有圖有文有影片,特點介紹有寫語法讓你可以直接跳有興趣段落閱讀,網站是自己架的,沒有頁面廣告請放心觀看
https://www.chocye.com/post/hyread-gaze-pocket-6
因為照片很多,FB也沒有網誌功能了,還是建議到網站上看體驗會比較好~
現在沒空看也歡迎先分享存到自己的個人頁面,有空慢慢看啦。真D掏心掏肺的心得文。
以下是純文字的版本
~~~~~~正文開始~~~~~~
電子閱讀器觀望了一年多,本來很掙扎到底是需要還是想要,直到2021/5/17疫情爆發後
,因為無法再跟圖書館借實體書,開始認真決定要買。
我的需求:能在圖書館借書、借不到的書有得買、可以調整亮度跟色溫(我的眼睛對光線
刺激比較敏感)、可以讀我已經買了的電子書
考慮到我跟圖書館借書居多,雖然網路上曝光率超高的KOBO H2O外型令人心動,審慎思考
後還是覺得,能跟圖書館平台無痛互通的 HyRead 閱讀器可能會更適合我。
關於 HyRead 被負評的翻頁很慢這點,我沒使用過其他家的電子閱讀器所以無從比較。不
過疫情之前有去誠品試用過不同的機型,覺得不管是哪家電子閱讀器的電子紙都有翻頁延
遲的感覺。
同時一起比較的 KOBO H2O 雖然一切都看起來很美好,但他有一個我不太喜歡的致命缺點
,就是在樂天商城上面買電子書刷信用卡的話會是以海外消費計算,會有一筆海外消費手
續費。雖然費用可能不多,但我就不喜歡這種結完帳收到帳單後才發現被多加一筆不確定
金額的感覺。
最後讓我直接下定決心購買 HyRead Gaze Pocket 的關鍵點就是,在觀察了各大閱讀器討
論區後發現,很新的二手閱讀器算是還滿好轉賣的。要是用了真的不喜歡,轉賣也很容易
。不如就先試看看再說~
HyRead Gaze Pocket 是2021五月底才推出的機型,6吋對女生的手來說真的滿剛好的,
可以單手支撐閱讀。因為尺寸比較小,跟同品牌的其他閱讀器比起來價格也較好入手。
他的包裝非常簡約,盒子打開就只有三個東西,電子閱讀器本尊、Type-C充電線、使用說
明書。
以下將逐一說明我在使用 HyRead Gaze Pocket 這台電子閱讀器一個月後的實際感受。
(網頁版文章才有的功能)若有你特別感興趣的主題,可直接按下列文字跳至相對應段落
閱讀。
保護套
充電孔
借書功能
買書
安裝其他書城的閱讀APP
上傳書籍或其他文件
待機畫面
截圖功能
看漫畫
翻頁殘影
筆記跟手寫
電力
社團支援
保護套:
我有加買官方的寶藍色保護套,還沒收到保護套前是先拿電子閱讀器的包裝當保護殼用。
拿起來手感不錯~
保護套滿多人說尺寸做得太剛好,很難把機器塞進去。官方有推出他們建議的保護套安裝
方式影片,我照著影片裝是覺得雖然真的很緊,但還算順利。訣竅就是要放膽的大力塞進
去。
保護套穿上去後第一天整台機器感覺滿緊繃,兩個長邊也都鼓鼓的,但用幾天後就會變平
了。
官方保護套除了一個小缺點外一切完美,就是他上蓋少做一個充電孔,所以沒辦法蓋著上
蓋充電!!
因為怕開著上蓋充電,螢幕會被貓踩過,所以我現在每次充電都要像照片這樣讓他站著。
HyRead Gaze Pocket 的保護套內裡還滿吸貓毛的
充電孔:
對 Type C 情有獨鍾的話,HyRead Gaze Pocket 的充電孔是 Type C 的,你可以安心購
買。
借書功能:
只要你有圖書館的帳號就可以借書!
