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#全民運戰積大豐收✨
#花蓮代表隊屢屢奪冠🏆
花蓮代表隊不負眾望挑戰大滿貫成功！賽事期間共奪下7座冠軍寶座，鄉親們一起為我們的選手歡呼吧❤️
🥇奪金項目🥇
男子組太極拳套路易簡太極拳
女子組太極拳套路易簡太極拳
公開組龍舟100公尺直道競速
公開組龍舟200公尺直道競速
公開組龍舟500公尺直道競速
公開組龍舟拔河
女子組槌球三人賽
#分享喜訊給好朋友 #讓更多人看見花蓮 #為選手喝采
#全民運花蓮代表隊再傳喜訊🎊
#太極拳女子組冠亞軍全包了🥇🥈
恭賀 #女子組太極拳套路易簡太極拳
🏆#冠軍李吳菊英
🏆#亞軍劉美秀
可喜可賀！！花蓮代表隊選手們於今日早上經過一番柔性廝殺後，超群展現「以心行氣；以氣運身」的高水準動作。
讓我們為花蓮冠亞軍得主大力掌聲喝采👏
#分享喜訊給好朋友
🧍【全民運首度納入易簡太極拳項目】☯
看到照片，相信大家一定很驚訝，哇~怎麼這麼多人聚在一起，他們在做什麼啊？是在跳廣場舞嗎？🤔
不是喔~是花蓮縣第一屆縣長盃太極拳錦標賽中， @花蓮縣易簡太極發展協會 數百人在悠揚樂聲中展演太極拳，呈現出整齊劃一的動作、剛柔並濟的姿勢太美妙，從套路中看得出來，是經過長期的操練，才能有這麼充滿力與美的表現，看起來真的很像在跳舞~😁
花蓮不只有縣長盃太極拳錦標賽，今年的全民運在花蓮舉辦，花蓮身為主辦方，可依地方特色、場地特色、經費籌措等條件，決定比賽種類與項目，「易簡太極拳」也首度納入全民運動會的比賽項目。☯
之所以有這麼特別的比賽項目，是因為在花蓮縣易簡太極發展協會長期積極推展下，目前已經有45個班、700多個會員，不只有嚴謹的師資培訓班，更是全國唯一紮實推動易簡太極拳的地方，參與的中高齡民眾比例相當高，納入全民運比賽項目，除了具地方特色外，也相當符合全民運希望能讓所有民眾都能運動的精神。✊
全民運動會即將在10月中展開，希望大家一起，為運動員也為自己動滋、動滋一下，可別只是動吃、動吃喔~🤸
📂更多全民運資訊：https://sport109.hlc.edu.tw/
在這個人人都想給意見、善批判的時代 ── 我們的玻璃心受得住嗎💔
當面對「批評指教」
我們常常抗拒、反彈、躲避又厭惡
加上「對人不對事」
直覺性感覺被否定了、完全被針對
避無可避、在反應的前一秒鐘
快喚醒自覺！其實你可以選擇：
🤜被回饋惹怒，情緒淹沒在各種負面
👍接受指教，從中挖掘出「成長精華」
不如先釐清🙅♂️為何耳朵硬了聽不進去
再談真心話很好🙉但話術很糟就沒用
或是那個那個誰說的都是BS💨懶得理
也有可能是玻璃心作祟💝不想被摧毀
這次🧔老查要化繁為簡來為你說書
將哈佛談判教授的個案分析心法🕵️♀️
一樣900秒⌛分享如何將意見阻力化為助力
巧妙面對直白批判、設下界限、主導溝通權
隨堂分享💻 文青姊特助生涯的悲慘簡報
以及虛心接收聽眾朋友的道德DM好驚驚
對了對了～ 記得到 APP 訂閱頻道🎶
IG 搜尋「借問一下」按下☑追蹤 follow
還有iPhone 五星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就日行一善抖內給我們呦😂
🚀借問螢光筆捷徑
(01:00) 德高望重如老查會虛心接受回饋嗎
(02:50) 哈佛溝通專家發現的秘密🗣
(03:20) 拒絕接受意見的三大觸發機制
(04:15) 如何讓自己👂耳朵軟一點
(05:05) 為什麼我們會覺得那些都不是真的
(05:35) 有關「意見」的三種類型
(07:25) 老闆有事嗎▶文青姊v.20的PPT
(10:20) 『我以為你知道我想聽什麼！』
(11:00) 越愛越容易鬼打牆👻無言以對了
(12:00) 試試上帝視角、跳脫角色綑綁
(12:25) 全世界都在討論的「成長性心態」
(13:50) 練一招來解決360度的溝通難題✨
(14:40) 網紅老查遇到酸民團的太極拳法🤺
