上週聽小舅子說他每天作仰臥起坐100下， 幾週後不但腰圍變小，而且還隱約出現了久違的6塊腹肌所以從本週一開始我也學他每天睡前作仰臥起坐， 我有上網 ... ... <看更多>

關於「仰臥起坐一天要做幾下？」這個問題，其實敝人覺得，如果你的目標是要讓腹肌更明顯，那麼在體脂肪不變的情況下（體脂肪是決定了腹肌名不明顯的最主要因素！） ... <看更多>

Comments21. Guanyu Pan. 這平均一次幾下，一天幾次比較有效果((新人的話. 1:23. Go to channel · 動作教學: 棒式Plank (入門). AkroFitness•29K views. ... <看更多>

小弟很瘦不用練就有點腹肌了想說把腹肌練明顯一點每天仰臥起坐剛好家裡有仰臥起坐的設備印象中好像不能太多會傷身體太少也會沒效果想請教大概每天幾下 ... ... <看更多>