台北市立圖書館跟新北市立圖書館的藏書量都算滿豐富的,我想看得書80%上面都有。雖
然有些書的排隊預約有兩三百人,不想等的話是可以開網路用線上模式閱讀。
預約的功能就只是多了你能夠把書下載到電子閱讀器裡面,沒網路的時候也可以看這樣。
圖書館借閱 APP 在手機上面可以按愛心收藏想看的書, HyRead Gaze Pocket 上不知為
何沒有同步這個功能。
所以我都是用手機先查想看的書、把書加入收藏,再到 HyRead Gaze Pocket 上搜尋來線
上閱讀,或開啟已借閱的同步閱讀。
當初也是看其他人分享的上述狀況而打消過購買HyRead的念頭,文字看起來步驟很多很麻
煩,但實際使用起來真的還好~
雖然看到很多人說圖書館的藏書量不多,但我自己平常有興趣的多是工具書,圖書館這方
面的藏書量很豐富,也有一直在持續購入新出版的電子書。
工具書系列很多目前的夯書上面都有,例如原子習慣、像火箭科學家一樣思考、黑馬思維
、投資最重要的事等等。偏工具類型的輕鬆休閒書或圖鑑也都有很多選擇~
但如果你是喜歡閱讀日系小說的話,可能還是買KOBO會比較適合。圖書館裡面的日系小說
選擇就少非常多~
買書:
目前還沒在HyRead商城上買過書,不過我已經擬好一份購買清單,等實際買完再回來分享
經驗。
HyRead書城有Line的好友帳號可以加,也有電子報可以訂閱,上面有他們不定期推出特價
書展的資訊。
安裝其他商城的閱讀APP:
在購買 HyRead Gaze Pocket 閱讀器前,我曾經在 TAZZE 跟 MyBook 書城上有買過書。
HyRead Gaze Pocket 介面是 Android 系統的,上面有類似手機下載APP的地方。 TAZZE
的閱讀APP可以直接從裡面下載。
MyBook書城的APP不知為何無法直接下載,不過可以用網站 下載 Mybook的APK 檔解決。
按下螢幕下方的“更多應用程式”,找到網頁APP,就是那顆地球。
點進去後直接在網址欄打上“ Mybook APK ” 就可以搜尋到網址。點進去後直接下載照
著步驟安裝就可以了~
在 HyRead Gaze Pocket 的電子閱讀器裡面用其書城的閱讀軟體當然是會比較不順手一點
,書籍頁面顯示的設定會有點卡卡的,用原始設定直接讀書的話我是覺得還算可接受。也
有可能是我對排版的要求比較低,雖然不到滿意,但還是看得下去。
待機畫面:
買了保護殼後,其實有沒有待機畫面都沒差,因為你暫時不看的時候就是會把上蓋直接蓋
起來。
不過 HyRead Gaze Pocket 有在推可以自己設定待機畫面的這個功能。只要把你喜歡的圖
上傳到照片庫裡面就可以設定成待機畫面了~我是用我們家兩豬貓的照片輪播。
上傳的方式有可以使用 Google Drive 或是直接用藍牙連線。
截圖功能:
HyRead Gaze Pocket 有截圖功能,讀到喜歡的句子可以截圖下來當筆記。
聽說如果書本是彩色的,截下來的圖回傳到電腦或手機裝置看也會是彩色的。但這功能我
還沒用過~
看漫畫:
非常意外它呈現出來的畫面還算滿細膩的!