(16:10) 希特勒的腹黑🙀讓文青姊成了罪人
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洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道，拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究，日不落不累陪伴全球聽眾
🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元：
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告
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陳珊妮巡迴演唱會：404 (not found)－2020/2/1完整重擊追加場
我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀
當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷
不如再唱一場！
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演出日期：2020/2/1(六）
演出地點：Legacy Taipei
網路購票：https://pse.is/L2SM4
實體購票：7-11 ibon（iNDIEVOX獨立音樂網）
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🎧數位收聽連結：https://orcd.co/juvenilea
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這是從頭到尾超展開的一首歌，！由於我真是沒辦法寫這麼長的介紹文，所以這些文字是由我口述，網管撰寫完成，建議讀者們(?)或許當成武俠小說來看會比較適合... by公主
去年的金音獎聽到鍾玉鳳的專輯《擺》，大受憾動。鍾玉鳳以琵琶對世界各地各類型的音樂人下戰帖(?)創造出難以形容的美妙音樂。很多人難以想像，但那對我來說像是一張硬派搖滾靈魂出竅的專輯，就是那時候我決定總有一天要跟她一起合作。
這是前言。
差不多同時間，Juvenile A專輯裡其中一首在討論擅用自己的"姿"源的女性的歌，正在混沌中慢慢發展出自己的輪廓，但一直沒有完全定下來。
某天，在一個數位藝術的展覽中，看到一件作品是讓機器人打出太極拳中的招式，其中一招就是「玉女穿梭」。
當這個名字映入我的眼簾，那一刻有種任督二脈被打通的感覺，所有東西都連接起來了：
社群的hashtag是各種武功門派，女孩的微笑回眸是高手間的心機較勁，鍾玉鳳的琵琶穿越交織而行，京劇訴說著現代電音武林之跨界華山論賤。
大概就是當天晚上，我完成了除了琵琶的其它部分，但，還不是和鍾玉鳳發出挑戰狀的時候。
我還需要學會一招：能婊情達意的花旦唱腔。
拜師學藝是習得技能的不二法門，但能遇到好老師常常是運氣。很幸運地我找到兆欣老師，為什麼說幸運呢？
這是一個需要當代社幽默才能理解的主題，在多年的跨界工作經驗中我明白很多人常常很難跳脫既定的想像和規則，但兆欣完全明白這首歌的幽默在哪裡，哪些咬字要咬到底才夠挑釁，哪些聲線要轉得夠嬌柔造作。
第一次練習的demo交出去之後，他說一般歌手唱個7分樣 氣氛夠就可以了 。我說「不行啊！要唱就要唱好！」大概是也受到了挑戰，接下來的訊息往返中，常常聽到他的教學和示範語音，背景是捷運和公車環境聲音......(默)
(網管：真的好想看看，有沒有人剛好把這段錄起來啊.....)
練到自己還算滿意之後終於可以向鍾玉鳳遞出挑戰狀了，但大魔王不是那麼容易挑戰的...
(網管：欸對不起切回網管角度一下，這是我誇張了，主要因為鍾玉鳳很忙時間喬了一陣子啦.....)
