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今天收到 animal flow 老師的信
🎉🎉🎉 Level-1 通過了 🎉🎉🎉
所以慶祝要來free flow一下🤣 而且老師還真的有認真的改考試作業跟給建議，真的滿棒的。
看起來好像很簡單，但練起來不簡單。
而且除了原本的flow元素之外，也可以混搭任何自己原本的練習，真的是又好玩又有挑戰 🐾
#animalflow
#功能性訓練
#閉鎖鏈運動
#多關節多肌肉
#本體感覺
#向心離心
#動作控制
#能量引導
教練常說的開放式與封閉式動力鏈到底是什麼？
動力鏈又跟我有什麼關係呢？
首先就由K教練帶大家先了解封閉式迴路跟開放式迴路的不同以及這些動力鏈的運動訓練，對於現階段你會更知道自己在做什麽樣的訓練！
● 「開放式」動力鏈運動：在做動作時，距離身體中軸最遠的部位，通常指的是手或腳，並不是固定在某處，而是在空中移動，或沒有碰觸你運動的平面。
● 「閉鎖式」動力鏈運動：距離身體最遠的手或腳，是接觸著你運動的平面，是固定於某處的。
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閉鎖鏈運動 在 [心得] 動力鏈- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
動力鏈常見是用運動形態解釋關節時序
遠端不可移動，近端可移動＝閉鎖鏈
遠端可移動，近端不可移動＝開放鏈
藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作
→ ←
肩__肘__腕
Ａ Ｂ Ｃ
手腕作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ｃ→Ｂ→Ａ＝開放鏈
肩關節作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ａ→Ｂ→Ｃ＝閉鎖鏈
再相同的型態下，人們還是可以控制不同發力路徑
用引體向上舉例（力量路徑≠肌肉收縮方向）
常見新手會用Ｄ→Ｃ→Ｂ路徑導致引體向上失敗
很容易有手臂很酸背部沒感覺
而用Ａ→Ｂ→Ｃ路徑會較容易成功
每個運動型態有最佳的路徑，但並非是唯一的路徑
多數人也會因為力鏈傳遞不佳而導致無法連貫
力鏈傳遞不佳主要成因有
1.肌肉順應性
2.關節控制
3.運動理解
所以每個運動都有不同特性與身體條件需要去滿足
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524235201.A.C72.html
※ 編輯: ka0927085443 (49.217.25.51), 04/20/2018 22:42:03
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