目前用他看過的漫畫也就只有來自深淵的第九冊,但畫面真的有讓我驚艷~
畫面比我預想的還要細緻,也可能是我本來就沒抱持什麼期待的關係
另外有圖的書我還看了“噢!原來如此有趣的鳥類學 ”跟“水族館可愛生物!圖鑑”等。
像這種有插畫的書,讀起來我覺得效果還滿好的
目前看過的都是文字不太多的漫畫,沒有到需要放大看的程度,如果要拿來看那種字很多
畫面很滿的漫畫我就不知道適不適合了。
翻頁殘影:
翻頁殘影多少有,原本也擔心不適應,但實際使用後我個人覺得不影響閱讀
筆記跟手寫:
HyRead Gaze Pocket 沒有手寫功能,也因此他跟同廠牌的其他閱讀器比算是較低價位的
。筆記的話我自己是會用手機的記事本功能寫。
當初查資料看到有人說HyRead Gaze 系列閱讀器速度的快慢取決於你機器上裝了多少東西
。我想說那裝越少越好,只多裝了兩個有買書的閱讀APP。讓這台的功能就是非常單純的
只有閱讀。
電力:
目前用了一個月,充電過兩三次。我是只要電力低於70%就會想充,加上我目前用比較多
線上閱讀功能,一直開著網路閱讀的情況下,電力就掉的比較快。
社團支援:
HyRead Gaze 有一個 讀者專用的FB社團 ,上面會分享各種閱讀器相關的大小事,使用心
得、閱讀心得、書籍推薦跟機器問題討論。
看到好幾次有人發一些機器相關問題,就會有幾個帳號非常快的跳出來協助處理或解答疑
問,應該是 HyRead 的相關人員。這種直接面對使用者的感覺還滿好的~
購入電子閱讀器後的改變
我本來就有閱讀的習慣,通常都是早上閱讀。晚上因為燈光昏暗,讀起來比較吃力就會懶
得打開實體書。
有了電子閱讀器後最大的改變就是晚上也會看書,大大的增加了我的閱讀量。
因為它可以調螢幕色溫跟亮度,即使房間開著休息用黃光,也可以把電子閱讀器調整到舒
服的亮度來閱讀。
現在睡前就會想讀幾個章節再睡~
拿實體書的時候通常會需要兩隻手,因為只用一手,就必須把書本的一面捲起來,不然書
本會自己闔上。拿電子閱讀器就完全沒這種困擾,搭配官方的保護殼,還可以直接把閱讀
器立在床上趴著看。
電子閱讀器的內建系統還會在閱讀30分鐘後跳出提醒,問你要不要休息一下。
從6/21 收到 HyRead Gaze Pocket 到現在8/1,過了一個多月,目前在這台上面閱讀了8
本書
來自深淵 9
海洋動物怎麼那麼可愛!圖鑑
水族館可愛生物!圖鑑
噢!原來如此有趣的鳥類學
每天最重要的2小時
丟掉你的那些無關緊要
腦洞大開物理學
做自己的運動營養師
雖然很多都是容易閱讀的閒書,但還是比只拿紙本的時候讀了更多~
閱讀體驗也比用手機跟平板看來的更可以專心,因為知道我手上拿的這台沒有其他功能,
就只能看書,所以比較不會看一看就突然下意識的跑去滑網頁或其他APP。
使用一個月後的感想是覺得非常滿意,確定不會轉手賣掉了。
也不會後悔自己沒有更早買,因為HyRead Gaze Pocket 今年5月才剛推出,要更早也是沒
得買。
總結
目前我有在用電子閱讀器的朋友們,不管他買的是哪家的閱讀器,使用心得都跟我差不多
,就是買了不後悔,後悔太晚買。
改用電子書除了可以清空家裡的藏書空間外,隨買隨看、隨借隨讀真的是太方便了。
雖然缺點也還是有,例如翻頁延遲、有時候會有殘影、開機時間頗慢、圖書館小說跟漫畫
藏書量較少,畫面不比手機平板精緻。但以上的不方便對我來說,還是利大於弊。
如果你跟我一樣
想借圖書館的書
看工具書居多(因為圖書館這類藏書比較多)
希望閱讀器可以調整電子紙的亮度跟色溫
已經有在其他書城買了少量的電子書
希望未來可以帶出門使用(火車上、飛機上或是帶去公園邊曬太陽邊看書等)
那HyRead Gaze Pocket真的是,可以買! 讚!非常推!
尤其你本來就有在看書的話,買下去閱讀量肯定會暴增~
以上,歡迎加入擁有電子閱讀器後的新生活。
也歡迎你把文章分享給正在考慮要不要下手電子閱讀器的親友們!
