簡，擄
獲投資新手青睞。女力議題也持續深受讀者關注，暢銷榜第5名由知名藝人吳姍儒的《我
的存在本來就值得青睞》拿下，透過寫下關於自己以及不同時期女人的愛與傷，鼓勵女人
撕下社會標籤、肯定自我價值。第10名陳文茜《終於，還是愛了》透過回顧一生的故事與
經歷，進而肯定自己身為女人的身分，是她創作生涯最刻骨銘心的作品，引起女性讀者共
鳴。
誠品書店2020年度台灣10大暢榜書榜
1. 《這世界很煩，但你要很可愛》｜萬特特 等｜幸福文化
2. 《跟著柴鼠學FQ，做自己的提款機：為投資理財打好基本功，讓你不靠勞力，增加被
動收入，快速FIRE》｜柴鼠兄弟｜采實文化
3. 《所有溫柔都是你的隱喻》｜不朽｜皇冠文化
4. 《每天演好一個情緒穩定的大人》｜老楊的貓頭鷹｜高寶
5. 《我的存在本來就值得青睞》｜吳姍儒 (Sandy Wu)｜三采文化
6. 《我還是會繼續釀梅子酒》｜張西 | 三采文化
7. 《祈念之樹》｜東野圭吾｜春天出版
8. 《大武山下》｜龍應台｜時報文化
9. 《後來的你，好嗎？》｜Peter Su｜時報文化
10. 《終於，還是愛了》｜陳文茜｜有鹿文化
（統計期間：2019/11/01-2020/10/31）
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1606299137.A.63F.html
※ 編輯: filmwalker (58.114.5.59 臺灣), 11/25/2020 18:15:04
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