其實我正要找做一下伏地挺身一下仰臥起坐消耗多少熱量的資料還真超難找有看過的資料是扶地挺身50下消耗16大卡(並不確定) 伏地挺身跟仰臥起從的消耗 ... ... <看更多>

仰臥起坐 可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！要消除腹部脂肪，唯獨靠大量消耗熱量，偏偏單做仰臥起坐，無法大量消耗熱量，無法消耗熱量就無法減少 ... ... <看更多>

仰臥起坐 可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！要消除腹部脂肪，唯獨靠大量消耗熱量，偏偏單做仰臥起坐，無法大量消耗熱量，無法消耗熱量就無法減少 ... ... <看更多>

如果一個人即使每天只能做15分鐘運動，消耗100卡的熱量而已，但如果能持續一年，就有3 ... 仰臥起坐20下*3（不同姿勢）*2=120，手往後舉啞鈴各100*2=200，練腹肌運動20 ... ... <看更多>

然後每次跑完都會做100下左右仰臥起坐+10下俯臥撐。小弟190cm,現在99kg(健身重訓第1 ... 還有跑步後多久可以坐下? 然後做仰臥起坐? ... 熱量攝取要減少，從飲食著手。 ... <看更多>

那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要感到 ... 134 F 推miacp: 每天一百下持續一個月都沒用，減少攝取澱粉控制熱量三個月 ... ... <看更多>

【Ichy Lo 一起羅】連續三十天每天 一百下 ! 伏地挺身& 仰臥起坐 ! ft.羅媽、lolo為了防止變成肥宅!決定來進行大挑戰!紀錄一下:P#伏地挺身#仰臥起 ... ... <看更多>

因此，仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉 ... 同時，仰臥起坐瘦肚子法，在進行的過程中，不能過快，燃燒的熱量和脂肪並 ... ... <看更多>