可以購入 HyRead Gaze Pocket 6吋全平面電子紙閱讀器 的地方:
以下幾個商城價差不大,會有差別的就是等各自商城做活動+信用卡優惠的時候,能用比
較便宜的價格買到。我自己是跟熊老闆買的,那時候購入有送購書金。
HyRead 官網 (會送閱讀支架,有時候有推閱讀器+套書組合)
https://joymall.co/2qmuf?uid1=web
MOMO (送貨時間超迅速,可以看自己的信用卡在上面有沒有優惠)
https://product.mchannles.com/2qm_j?u...
HyRead 的蝦皮商城 (蝦皮有活動的時候通常商城也會要跟著打折,這時候就會有折扣優
惠)
https://greenmall.info/2qm_u?uid1=web
熊老闆的蝦皮商城 (HyRead的合作店家,因為是蝦皮賣場,同上有活動時會有折扣。熊老
闆這邊有時候會加送HyRead購書金跟閱讀支架)
https://greenmall.info/2qm_u?uid1=web
想看更完整的照片影片介紹,可以到下面網頁版文章:
https://www.chocye.com/post/hyread-gaze-pocket-6
#hyread #HyRead #hyreadgaze #hyreadgazepocket #電子閱讀器 #電子閱讀器心得
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉,也在其Youtube影片中提到,【时间都去哪了?】 工作不堪重负时 很多人与我一样 强迫自己专注手头的工作 恨不得把时间掰成两份 完不成工作就得加班 在不知不觉中 已经掉入了“效率陷阱” 越是想高效率,越是没有效率 這書強調以五種策略配合 創造適當的狀態與條件讓一天 能夠有至少有兩小時的高效率狀態 擁有高生產力 完成真正重要的事...
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【深夜書房】
當你的心智能夠有效率地運作時,在此時完成當日最重要的事,不僅能夠增強你的信心,還能夠激發你成就更多事的渴望。至於其餘的時間,你可以用來處理那些不太需要策略性或創造性思考的事務超商營造出了會讓人情不自禁想走進去的氛圍,而且在這樣的氛圍中,走進去的客人絕不會空手而歸......
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▌工商書房 閱讀新識力:bit.ly/2XZGHJm
#工商書房 #每天最重要的2小時
每天最重要的2小時 在 I am Ju Facebook 的最佳解答
【關於霸凌】
前幾天在個人版面放了這一篇,覺得只是心血來潮的一個Fu, 加上又滿偏激的😅 所以本來是想寫寫就算了。
但是寫完之後收到滿多私訊Feedback的,有些的內容真是令人心疼。我覺得上天讓我突然有個靈感寫下這些,應該有他的意義,再發一次文,或許有一些些的人讀完會有些新的想法。
我想說的是,許多人帶著傷痕長大,心中的傷遲遲無法痊癒,但是,很多時候都 #不是你的錯
請記得,過著一百倍幸福快樂的日子,就是對霸凌者最美麗的復仇❤️
——————————————————
前幾天和老王閒聊,他說有位友人在和他說最近工作上的瓶頸和煩惱,似乎源自於和同事相處不愉快。然後他講起高中社團因為理念不同而被排擠的事,一時哽咽。感覺高中的陰影造成很大的影響。
聽完我第一個反應居然是:「他果然還很年輕耶!我都忘記我高中在幹嘛了!」
哈哈哈年老可能真的不錯,即使或許曾經有不好的過去,也都想不起來了😂
讓我想到一些關於霸凌和心理素質的事兒。
以前我都覺得我很幸運從未經歷過霸凌,後來在一次和日本朋友的對話中,才發現我不是沒遇過,是老娘根本不屑理那些💩
有次日本朋友熱烈討論起從小到大被霸凌的經驗,幾乎在場的每個人都有慘痛的回憶,聽得我毛骨悚然,好生同情。然後他們問我,台灣沒有這樣嗎?我一時語塞,想說我的成長過程還滿開心的啊!但也不敢意氣風發得意的說,怕在別人傷口上灑鹽。
後來我仔細想想,還真的有耶!因為國二就交男朋友,在校風嚴謹的私校,可能很多人覺得我很跩吧。隔壁女生班不認識的人走經過我旁邊會罵我,班上同學背地裡打小報告,當面訓斥我會考不上高中(結果考得比我爛)到處講我壞話等等等,其實還滿多的耶!
