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【找回自信的露娜】-我們的情緒系列（🎁）
經過大家的踴躍投票，「自信」這個情緒主題獲得壓倒性的票數得到第一，那麼，我們就來看看露娜的故事吧~~。
小光點
#找回自信的露娜
在學校裡，露娜是個安靜又內向的小孩，當老師問她問題時，她也常常反應很慢或直接沈默以對，而她的好朋友小艾則是個外向又急性子如大姐頭般的存在，總是會直接幫露娜做出決定。
其實露娜並不是沒有自己決定事情的能力，她只是很擔心：假設我錯了呢？如果失敗了該怎麼辦？她逃避體驗新事物或冒一些小險，再加上有了這位強勢的朋友，就更強化了她的自卑心。
這套繪本除了用故事來告訴小朋友，其實你有更好的處理情緒的方法，也在每本繪本的故事結束後，由法國臨床心理治療師，提供家長引導孩子的方法及建議。更重要的是，也舒解了家長本身的偏執和焦慮，真的非常適合親子一起共讀哦~~。
🎁看直播、抽繪本：
今天我們一樣有繪本可以抽獎耶~~，感謝小光點提供了三本繪本名額，請大家在直播見場上線並且留言打聲招呼，我們會在直播結束前請小妹選出三位得獎者，送您這本「找回自信的露娜」哦！
#EQ
Emotional Intelligence
作者｜#丹尼爾高曼 Daniel Goleman
譯者｜#張美惠
類型｜#心理勵志
讀感｜
「發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間，然後以較建設性的態度與對方面對面找出解決方案。」p82
我們常常不小心就淪為情緒的奴隸，總是在氣不過的時候用了錯誤的方式表達不滿，但是事情非但沒有好轉，反而變得更複雜了。
「從事理性判斷時，強烈的感覺也許會敗事，完全沒有感覺也同樣不堪設想。」p70
但是猶豫不決的態度、毫無情緒的反應，有時候也會造成極大的麻煩，不發脾氣與不解決事情，都是無法將事情完滿的處理方式。
情緒處理之重要性，在書中有非常多的實例佐證，其中有一個案例便可知，不同情緒的處理造成的不同結果：
「反覆憂思可能使現況惡化而使人更沮喪。諾蘇珊舉了一個例子：某女性銷售員因不斷沉浸在沮喪中而減少推銷次數，業績自是不斷下滑，這使她覺得自己果然是個失敗者，於是心情更加沮喪。如果她處理沮喪的方式是投入工作以轉移注意力，結果業績應該會提高，自然對自己更有信心，心情也就慢慢走出陰霾。」p89
當然，作者也提出非常多處理情緒的方法，以批評為例，如：「XYZ原則」，批評要具體的告訴對方，說明因問題X而有Y感受，希望朝Z的方向改變。p176
會想看這本書是因為當初看了蔡康永的情商課，裡面有提到此書，《EQ》非常經典，是EQ此詞的先驅，作者的研究對世界貢獻良多，想克服情緒、改善情緒時，了解基本知識與研究，能更加深入的了解自己與他人。
出版日期：1996/04/01
#nibo閱讀 #nibo摘錄 #妮啵2021 #書籍推薦 #平板字 #時報出版 #情商 #情緒 #情緒控制 #生氣
扶桑花/彩色線性
你的浪漫與堅強。
之前常常不自覺
會在情緒很糟糕的時候自殘，
覺得這是一種宣洩情緒的方法。
後來想通了，
有千百種處理情緒的方法，
我卻選了糟糕的那個。
扶桑花是處女座的星座花，
愛我自己也愛這朵花，
不再用尖銳的刀片劃傷它。
A N D T H E N ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tattoo by LIZ
LINE：liz0607
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進門
一張椅子
坐一個人
一個說故事
一個聽故事
然後
來刺青吧
Come in, Come sit
One teller, One listener
Then
Get a tattoo.
被家人/對象/好友指責時，你的第一個反應是什麼？
是陷入於『是我太自私、不夠好、不聽話』的自我檢討循環中嗎？
恭喜你！代表你中了對方的陷阱了！
南方哲學教你如何識破對方指責背後的動機，跳脫『被指責者』的受害者角色，掌握溝通的主導權。
上一支影片：如何讓自私的人聽你的話？｜南方哲學Ｘ快樂溝通學
https://www.youtube.com/watch?v=RaKsMhy26wc&t=204s
2019年二月份 成功學雙講座上線囉
《第一場：人生目標試金石》
曾以為「只要我做到了，一切都會很好」，過程中的阻礙，卻讓你懷疑自我？
這種錯誤我稱為「主場思維」，運用印度哲學「雷電論」，
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「你這樣真的糟透了！」這是受期望該有的滋味嗎？
了解「故事戰爭效應」，讓你不再受對方的價值觀綁架
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