สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ในช่วงควบคุมอาหารเพื่อลดนำ้หนักและลด ไขมัน ผู้หญิงควรจะ เผาผลาญ พลังงานจากการออกกำลังกายให้ได้ กี่แคล อรี่ต่อวัน? ... <看更多>

เช่น เราต้องกินน้อยกว่าที่ร่างกาย เผาผลาญ วันละ 500 แคลอรี่หรือเปล่า ... ไขมัน 1 กิโลกรัม ให้พลังงาน กี่แคล อรี่ เพราะถ้าเราจะลด ไขมัน 1 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ... ... <看更多>

ในเรื่องของการ "ออก" หรือ การ "เผาผลาญไขมันสะสม" ... ควรเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย หรือหากิจกรรม หรือกีฬาทำในแต่ละวัน และควรเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันไม่ต่ำกว่า 2,300 กิโลแคลอรี และกินไม่เกิน ... ... <看更多>