但我都把它們當💩 我覺得可能是我獅子座的關係(?)從小莫名的自信,討厭聽別人使喚,討厭受別人影響,不想跟別人一樣,很少羨慕別人全心全意把自己的人生過好!
小時候被惡意攻擊,我甚少檢討自己🤣 心中的聲音都是:「你哪位啊?」「老娘懶得理你」哈哈哈哈好欠揍的小孩喔!但可能因此在團體中其他人的小動作,我很快就過眼雲煙。
不過我覺得這個世界就是弱肉強食,互相利用的循環圈。曾經聽過大人學有一集是讀者傷心的提問:「剛進公司的時候,同期感情都很好,但之後我表現較好比同期的大家早升官,就發現自己被排擠了......」
大人學的回答我覺得非常的好,大意是說,當你稍微優於同期時,其他人對你的情緒是嫉妒的。這時候你就要趕快更加把勁的充實自己,提升自己的實力。因為當你一路繼續升等升等升等,升到和同期的差距非常大的時候,他們望塵莫及。最後他們對你的嫉妒,就會轉成尊敬和崇拜。
Yeah~現實就是如此。當我覺得任何不自在,唯一的出路就是把自己變得更強。因為當我升級到另一個層次時,曾經的問題往往都不再是問題了。
剛進日本大學的時候,有位社團學姐很愛挑我日文錯誤,在公開場合揶揄我的外國腔。剛開始因為是新環境,人生地不熟我只要跟他在同個場合,我就壓力很大。後來我決定不想跟她裝了,每次都擺臉色給她,聯合其他很照顧我的學長姐,讓她知道她這樣很low 而我在社團朋友越交越多,日文越來越好,成績也不錯。這樣的留學生其實是會受到Respect的,後來那位學姐也不敢對我怎樣,而且她留級多次,最後有沒有畢業我都不知道,因為我也懶得理她哈哈哈!
當媽媽之後我覺得我的心理素質又到了一個新境界。因為時間總是很緊迫,我真的沒興趣跟路人浪費時間。斷絕情緒勒索,我非常熱衷人際關係斷捨離,只和覺得重要的人培養連結。臉書IG不熟的不加,覺得被冒犯的訊息不回,侵犯到我個人隱私的問題ignore!
我也不在乎得罪誰,因為我每天最重要的,就是對得起我自己。
每天最重要的2小時 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最讚貼文
【时间都去哪了?】
工作不堪重负时
很多人与我一样
强迫自己专注手头的工作
恨不得把时间掰成两份
完不成工作就得加班
在不知不觉中
已经掉入了“效率陷阱”
越是想高效率,越是没有效率
這書強調以五種策略配合
創造適當的狀態與條件讓一天
能夠有至少有兩小時的高效率狀態
擁有高生產力
完成真正重要的事
影片概括:
00:00 對工作效率的2個誤解
01:13 《每天最重要的2小時》
01:50 策略1:意識你的抉擇點
02:54 策略2:管理你的心裡能量
04:04 策略3:接受你的分心
05:48 策略4:注意你的運動和飲食習慣
07:04 策略5:改善你的工作環境
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常常覺得時間不夠用嗎?
明明一直忙個不停,可是成就感卻沒有提升?
像個陀螺般打轉,不敢怠慢,效率卻沒有提升?