總之，和她正式第一次碰面是在練團室，她帶著琵琶相會，她完全抓住歌曲裡的精髓(幸運X2)，但討論音樂的過程中也實在太有趣了
EDM不是她擅長的曲風，琵琶也不是我熟悉的樂器，但我們都很好奇這樣的組合想試試看可以變成什麼樣。
「能做音樂真的太好了啊」
再之後，就是你們現在聽到的「玉女穿梭」了
在Legacy首唱那天，我們終於有機會同台，覺得鍾玉鳳實在帥得不得了！那天晚上她悠遊卡什麼的小東西在後台掉了一堆，她卻只在意有個地方沒彈好，根本不想理會我說的這些枝微末節的瑣事，超有大俠風範啊哈哈哈哈！
這是一個意識上需要高度幽默感，而音樂製作上需要嚴謹古典的跨界合作。
衷心希望各位也能感受到這些樂趣，不然人生不是挺無趣的嗎？
p.s 網管在這邊要補充一個小常識 ，公主都是叫鍾玉鳳全名，因為她的名字就很適合連名帶姓叫啊！多麼俠氣的名字，如果叫玉鳳老師或是玉鳳簡直折損她的威名不是嗎？
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不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
眼神放空嘴微開
圖文不符
討拍
誰 喘息之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#堅持
#感恩
#做自己
#活在當下
#有你真好
#晚安
#閨蜜
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
裝天真的口頭禪
假素顏
被崇拜
誰 俯仰之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#低調
#時尚
#做自己
#活在當下
#有感而發
#堅持
#放空
#夢想
誰 穿梭其間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#開心
#感恩
#做自己
#享受生活
#正能量
#晚安
#勇氣
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
不經意下滑的細肩帶
歲月靜好
成災
誰
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導演：陳珊妮 談宗藩
京劇指導：黄兆欣
琵琶：鍾玉鳳
演員：莊佳雯
選角： Lucy/蔡佳恩
妝髪：陳君婷
棚內攝影、燈光：張昶隆 Joken
現場攝影：黃夏妤/陳翔科/郭彥澤/廖柏竣
現場燈光設計：蘇揚庭
#字體設計：吳麗萱
平面設計：畢展熒
VFX：QFX
特別感謝：周珊伃
說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆，告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯
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易簡太極拳 在 [問題] 請問有人知道一位印尼的太極拳大師嗎？ - 看板MartialArts 的推薦與評價
※ 引述《mrzai ()》之銘言：
: ※ 引述《maskzero (武心)》之銘言：
: 重點來了，
: 我po了那麼多天，
: 到底有沒有人知道這位老師的下落啊！？
mrzai 小友 我想 你與其去想辦法追求網路上一打三十名的傳說高手
不如親身去真正拜訪一些老師 甚至在他們的門下學拳 會來得實在一點
以你所發問的太極拳為例
若你一直想追求實戰又帥氣之類的陳太 台大傅鐘旁 馬廷基老師
是繼承潘詠周老師老架與王晉讓老師小架的高手
你不妨找個時間 早上去拜訪看看
若你想看看招式緩慢 凝練的楊太 以及傳說中的發勁
老架夾雜一點楊班侯系統感覺的王子和老師系拳架 王老師雖已故去
但在中央大學太極拳社 歐業超老師領軍的地方 你仍可以拜訪看看
至於陳、楊之外太極拳 如吳式、孫式 及八卦、形意等拳
你不妨等你熟悉這兩種風格的太極拳後 再行探問
若你覺得你想看看太極真正應戰的面貌 究竟會是如何
建議你不妨拜訪王傑老師 王老師功力極佳 定步推手 沾黏化發脆快
不拖泥帶水 很有口碑 而其岳氏散手手法更有獨到之處
記得授拳地點 在文山地區興隆公園 可前往拜訪
而中生代名家 吳榮輝老師 則是定步、活步高手
中華太極館在中正紀念堂、基隆路、中和四號公園附近 均有訓練中心
為鄭曼青老師以降 宋志堅老師易簡太極拳系統
另外中生代 吳國忠老師 早期推手發勁猛烈 為鄭曼青老師學生中
極為特出的 可惜 近來較少見於拳界
年輕一代的太極拳家 以王勃強老師為代表 除有實戰成績外
亦敢打、肯打 不懼戰 王師為人親切 拳理解說簡明易懂
授拳不會故作玄虛 更不會以陰陽五行之類的理論混淆視聽
與時下一些賣拳為生者不同 兼且 王師並非以此為本業
另點 王師除太極拳外 詠春拳亦有心得獨到之處 殊為難得
除以上拳家外 太極名家極多 不勝枚舉
你若想拜訪更多名家 不妨直接打電話詢問太極拳總會 請其介紹亦可
年輕就是本錢 現在學習 正值其時
我也是在你這個時候 才開始專心習拳 且以太極入門
所以一切都不嫌晚 加油
等到你太極拳學了五六年後 有些小小心得
再行拜訪柔道、合氣道、巴西柔術等 乃至空手、跆拳、泰拳、拳擊等
或是再看看其它名家 如保定快跤常師(常師後人亦有授拳)
北少林名家韓師(韓師後人亦有授拳) 螳螂拳各家 八極拳各家
鶴拳各家 洪拳各家 再推展至兵器各項...
世界是無限寬廣的 武學之道 永無止盡
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