其實,你不需要怕分心,只要你知道如何管理你的心智狀態。
放自己一馬,才有機會再次快馬加鞭。
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好讀推薦:每天最重要的2小時:神經科學家教你5種有效策略,使心智有高效率表現,聰明完成當日關鍵工作
推薦指數:★★★★★(滿分指數:5顆星)
網誌好讀版:https://goo.gl/lxTYRn
這本書薄薄的,很適合那種短程的飛行時帶的書,不重又容易入睡(誤)
這本書我是在讀冊上看到就直接下訂了
書到了之後,一直到最近才有機會好好的去讀它
最近工作上的轉變,讓我總是覺得時間不夠,壓力很大,
而壓力的來源來自於那種不確定感
而且,不熟悉的工作,往往讓我得花上更多的時間,才可以完成一天的工作
做完之後,累都累斃了,根本沒有時間可以再做其他事情
然後,抱著姑且一試的心態下看了這本書
其他個人效率書籍,很多都是教你『如何跑得更快』
但是這本書的作者反而強調『不要再跑了!你確定你的跑得更快有用嗎?倒不如有時候搭車吧』
強調如何運用更少的時間,在更好的狀態下,完成『重要的事』
作者不希望我們能做完100%的事情,因為事情永遠也做不完
倒不如把重點強調在『如何先做完重要的事』
這本書某一些理論跟『輕鬆駕馭意志力 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課』有異曲同工之妙
網誌讀書心得回顧:https://kaiwenhuang.blogspot.jp/2016/04/reading.html#more
例如強調心智能力是有限的資源,我們必須把心智能量用在『對的地方』
即使是像是回郵件這種小事,也會耗費我們的心智能量
一邊喝著當日的第一杯咖啡時,我們手上忙著使用各種裝置查看電子郵件信箱,
看看是否有人在我們的待辦清單上新增一件事項。
看完了一封又一封的電子郵件之後,壓力也不斷上升。
每封信都內含了一項無法立刻處理好的要求,
所以我們便把這些信標示為「未讀」,留在信箱「稍後」處理。我們把這些信加到前一晚的「未完成工作」堆裡,而前一晚也是工作到很晚才離開辦公室。
除此之外,還有更多信必須回覆、更多電話要回撥、更多文件要處理好,
這一切,事事都需要我們立即的注意力。
另外,本書作者強調運動對於自我自制與自我覺察的重要性
但是,這本書有提到一個新觀點:辨識每個決定點
事實上,在我們處理真正重要的事務之前,就有太多事務占據我們的注意力,
而真正重要的事務太多了。
結果,我們經常「工作」一整天,在辦公室、在家中,上班、照顧家人、整理打掃、支付帳單……
有時只有到上床睡覺後才停止。要做的事太多了,時間根本就不夠用。
比別人更賣力,可能不是最好的辦法
聰明、認真、努力的人落入「效率陷阱」中,總是嘗試盡可能投入更多時間在工作上,
設法抓住並利用一天之中的任何空檔時間。
而且,若是我們有部屬,也會試圖讓他們這麼做,盡可能每天擠出更多小時用在工作上。
談時間管理的書籍、專家,甚至整間顧問公司都接下這個挑戰,幫助我們「花更少時間做更多事」。
誠如我那個任職於《財富》一千大(Fortune 1000)企業主管的哥哥所言:
「我們全都有一大堆屎要處理。這些都是好屎,但是一天終了時,
努力把十磅屎塞進五磅容量的袋子裡,我們還是被一大堆沒有處理好的屎給淹沒。」
這些聽起來是不是很熟悉?
心理學與神經科學等領域的研究發現,
對何時與如何安排高效能的心智功能運作提供了很多啟示,
在這本書作者簡化成5種策略。而這些策略最能幫助忙碌的人們,
創造出每天至少2小時的高效率狀態。
1. 辨識每個決定點。
一旦展開一項事務之後,你做事的方式大致會進入自動駕駛模式,
這會讓你很難改變航道。
你應該辨識並利用介於各項事務之間的那些時刻,
也就是你可以選擇接下來要做什麼事的時刻,並決定優先處理最重要的事務。
簡單來說,就是每一個空檔,不要一股腦的直接去做你眼睛所及的每一件事
而是停下來想一想,現在這個時候,適合做這件事嗎?
接下來是否有什麼更重要的事或是更需要集中心力的事情要完成嗎?
停下來,想一想,也許等一下的會議更為重要,所以我應該先去處理完會議的事情,
然後再來處理手上這些讀也讀不完的電子郵件
作者提到,我們都太害怕別人對自己失望,所以總是趕著回覆很多電子郵件
而那些電子郵件,通常是『別人的請求』,而非是自己『最應該做的事』
我們其實都可以辨識出什麼是我們『最重要的事』
但是基於種種外在原因,最重要的事,反而花很少的時間或是很小的精力去處理它
但是一旦我們忽略的最重要的事,有可能會引發相當負面的後果
下次,要準備處理一下手邊的雜務時,先想一想,『現在的你,應該要做什麼?』
2. 管理心智能量。需要大量自我控制或專注力的事情,通常都會相當消耗心力。
而且,使你高度情緒化的事情,往往可能會影響到你的表現。
所以,你應該根據每件事的處理需求及復原時間,安排在什麼時候做什麼事。
這個策略,其實是跟上一個策略習習相關的
『時間不夠用』這件事情似乎是現代人類的通病
但是:人體不是電腦
人類無法在長時間一直維持高效率的產出
人類的處理事情的效率,會根據當時的心智能力,情緒與外在環境而上升或是下降
一旦我們更知道自己的心智狀態,
例如知道自己現在是開心,憤怒,還是難過,心智能量是高還是低
有助於我們去理解與安排,現在『適合做什麼』
尤其,在我們有重要會議或是重要事務之前,避免安排其他會耗費心智能力的事情
好好的把珍貴的心智能量貯存下來,用它來打每一場仗
3. 停止對抗分心。
學會引導自己的注意力,因為人類的注意力系統天生會自動分散、游移,
不會無止境地持續專注。
試圖對抗分心,猶如試圖對抗海洋潮汐。
了解大腦如何運作,就能幫助你在分心時,快速、有效地恢復專注力。
大家一定有這種經驗,本來告訴自己要好好專心在某一件事上,
結果一回過頭來,發現自己正在雲遊四海,分心都不知道分心到哪裡去了
然後我們就又非常懊惱的苛責自己,怎麼可以這樣不專心
作者提供的建議是,會分心不是你的錯
這是人類演化中十分重要的一個保護機制,我們必須要對周遭的動靜非常關注
才可以應付大大小小外在環境的生存威脅
所以當自己發現自己正在分心到外太空時,倒不如『好好放鬆讓自己分心一下』
而不是試圖對抗分心
因為我們在對抗分心時,其實也是在消耗自己的心智能量
『好好放鬆讓自己分心一下』反而有助於大腦恢復疲勞,提高心智能量
4. 妥善利用身心關連性。
活動身體,並且選擇適當的飲食,以幫助自己在短期間進入能成功執行並完成工作的狀態
生理與心理的狀態本來就是息息相關
作者提出了運動,適當的調整飲食,有助於自己的生理更容易進入高效率狀態
例如碳水化合物提升短期記憶力的效果比蛋白質來得強
而蛋白質提升注意力的效果比碳水化合物來的強
而我們總是在疲倦時喝咖啡,企圖透過咖啡因來提振精神
但是其實,喝咖啡有沒有效,其實30分鐘左右就會知道
5. 打造對自己有益的工作環境。
了解哪些環境因素最有助於你的工作效能,並據此調整你的工作環境。
一旦你知道什麼會導致你分心,或暗示你的大腦進入創造或冒險的模式,
便能據此調整工作環境,讓自己做起事來更有效率。
例如,如果要高專注的工作,你必須要選擇安靜,藍白色的燈光下工作
而如果是需要創造力的工作,也許昏暗一點的燈光,有點吵雜的地方,更有助於提升創造力
這5項策略根據的是心理學和神經科學的研究成果,也許聽起來很簡單,你甚至會覺得像是常識,
但是我們在日常工作時,卻鮮少有意識地採用它們。
了解它們背後的科學道理,有助於我們知道什麼是值得採取的行動,
以及如何在受限的條件下做到真正有益於自己的事。
我們全都能學會有意識地規律運用這些策略,讓自己做事更有成效。
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